Turinys
Kai jaučiame daug emocijų, mes linkę manyti, kad lengviau nuslėpti šią emociją slopinant savo jausmus.
Mes elgiamės stoiškai ar nesidomėdami, bandydami nerodyti tvyrančio apmaudo, kurį jaučiame.
Šios strategijos problema yra ta, kad jūsų partneris tai jaučia.
Emocinis užkrėtimas yra žmogaus patirties dalis.
Kadangi mes tikrai negalime slėpti savo jausmų, kodėl gi ne atvirai juos išreikšti?
Kaip atstumia emocijas
Emocijos yra nervų sistemos reakcija į išorinius dirgiklius ir vidines mintis.
Jie nėra tai, ką mes galime kontroliuoti. Jie atsitinka, kai mes to nenorime. Pavyzdžiui, galbūt norėčiau parodyti, kaip džiaugiuosi dideliu savo partnerio įvykiu, bet jaučiuosi priblokštas to, kiek tą savaitę mano lėkštėje.
Tą akimirką užsidedu palaikančio partnerio veidą ir sakau, kaip džiaugiuosi, kad einame į šį renginį.
Giliai širdyje tai, kas iš tikrųjų vyksta, yra baimė, kad tą savaitę galės įsilieti į kitą veiklą. Mano partneris klausia, ar viskas gerai, ir aš sakau, kad tai skamba puikiai. Ji įtariai žiūri į mane ir klausia, ar esu tikras. Aš sakau: „Esu tikras“.
Kaip dažnai tai atsitinka?
Mes elgiamės taip, lyg viskas būtų gerai, nors iš tikrųjų taip nėra. Tai darome norėdami nuraminti savo artimuosius ir nenuvilti.
Tačiau tai darydami turime atstumti savo jausmus.
Kaip būtų būti sąžiningam sau?
Pripažinti, koks jausmas yra pridėti kitą įvykį, o tada žengti kitą žingsnį ir pranešti mūsų partneriui. Užuot viršinę savo vidinę patirtį, mes susiduriame su ja.
Mūsų artimieji žino
Šios strategijos problema yra ta, kad žmonės žino.
Kažkas, kas visada yra šalia jūsų, pakels jūsų emocijas net tada, kai esate jų maskavimo meistras. Jie gali jausti jūsų emocijas.
Savo knygoje „Įtakingas protas“ Tali Sharot paaiškina, kaip veikia emocinis užkratas.
Kaip veikia emocinis perkėlimas? Kaip tavo šypsena sukelia man džiaugsmą? Kaip tavo susiraukęs sukuria pyktį mano galvoje? Yra du pagrindiniai maršrutai. Pirmasis yra nesąmoninga mimika. Galbūt girdėjote, kaip žmonės nuolat imituoja kitų žmonių gestus, garsus ir veido išraiškas. Mes tai darome automatiškai - jei šiek tiek pakelsite antakius aukštyn, greičiausiai padarysiu tą patį; jei tu nusikvatosi, aš labiau linkusi pūsti. Kai kieno nors kūnas išreiškia stresą, mes labiau linkę sugriežtinti save dėl mimikos ir dėl to jaučiame stresą savo kūne (Sharot, 2017).
Šios nervų sistemos reakcijos į kitų emocijas dažniausiai būna nesąmoningos.
Tačiau tai rodo, kad mūsų vidinės patirties paslėpti neįmanoma.
Emocinis sąžiningumas
Kai pradedame būti visiškai sąžiningi sau, atveriame didesnio intymumo su savo artimaisiais galimybę.
Mes pripažįstame, kas vyksta mūsų viduje, ir leidžiame žmonėms, kuriuos mylime, žinoti, kaip viskas jaučiasi.
Kai pradedame jaustis priblokšti, kai mūsų partnerė paskelbia ką nors, ką jai reikia eiti tą savaitę, mes stengiamės nuslėpti šį jausmą.
Jei pereisime prie savo pažeidžiamumo ir pranešame jai, kad jaučiamės priblokšti, tuomet šią patirtį galima sutikti su užuojauta ir supratimu.
Galbūt jūsų partneris gali padėti dar ką nors nuimti nuo jūsų lėkštės, kad sumažintumėte stresą. Galbūt ji supranta, kad tai ne pati geriausia savaitė jums eiti į šį renginį.
Ji taip pat gali jaustis atstumta ir pikta, kai išreiškiate, kad esate priblokštas.
Nepriklausomai nuo to, kas atsitiks, jūs esate sąžiningas su savo partneriu ir nesistengiate slėpti savo patirties dėl jos.
Kadangi ji turės idėją, kad jūs vis tiek slepiatės, kodėl gi nepasirinkus sąžiningumo?
Kaip tai pasireiškia mano gyvenime
Aš gyvenu su nuostabiu partneriu, kuris turi labai suderintą emocinį supratimą. Negaliu nuo jos slėpti savo jausmų.
Kartais tai tikrai erzina, bet galiausiai tai padėjo man įsipareigoti visiškai emocingai sąžiningai.
Jos empatiškas supratimas padėjo man tapti geresniu žmogumi. Negaliu pasakyti, kad visada noriu jai pranešti, kai viskas atrodo blogai, bet aš ketinu tai padaryti.
Kartais man nepavyksta ir manau, kad tai riboja mūsų artumą. Kai aš išreiškiu save, ji dažnai mane sutinka supratimu ir dėkingumu už tai, kad esu tikras su ja.
Aš išreiškiu savo emocijas gerumu, tuo pačiu prisitaikydamas prie jos patirties. Aš nesileidžiu į agresiją ir nekaltinu savo partnerio, kad jaučia nerimą ar pervargimą.
Esu sąžiningas, prisiimdamas visą atsakomybę už savo patirtį. Taigi raginu nustoti jaudintis dėl savo partnerio jausmų ir siekti didesnio intymumo kalbėdami tai, kas jums tiesa.
Tam tikru lygiu jie žinos, kad jūs vis tiek slepiate tai, kas iš tikrųjų vyksta.