Turinys
- 1. Daugiau klausytis, mažiau kalbėti.
- 2. Sąmoningumo ugdymas.
- 3. Sąmoningumo išlaikymas.
- 4. Išbandykite ką nors naujo.
- 5. Daugiau laiko praleiskite kartu.
- 6. Praleiskite mažiau laiko kartu.
- 7. Padėkite telefoną.
- 8. Pirmenybę teikite intymumui.
- 9. Atkurti santykių ketinimus.
- 10. Pasilinksmink.
- Pakeiskite žodžio skiriamąją gebą
Nauji metai. Nauja galimybė augti, mokytis, tyrinėti ir, žinoma, naujųjų metų pažadas.
Daug Naujųjų metų pažadų yra susiję su savigarba. Pavyzdžiui, tobulinti save, daugiau mankštintis, mažiau gerti, daugiau laiko praleisti su draugais ir šeima arba rasti laiko tiesiog pabūti vienam. Bet ką apie santykių augimo galimybes?
Nesvarbu, ar esate partneriai, ar susituokę, ar susitikinėjate, ar tiesiog išeinate, naujieji metai yra puikus laikas iš naujo įvertinti, kaip užmegzti santykius ir kaip pagilinti santykius.
Negalvokime apie tai kaip apie rezoliucijas, o apie būdus, kaip pažvelgti į tai, ką mes darome dabar, ką norėtume padaryti ateityje, ir sutrumpinti erdvę tarp šių dviejų.
Skaitykite toliau ir sužinokite 10 būdų, kaip galite sukurti naujas galimybes augti kartu kaip porai ir pagerinti santykius.
1. Daugiau klausytis, mažiau kalbėti.
Kai dažniausiai nesutarimų metu kalbamės su savo sutuoktiniu ar partneriu, mes beveik neklausome, ką sako mūsų partneris. Nuo pirmųjų jų žodžių mes jau pradedame formuluoti savo atsakymą ar savo prieštaravimą.
Kaip atrodytų iš tikrųjų klausytis - leisti erdvei išgirsti savo partnerio mintis, jausmus ir rūpesčius prieš formuluojant mūsų atsakymą?
Norėdami puoselėti santykius ir augti kartu, turite atidaryti ausis ir klausytis.
2. Sąmoningumo ugdymas.
Daugeliu atvejų mūsų atsakymai į partnerius nėra atsakymai, pagrįsti tuo, kas vyksta šiuo metu - atsakymai pagrįsti tuo, ką mes perkeliame į dabartinę akimirką.
Panašiais argumentais įtraukiame praeities argumentus, praeities mintis ar jausmus, ankstesnę patirtį. Kaip išmokti naujų būdų, kaip pagerinti santykius, jei nežinai, ką gali įnešti į dabartinę akimirką?
3. Sąmoningumo išlaikymas.
Kitas būdas pagerinti jūsų santykius yra išlaikyti savo emocijų ir partnerio poreikių suvokimą.
Mes galime išlaikyti sąmoningumą per visus mūsų santykius, būdami susiję su tuo, kas vyksta mūsų fiziniame kūne.
Kai esame susirūpinę, padidėję ar pakylėti, mūsų kūnai rodo tam tikrus ženklus. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų širdis pradeda plakti greičiau, jei jaučiate dusulį, jei jaučiatės karšta, įkaitusi ar prakaitavusi.
Tai visi požymiai, rodantys, kad turite emocinę reakciją. Žinokite apie juos, atsižvelkite į juos ir ugdyti ir išlaikyti sąmoningumą apie savo kūno fiziologines reakcijas.
Mūsų kūnas atlieka puikų darbą, stebėdamas mūsų emocines reakcijas.
4. Išbandykite ką nors naujo.
Nesvarbu, ar tai, ką jūsų partneris norėjo išbandyti, o jūs dvejojote, ar nauja vieta, kurioje nė vienas iš jūsų nebuvote, išbandę ką nors naujo ar kitokio, gali vėl uždegti liepsną ir jaudulį santykiuose.
Kai kartu patiriame naujų dalykų, tai sustiprina ir pagilina mūsų ryšį su partneriu.
Tai neturi būti nieko beprotiško - tai gali būti tiesiog užsisakyti ko nors kito iš savo mėgstamo tailandietiško restorano, kurį jūs, vaikinai, gausite išsinešimui kiekvieną penktadienio vakarą.
5. Daugiau laiko praleiskite kartu.
Santykių augimui poros turi praleisti daugiau kokybiško laiko kartu.
