Turinys
- Kaip užkirsti kelią jūsų santuokai sukelti depresiją
- Priimkite ir supraskite vienas kitą
- Gyvenk šia akimirka
- Kvėpuokite, kai tik reikia
- Raskite savo inkarą
Tiems žmonėms, kurie kenčia nuo nerimo, pirmieji santuokos metai gali būti gana didžiuliai.
Net ir žmonėms, kurie paprastai nejaučia nerimo, jie gali tai išsivystyti likus kelioms minutėms iki ištarimo „aš jaučiu“. Žmonės sako, kad pirmieji santuokos metai yra patys nuobodžiausi, todėl kai kuriuos žmones tikriausiai nervina. Išgyventi pirmuosius santuokos metus tenka nemažai iššūkių, tačiau tai nėra pats baisiausias dalykas, kai tave ištiko!
Kaip užkirsti kelią jūsų santuokai sukelti depresiją
Nerimo valdymas ne visada yra lengvas dalykas, tačiau čia yra keletas skirtingų gudrybių, kurios gali padėti jums susitvarkyti per pirmuosius santuokos metus ir vėliau.
Priimkite ir supraskite vienas kitą
Kodėl sunkiausi yra pirmieji santuokos metai?
Dauguma žmonių gyvenime bijo atstūmimo, kiti mano, kad susituokę partneris supras suklydęs ir juos paliks.
Štai ką reikia žinoti.
Jūsų partneris vedė jus, nes esate tas žmogus, su kuriuo jie nori praleisti likusį gyvenimą.
Jie priima tavo geras ir blogas savybes, tavo stipriąsias puses, tavo trūkumus, tavo simpatijas ir antipatijas. Jie myli tave, vertina tave, myli tai, kas tu esi. Tai supratę, galėsite efektyviai susidoroti su nerimu po santuokos.
Jei vis dar jaučiatės nesaugūs dėl to, eikite ir dabar pasidalykite su jais savo abejonėmis ir rūpesčiais. Leiskite jiems suprasti, kaip jaučiatės dėl šio naujo dalyko. Užtikrinu jus, kad jie jums pasakys ir nuramins, kiek jie myli priešais esantį žmogų (o tas žmogus esate jūs).
Nereikia abejoti, nerimauti, viskas bus gerai.
Gyvenk šia akimirka
Kodėl jūs su savo partneriu nerimaujate dėl ateities?
Kodėl galvojate apie tai, kas nutiks rytoj, kitą mėnesį, po metų, net po penkerių metų? Turite išmokti gyventi dabartimi, dabartimi, dabartimi. Turite mėgautis šiuo metu su partneriu praleistu laiku, o ne eikvoti jį nerimaudami, ar turėsite tą laiką vėliau.
Koks yra svarbiausias žingsnis valdant santuokos nerimą?
Atsisakykite neigiamų minčių, baimės jas prarasti.
Jūs jų neprarasite.
Vienas iš patarimų, kaip pirmaisiais santuokos metais nesijausti be streso,-visa tai išleisti ant popieriaus lapo.
Užsirašykite neigiamas mintis ant popieriaus lapo, negražios rašysenos ir viskas, ir jūs tiesiog nuplėšite tą popierių mažais gabalėliais, kad negalėtumėte perskaityti nė vieno ką tik parašyto žodžio.
Nustokite nerimauti dėl ateities, nustokite jaustis blogai dėl praeities, tiesiog gyvenkite dabartimi ir būkite dėkingi, kad turite dar vieną dieną žemėje.
Kvėpuokite, kai tik reikia
Jei esate susirinkime ar šeimos vakarėlyje ir pradedate jaustis nepatogiai, o krūtinė jaučiasi sunki, nepamirškite giliai įkvėpti ir iškvėpti neigiamos energijos.
Kai tik pagaunate save neigiamai galvojančią apie ateitį, sustokite, atsikvėpkite ir tęskite savo dieną.
Atlikite kvėpavimo pratimus, kai tik pradedate jaustis per daug nervingi arba kai ketinate išbandyti ką nors naujo, arba nujaučiate, kad kažkas gali nervinti. Nors kvėpavimas yra tai, ką mes darome nevalingai, visada gerai, kai kartais apie tai galvojame, kai to tikrai reikia.
Taigi įkvėpkite. Iškvėpkite. Dabar galite tęsti savo dieną.
Atminkite, kad galite pasitikėti savo partneriu
Jūsų partneris yra šalia, kai jums to reikia. Galite su jais kalbėtis apie bet ką, pasakyti jiems, kaip jaučiatės, pasidalyti mintimis, abejonėmis ir rūpesčiais. Pasakyk jiems viską.
Jie jums padės, paguos, bus šalia. Jie tave supras. Jie ir toliau tave mylės!
Jei nerimaujate dėl to, kad jie gali nustoti jus mylėti, klystate. Jie nenustos tavęs mylėti, jei pasidalysi su jais tuo, kas vyksta tavo galvoje.
Ar tikrai manote, kad tai slėpę nuo jų viskas pagerės?
Jie nepagerės, kol iš tikrųjų nepasakysite jiems, kas vyksta. Nereikia bijoti. Jie tave supras ir vis tiek mylės. Nustokite kišti į galvą tas neigiamas mintis, jos tik kenkia jums pačiam.
Raskite savo inkarą
Inkaras yra tas dalykas ar tas žmogus, į kurį jūsų protas grįžta, kad padėtų jums išlaikyti kojas ant žemės. Kai tik pagaunate save permąstydami neigiamus dalykus, kurie jūsų neaugina ir kurie jums tiesiog nėra naudingi, akimirksniu pagalvokite apie savo inkarą.
Tas inkaras gali būti tavo mama, tavo tėvas, tavo partneris, tavo geriausias draugas, net tavo šuo.
Tai gali būti bet kas, kuo visiškai pasitikite ir žinote, kad galvodami apie juos, iškart pasijusite geriau. Pirmųjų metų santuokos problemos gali būti alinančios, todėl patikimas inkaras yra būtinas.
Jūsų inkaras yra tam, kad jaustumėtės susikoncentravęs, kad jaustumėtės gerai.
Nieko blogo neatsitiks, kai turėsite galvoje savo inkarą. Jūsų inkaras laikys jūsų kojas ant žemės, jūsų protas bus sutelktas ir jūsų baimės niekur nedings.
Su nerimu pirmaisiais santuokos metais nėra lengva susidoroti, tačiau jei tikėsite savimi, viskas bus lengviau.