Turinys
Nežinau, kaip tu, bet išlaikyti save įžemintą ir esamą pastaruoju metu buvo daug sunkiau!
Viskas, ką matau ir girdžiu, yra susijusi su COVID-19. Šiuo metu negalima tikėtis nieko „normalaus“; neis į darbą kaip įprasta, neišeis kaip įprasta, ne mūsų kasdienybė, net galimybė gauti tualetinio popieriaus! Mes tikrai gyvename beprotišku laiku.
Taigi dabar labiau nei bet kada Covid-19 metu svarbu rūpintis savimi.
"Rūpinimasis savimi ?!" tu sakai. "Dabar?! Vaikai yra namuose, aš stengiuosi dirbti iš namų, man neramu (sąskaitos, sveikata, šeima .. užpildykite tuščią vietą). Tai ne laikas rūpintis savimi! Darla, tu praradai protą! " Bet aš neturiu.
Kai skrendame lėktuvu, pirmenybė teikiama kaukės uždėjimui, tai nėra prabanga.
Jie kalamuoja tai mums į galvas! Kodėl? Nes jei apalpsi, nusileis ir tie, kurie tavimi tikisi.
Bet jei jie nualps ir užsidėsite kaukę, vis tiek galėsite jiems padėti. Taigi, visada pirmiausia uždėkite kaukę, tiesa? Teisingai! Taigi, visada teikite pirmenybę savęs priežiūrai, tiesa? Aha! Sunkiau sutikti su manimi, kai aš taip sakau, tiesa? Nors tai tas pats!
Na, mano draugai, pasilikdami prie mūsų metaforos, beprotiški laikai, kuriais mes šiuo metu gyvename, yra lėktuvo salono slėgio praradimas. „Gerai, gerai“, sakote, „bet kaip aš galiu užsidėti kaukę, kai vaikai laksto, bandydami dirbti iš namų (... užpildykite tuščią vietą)?“
Taip pat žiūrėkite šį naudingą vaizdo įrašą apie psichinę sveikatą koronaviruso pandemijos metu:
Savigarba karantino metu
Pirma, turime iš naujo apibrėžti, kaip mes vertiname savęs priežiūros aktą: tai prioritetas, o ne prabanga.
Antra, mes turime atsakyti patys “Kas man yra rūpinimasis savimi, kai negaliu išeiti iš namų?„Tai tikrai bus smulkmenose, kurios vyksta aplink mus, ir kiekvienam bus kitaip. Vienam žmogui bus matyti, kaip jų sodas pradeda dygti.
Kitam - puodelis mėgstamos arbatos. Kitam tai - žaidimas su kailiniu kūdikiu, o kitam - mylimo žmogaus pilvo juokas.
Savęs priežiūros veikla yra susijusi su sulėtėjimu bet kuriuo metu ir bet kuriuo metu darydamas prisiminimą įspaudas.
Atminties įspaudas įvyksta tada, kai tikslingai sulėtėjame kažkuo geru ir pasitelkiame kuo daugiau iš savo 5 pojūčių, kad pastebėtume momentą realiu laiku.
Pastebime spalvas, garsus, kvapus ir tt kartu su tuo, kaip jie verčia mus jaustis emociškai ir kaip jaučia mūsų kūną. Mano draugai, tai kaip rūpintis savimi santykiuose su savimi ir kitais, čia ir dabar.
Taigi šiandien atkreipkite dėmesį į grožio ar juoko akimirką. Gilinkitės į jį visais savo pojūčiais ir nepamirškite pastebėti, kaip tai daro jūsų kūną.
Patarimai dėl savęs priežiūros santykiuose
Kai esate santykiuose, svarbu atsipalaiduoti ir pasirūpinti šiais patarimais.
- Sukurkite emocinį sąmoningumą ir nevenkite išreikšti savo emocinių poreikių ir proto būsenos. Stenkitės sutikti su savo ir partnerio emocijomis. Siekite bendravimo, ko norite ir ko jums reikia. Siekite ugdyti savo emocinį intelektą.
- Padarykite sau paslaugą ir pasirūpinkite savo fizine gerove. Kaip partneriai, jūs turite omenyje vienas kito interesus. Išsiveržk iš kankinystės ir pasirūpink savimi.
- Suteikite kiekvienam šiek tiek erdvės ir sukurkite savo socialinį tinklą ir palaikykite draugų grupę už romantiškų santykių ribų.
- Leiskite sau prastovą ar laiką vienam su savimi. Maitinkite savo protą ir praturtinkite savo asmenybę užsiimdami praturtinančia ir atpalaiduojančia veikla.
- Galiausiai, nepamirškite sau priminti, kad kuo daugiau laikysitės savęs priežiūros plano, tuo daugiau turėsite skirti aplinkiniams santykiams.
Išlaikyti savęs priežiūros kelią yra savisaugos ir savęs tobulinimo veiksmas.
Kuo daugiau mes galime padaryti tokius dalykus tokiais laikais, kaip dabar, tuo labiau mes pasirūpiname savo artimaisiais. Taigi šiandien pirmiausia uždėkite kaukę. Jūsų kūnui reikia jūsų ir jūsų artimiesiems.