Turinys
- 1. Su sąmoningumu ateina supratimas
- 2. Užjausti
- 3. Netapkite įgalintoju ar jų terapeutu
- 4. Ieškokite profesionalios pagalbos
- 5. Nepamirškite pasirūpinti savimi
Kaip psichinės ligos veikia santykius, gali pakenkti ne tik jūsų santykių dinamikai, bet ir sau. Kai kurios dienos yra geros. Kai kurie yra blogi.
Kitomis dienomis atrodo, kad baigiasi jūsų santykiai su žmogumi, kurį taip mylite ir prisiekėte mylėti ir laikytis ligos bei sveikatos.
Nors nėra daug tyrimų apie tai, kaip psichinės ligos veikia santykius, ypač santuokos kontekste, galite naršyti internete ir rasite daug asmeninių istorijų apie tai, ką turi jausti gyvenimas su psichikos ligoniu, bet dar svarbiau, susidorojimo būdai.
1. Su sąmoningumu ateina supratimas
Kiekvieno santykių etapo pradžia bus skirtinga ir ją taip pat reikės koreguoti. Tai tiesa net tada, kai visuomenė apibrėžia kaip „normalius“ santykius.
Prieš pradedant santuoką, jūsų sutuoktinio psichinė sveikata galėjo būti išaiškinta. Galbūt net tapote svarbiu dalyku jiems pasveikti, tačiau santuokose, kai tuokiantis atsiranda psichikos liga (t. Y. Pogimdyminė depresija), labai patartina perskaityti apie savo sutuoktinio diagnozę.
Skaitydami apie savo sutuoktinio diagnozę, jūs pasirūpinate, kad galėtumėte geriau suprasti savo sutuoktinį.
Tai leis jums pagerinti abi jūsų gyvenimo sąlygas ir leis jums pamatyti savo partnerį kitoje šviesoje, kurioje nėra sprendimų. Juk mylėti savo sutuoktinį reiškia mylėti juos giliai supratus, be jokių pridedamų sprendimų.
Taip pat svarbu pažymėti, kad kai tik pradėsite skaityti apie simptomus ir diagnozes, iš pradžių tai gali jus nuvilti.
Kai kurie simptomai atrodytų tik kaip „neigiamas požiūris“. Visada atverkite savo širdį ir protą.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką skaitote, ir nepamirškite, kad jūsų skaitymo tikslas yra suprasti savo partnerį, o ne priskirti jį prie apibrėžimo ar etiketės.
Tačiau būkite atsargūs; internete yra daugybė išteklių, turite pasirinkti patikimus, kad išvengtumėte tolesnės painiavos.
Skaitymas apie tai, kaip psichinės ligos veikia santykius, gali būti gera pradžia.
2. Užjausti
Kai ką nors myli, tu jį užjauti.
Skirtumas tarp užjaučiančio ir atjaučiančio yra tas, kad su empatija jūs „bandote vaikščioti jų batais“ ir dar giliau; jūs giliai suprantate, kas vyksta.
Kai išreiškiate užuojautą, jūs susiejate su skausmingomis žmogaus emocijomis. Jūs leidžiate savo jausmams pritemdyti jūsų sprendimą, o tai trukdo jums nešališkai padėti asmeniui. Tačiau su empatija yra visai kitas atvejis.
Kai naudojatės empatišku požiūriu, siūlote pagalbą iš supratimo pozicijos.
Tai apima arba tiesioginį supratimą, ką patiria kitas asmuo, arba prašymą, kad kitas asmuo (arba trečiosios šalys, jei jie nesugeba gerai bendrauti) padėtų jums suprasti ribas ir sunkumus, su kuriais jie susiduria.
Naudodami šį metodą skatinate kito asmens kritinį mąstymą.
Būti supratingu sutuoktiniu reiškia, kad jūs ne tik jaučiatės dėl to, ką jie jaučia.Tai taip pat reiškia, kad jūsų tikras supratimas kyla iš suvokimo, ką jie išgyvena, o tai susiję su mūsų pirmuoju punktu - aprūpinti save žiniomis.
3. Netapkite įgalintoju ar jų terapeutu
Psichikos sveikatos poveikis santykiams yra tas, kad taip lengva tapti įgalinančiu ar terapeutu. Kai ką nors labai myli, tai padarysi viską dėl savo mylimo žmogaus, ir tai apima, nors ir ne tyčia, tapimą jų įgalintoju.
Įgalinimas psichikos liga sergančiam asmeniui reiškia, kad jūs demonstruojate elgesį, kuris nėra kenksmingas, tačiau nėra visiškai naudingas. Jūs sustiprinate neigiamą elgesį, taigi ir terminas „įgalinimas“.
Pavyzdžiui, santykiai su asmeniu, kuriam diagnozuotas narcisistinis asmenybės sutrikimas, reiškia, kad jūsų sutuoktinis turi labai ekstravagantišką ir ekstremalų požiūrį į save.
Kaip šios rūšies psichinės ligos veikia santykius, būtų galima palyginti su dėlėmis, siurbiančiomis aukų kraują. Kuo labiau pramogaujate, suteikdami jiems pirmenybę, tuo labiau įgalinate jų sutrikimą.
