Turinys
Kai jūs ir jūsų partneris įsitraukiate į konflikto kurstomą diskusiją (arba, kaip mes mėgstame sakyti „kovą“), nesunku juos nutraukti gynybiniais pareiškimais, tokiais kaip „Tai visiškai netiesa! arba „Jūs neteisingai suprantate, ką aš tuo norėjau pasakyti! Deja, tai yra puikus būdas pokalbį peraugti į karštą ginčą, o ne perkelti jį į harmoningą sprendimą.
Geras bendravimas santuokoje konfliktų metu palaiko santykius. Ne gynybinis klausymasis yra puikus įgūdis, naudojamas tokiose situacijose, nes leidžia pokalbiui tęsti taip, kad abi šalys jaustųsi išgirstos ir suprastos. Ir kai tai atsitiks, tai bus veiksmingiau siekiant jūsų tikslo: sveikai spręsti problemą.
Kas yra ne gynybinis klausymasis?
Paprasčiau tariant, neapsaugotas klausymasis yra dvigubas būdas iš tikrųjų išgirsti savo partnerį ir sukurti geresnį bendravimo kanalą santuokoje. Pirma, tai leidžia jūsų partneriui išreikšti save jums neįšokus ir nenutraukiant jų. Antra, tai moko jus, kaip reaguoti į savo partnerį taip, kad jį gerbtumėte, nesant neigiamų emocijų ar kaltės. Abu šie metodai nuves jus ten, kur norite: suprasti problemą ir dirbti, kad abu esate patenkinti rezultatu.
Suskaidykime neapsaugotos klausos elementus ir išmokime įtraukti šį įrankį, kad galėtume jį ištraukti kitą kartą, kai to prireiks.
Norėdami suprasti, kas yra gynybinis klausymasis, pažvelkime į kai kuriuos metodus, naudojamus gynybinis klausausi:
Jūs „klausotės“ gynybiškai, kai:
- Stonewall savo partnerį ("Nustokite kalbėti apie tai. Aš pavargau jus girdėti !!!")
- Reaguokite į savo partnerį tylėdami arba išeidami iš kambario (trūksta bendravimo)
- Išsižadėkite savo partnerio požiūrio į dalykus („Jūs nesuprantate !!!“)
Jei kada nors praktikavote gynybinį klausymą (kurį turime visi, todėl nesijaudinkite dėl to), žinote, kad tai niekur neduoda.
Ne gynybinis klausymas svarbiausia sutelkti dėmesį į savo partnerio bendravimą ir įgyti aiškumo bei supratimo apie problemą, kurią jie pateikia prie stalo. Tai yra reagavimas, o ne reagavimas.
Kaip klausytis nesiginant
1. Nenutraukite
Tam reikia tam tikros praktikos - mes visi linkę šokti, kai nesutinkame su tuo, ką girdime. Net jei manome, kad tai, ką girdime, yra beprotiška, visiškai netiesa ar ne taip - leiskite savo partneriui baigti. Turėsite laiko atsakyti, kai jie bus baigti.
Kai sutrukdai ką nors kalbėti, tu jauti nusivylimą ir negirdėjimą. Jie jaučiasi negaliojantys ir tarsi jų mintys jums nebūtų svarbios.
2. Susikoncentruokite į tai, ką sako jūsų partneris
Tai sunku, nes mes linkę kištis ir ypač reaguoti, kai nesutinkame su tuo, ką jie išreiškia. Norėdami išlikti susikaupę, praktikuokite save raminančius metodus. Klausydamiesi atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, leiskite jam išlikti stabiliam ir ramiam. Taip pat galite nusiraminti paimdami užrašų knygelę ir užsirašydami dalykus, į kuriuos norėtumėte atkreipti dėmesį, kai ateis jūsų eilė kalbėti. Galbūt norėsite šiek tiek papuošti logotipą, kad padėtumėte išlikti raminančiai. Pasakykite savo partneriui, kad visiškai klausotės to, ką jie sako, kad jie negalvotų, jog jūs tik prisidedate prie zonos, kai piešiate.
Kai atėjo jūsų eilė atsakyti, naudokite atsakymo pareiškimą, kuris parodo jūsų partneriui, kad suprantate, ką jie bendrauja, o ne savo aiškinimą, ką, jūsų manymu, jie sakė.
Jei jums reikia šiek tiek laiko apmąstyti savo atsakymą, praneškite partneriui, kad jūsų tyla nėra įrankis pykčiui parodyti, o būdas suformuluoti mintis, kurios sukasi jūsų galvoje. Tai sąmoninga tyla, o ne atsakomoji tyla, todėl leiskite jiems žinoti, kad jūsų tylėjimas tik suteikia jums laiko pagalvoti, o ne užmuša.
3. Būkite empatiški
Empatiškas klausymasis reiškia, kad suprantate, kad jūsų partneris gali turėti skirtingą požiūrį į šią problemą. Jūs suprantate, kad jų tiesa gali būti ne jūsų tiesa, tačiau ji yra vienodai teisinga. Empatiškas klausymasis reiškia, kad vengiate vertinti tai, ką girdite, ir atpažįstate emocijas, slypinčias už jų žodžių. Tai yra savęs įkėlimas į savo partnerio vietą, kad galėtumėte geriau suprasti, kodėl jie mato dalykus tam tikru būdu. „Aš suprantu, kodėl tu matai tokius dalykus, ir tai yra prasminga“ yra empatiškas būdas reaguoti, kai ateina tavo eilė kalbėti. Užjaučiantys atsakymai yra geras būdas užkirsti kelią santykių problemoms.
4. Klausytis taip, lyg pirmą kartą sutiktumėte šį žmogų
Tai sunku, ypač jei su savo partneriu turite ilgą istoriją. Neapsigynant klausantis reikia sutikti šį pokalbį naujai, neperkėlus jokių iš anksto suplanuotų savo partnerio vizijų. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris anksčiau buvo nesąžiningas su jumis, jums gali kilti pagunda tai išgirsti, kai klausotės jo. Galbūt viską girdite per abejonių ekraną arba ieškote melo, ieškodami jo frazių, kaip galite įrodyti, kad jis nesąžiningas. Norėdami iš tikrųjų klausytis be gynybos, turite atsisakyti savo sprendimų ir šališkumo ir susitikti su juo iš naujo ir be jokios istorijos, kuri užtemdytų šį pokalbį.
5. Klausykite ketindami suprasti, o ne atsakykite
Pagrindinis neapsaugos klausymo tikslas yra išgirsti savo partnerį ir jį suprasti. Turėsite laiko suformuluoti savo atsakymą, bet kai jis kalba, leiskite sau viską įsisąmoninti ir nesureikšminkite savo atsakymo mintyse, kol jis išreiškia save.
Neapsaugos klausymo įgūdžių mokymasis yra vienas iš geriausių įrankių, kuriuos galite turėti savo santykių įrankių rinkinyje ir kuris priartins jus prie jūsų partnerio ir jūsų santykių tikslų.