Ar kokybiškai leidžiate laiką su savo partneriu? Išnagrinėkite akimirkas, valandas ar dienas, kurias praleidžiate savo partnerio kompanijoje - ar tai kokybiškas laikas? O gal tai sugyvenimo laikas?
Raskite vietos kokybiškam laiko praleidimui kartu laikais, kurie praeityje galėjo būti laikomi kartu egzistuojančiais laikais. Ieškokite galimybių prisijungti.
6. Praleiskite mažiau laiko kartu.
Gerai, aš suprantu, kad tai yra visiškai priešinga ankstesniam skaičiui; tačiau kartais nebuvimas priverčia širdį pamilti. Praleisdami laiką atskirai, galime užmegzti santykius su savimi.
Praleisdami laiką atskirai nuo savo partnerio, galbūt pradėsime daryti kai kuriuos iš mūsų rezoliucijų sąrašo, kad galėtume savarankiškai mankštintis, medituoti, daugiau laiko praleisti su draugais, skaityti ar rašyti žurnalą.
Kuo daugiau galime užmegzti ryšį su savimi- tuo daugiau galime būti kartu su savo partneriu.
7. Padėkite telefoną.
Praleisti mažiau laiko telefone nėra tas pats, kas praleisti mažiau laiko ekrane, kai esate su savo partneriu.
Dažniausiai galime kartu žiūrėti filmą, mėgstamą televizijos laidą, žiūrėti mėgstamiausias „Netflix“ serijas ir tuo pačiu metu slinkti per savo telefonus.
Kaip atrodytų žiūrėti tik vieną ekraną, kol leidžiate laiką su sutuoktiniu, partneriu, mergina ar vaikinu? Mažiau ekrano laiko jums asmeniškai gali būti viena iš jūsų asmeninių Naujųjų metų pažadų, bet ką apie ekrano laiką, kurį praleidžiate kartu su savo partneriu?
Mobilieji telefonai daro didelę įtaką mūsų santykiams ir mes turime rasti pusiausvyrą ir parodyti santūrumą.
8. Pirmenybę teikite intymumui.
Intymumas santykiuose nereiškia tik sekso ar bet kokių su seksu susijusių veiksmų. Intymumas taip pat gali būti emocinis, būti sąmoningas ir emociškai pažeidžiamas su savo partneriu ir už jį.
Tai nereiškia, kad fizinis intymumas neturi būti prioritetas. Gali būti vietos tiek fiziniam intymumui, tiek emociniam pažeidžiamumui. Pirmenybę teikite intymumui ir vėl užmegzkite ryšį su savo partneriu.
9. Atkurti santykių ketinimus.
Daug kartų santykiuose ar santuokoje šiandien mus užvaldo dienos pareigos. Pabundame, išgeriame kavos, gaminame pusryčius, einame į darbą, grįžtame namo pasikalbėti su sutuoktiniu apie darbą ar vaikus, o tada einame miegoti. Kaip atrodytų atkurti ir iš naujo įsipareigoti savo ketinimams romantiškoje partnerystėje?
Kokiems dalykams šiais metais norite skirti prioritetą? Kokiose srityse abu galite šiek tiek duoti ar šiek tiek atimti iš kito žmogaus? Jei ketinate atkurti tyčinį laiką santykių ketinimams atkurti, galite jaustis labiau susiję su savo partneriu ir būti labiau išgirsti kaip individas santykiuose.
10. Pasilinksmink.
Juoktis. Mūsų gyvenime, bendruomenėse ir pasaulyje yra pakankamai rimtų dalykų. Yra daug dėl ko nusivilti, daug kas yra nesąžininga ir tikriausiai daugiau, nei norėtume, yra tai, kas mums kelia nepatogumų. Priešnuodis galėtų būti rasti daugiau galimybių linksmintis, būti kvailiems, žaismingiems ir vaikiškiems.
Žiūrėkite filmą vien dėl to, kad jis privers jus juoktis, pasidalykite anekdotais ar memais su savo partneriu, kad palengvintumėte jų dieną. padėti savo partneriui nusišypsoti.
Pakeiskite žodžio skiriamąją gebą
Pakeitus „rezoliuciją“ į „galimybę“ pakeisti, plėsti ar pagilinti ryšį. Mes galime pakeisti savo asociaciją.
Sprendimas atrodo kaip užduotis, ką turime padaryti, ką turime patikrinti, bet ryšys yra tai, ką laikui bėgant galima toliau plėtoti. Ryšys, augimas ar pokyčiai nesibaigia. Tokiu būdu, kol jūs stengiatės - dedate pastangas - jūs pasiekiate savo santykių Naujųjų metų pažadą.