Žmonės, turintys narcisistinių asmenybės sutrikimų, linkę save laikyti visatos centru. Šie narcizai matys savo poreikius kaip vienintelį poreikį, kurį reikia patenkinti. Jei esate susituokę su jais, tai gali reikšti, kad jūsų poreikiai galiausiai bus uždėti ant nugaros. Tai padarę jie galės toliau.
Kitas pavojingas dalykas, kurį galite daryti kaip palaikomasis sutuoktinis, yra jų terapeutas.
Be to, kad apsirūpinote pačiais meistriškiausiais būdais, kaip padėti savo gyvenimo partneriui, jūs neprivalote būti jų terapeutas. Ilgainiui tai nepadės nei jums, nei kitiems jūsų šeimos nariams.
Tai neteisinga, nepaisant to, ar esate pasirengęs psichologiškai. Paprašykite ekspertų, kurie yra ne jūsų santuokoje, paramos, kad jie galėtų atlikti terapinę veiklą, skirtą sutuoktinio gydymui. Jūsų vaidmuo yra suteikti meilę, palaikymą, užuojautą ir užuojautą savo sutuoktiniui, kai jie stengiasi atsigauti.
4. Ieškokite profesionalios pagalbos
Profesinės pagalbos ieškojimas visada yra prioritetas, sprendžiant bet kokias ligas.
Kaip jūsų sutuoktinio psichinė liga paveiks jūsų santykius ar santuoką, tai tikrai pakenks santykiams, todėl labai rekomenduojama kreiptis pagalbos į specialistus konsultacijų metu.
Lankymasis terapijos užsiėmimuose ir konsultacijos su profesionaliais terapeutais tikrai pašalins kai kuriuos sunkumus, susijusius su jūsų jausmų, kaip poros, apdorojimu.
Be to, tai padės jums įgyti žinių apie susidorojimo ir bendravimo strategijas, siekiant pagerinti jūsų santykius su sutuoktiniu.
Konsultuodami įgyjate kitokį požiūrį, naują požiūrį ir harmoniją aplinkybėmis, su kuriomis neišvengiamai gali būti sunku susidoroti.
Susituokę su asmeniu, sergančiu psichine liga, labai tikėtina, kad išgyvenate stulbinančius jausmus savo sutuoktinio atžvilgiu arba dėl jo, dėl to galite jaustis kalti dėl to - tai užburtas ratas!
Pavyzdžiui, galite patirti pasibjaurėjimą, nusivylimą, nepasitenkinimą ar net priešiškumą savo partneriui, net jei žinote, kad jis negali padėti situacijai.
Perdegimas nestebina.
Tokie skausmingi jausmai gali būti ištirti naudingai, naudojant konsultacijas ir terapiją.
Terapijos metu poros gali išsiaiškinti, kaip sukurti tvirtas ribas ir tinkamai išreikšti savo požiūrį į santykius, nors kol kas ir nors jūsų sutuoktinis yra psichiškai nesveikas, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas susidorojimui (psichiškai nestabilus sutuoktinis nebus) gali investuoti į santykius šiuo metu) terapija padės jums abiem su tuo susitvarkyti.
5. Nepamirškite pasirūpinti savimi
Rūpintis savimi niekada nėra savanaudiška; tai būtina, kai tuokiatės su sutuoktiniu, sergančiu psichine liga. Jei pamirštate rūpintis savimi, rizikuojate patirti ir psichinę ligą, kuri taip pat kels pavojų jūsų santuokai.
Savęs priežiūra nereiškia prabangių SPA ar brangių vonių; galite tiesiog praktikuoti savigydą, įsitikinę, kad valgote maistingą maistą, pakankamai miegate, mankštinatės arba tiesiog bandote išmokti ar iš naujo išmokti hobį, kuris jums labai patinka.
Šie įpročiai gali būti labai svarbūs padedant jums valdyti perdegimą.
Rūpinimasis psichikos ligomis sergančiu partneriu gali būti labai įtemptas, todėl jūs turite geriau pasirūpinti savimi.
Nepamirškite pasinaudoti pagalba ir parama, kurią teikia labdaros ir paramos tarnybos, su kuriomis (ar turėtumėte) dirbti, kad gautumėte pagalbą ir paramą savo sutuoktiniui. Jie geriau nei dauguma žino psichikos ligomis sergančio sutuoktinio iššūkius ir dažnai teikia gyvybiškai svarbias paslaugas, kad padėtų ir palaikytų jus, kaip dalį jų priežiūros.
Gyvenimas jums, kaip susituokusiai porai, kels įvairių iššūkių, įskaitant sutuoktinio psichinę sveikatą. Psichinės ligos poveikis santykiams gali skirtis priklausomai nuo diagnozės ir jos sunkumo. Kaip mylintis sutuoktinis, svarbu palaikyti, bet tuo pat metu išlikti sveikas tiek fiziškai, tiek protiškai, kad galėtumėte daugiau rūpintis savo psichikos ligoniu. Aukščiau pateikti įvairūs įveikos mechanizmai, kad galėtumėte tai padaryti.
Stipri ir sveika partnerystė parodys, kad psichinė liga yra dar viena kliūtis, kurią galima valdyti ir įveikti. Santuoka yra partnerystė, o tai reiškia, kad rūpintis santykiais ligos metu yra jūsų atsakomybė. Bendradarbiaudami ir mylėdami, jūsų santuoka atlaikys net sunkiausius laikus.