20 seksualinių įpročių, kurie gali pakenkti ir padėti jūsų seksualiniam gyvenimui

Autorius: Laura McKinney
Kūrybos Data: 8 Balandis 2021
Atnaujinimo Data: 26 Birželio Birželio Mėn 2024
Anonim
Ką daryti, jei įkando papūga? Kaip sulaikyti papūgą nuo įkandimo 🦜Kodėl papūgos įkanda?
Video.: Ką daryti, jei įkando papūga? Kaip sulaikyti papūgą nuo įkandimo 🦜Kodėl papūgos įkanda?

Turinys

Intymumas yra svarbi santykių dalis. Natūralu, kad norite įsitikinti, kad kuriate sveikus seksualinius įpročius, kurie pagerina jūsų patirtį kartu.

Ne tik smagu būti intymiam kartu, bet ir tyrimai rodo, kad aktyvus seksualinis gyvenimas, ypač atvejai, kurie sukelia orgazmą, skatina hormono oksitocino išsiskyrimą.

Oksitocinas skatina ryšius, mažina stresą ir pakelia nuotaiką - be kitų teigiamų savybių.

Šiame straipsnyje gilinamasi 10 įpročių, padedančių pagerinti jūsų seksualinę veiklą ir nušviečia 10 įpročių, kurie gali nuvilkti jūsų seksualinį gyvenimą.

Kaip galiu būti sveikas seksualiai?

Būti seksualiai sveikai prasideda už miegamojo ribų.

Sukurti seksualinius įpročius reiškia, kad dirbate sau psichiškai, fiziškai ir emociškai.


Pradėkite savo kelionę į puikius seksualinius įpročius išsilavinę.

Ne visada lengva aptarti seksualines temas su savo partneriu, ypač jei dirbate dėl ankstesnės prievartos, erekcijos disfunkcijos ar kitų rimtų problemų.

Mūsų svetainėje yra daug informatyvių straipsnių apie seksualines problemas ir kaip apie jas kalbėti su savo partneriu. Taip pat yra daugybė savipagalbos knygų, padedančių šviesti jus apie seksualumą.

Būti seksualiai sveikam yra jūsų rankose. Skaitykite 20 „prieš ir ne“, kas prisideda prie nuostabaus seksualinio gyvenimo būdo.

10 įpročių, padedančių pagerinti jūsų seksualinę veiklą

Jei norite pagerinti savo laiką su savo partneriu, bet nežinote, nuo ko pradėti, pradėkite nuo šio 10 įpročių, kurie pagerins jūsų seksualinį gyvenimą, sąrašo.


1. Seksualinis bendravimas

Bendravimas yra raktas į puikius santykius ir pokalbiai apie savo seksualinį gyvenimą nėra išimtis.

„The Journal of Marital and Family Therapy“ ištyrė 142 poras ir nustatė, kad tie, kurie turėjo teigiamų bendravimo įgūdžių dėl visų seksualių dalykų, padidino moterų orgazmo dažnumą.

Seksualinis bendravimas taip pat padidino abiejų partnerių seksualinį ir santykių pasitenkinimą.

2. Reguliariai mankštintis

Vienas iš geriausių seksualinių įpročių, kuriuos galite sukurti, yra reguliari mankšta.

Pratimai puikiai tinka pagerinti sekso rezultatus, nes padeda padidinti jūsų ištvermę. Tai ne tik palengvins jūsų pasirodymą, bet ir padidins jūsų nuotaiką bei pasitikėjimą savimi.

Kai treniruojatės, jūsų kūnas išskiria nuotaiką gerinančius endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai.

Pasitvirtinimas ir stipresnis jausmas taip pat gali padėti pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi. Kuo labiau pasitikėsite savimi gyvenime, tuo žvaliau ir laisviau jausitės tyrinėdami savo partnerį miegamajame.


Pratimai taip pat sumažina stresą, o tai gali prisidėti prie geresnės seksualinės patirties.

3. Skirkite sau laiko

Laikas yra puikaus sekso priešas.

Jei einate į meilės seansą su savo partneriu galvodami: „Turime tik XX minutę. Padarykime tai! " jūs jausitės skubėti. Jausmas, lyg intymiai veiktų tikrinantis laikmatis, gali sukelti nereikalingą stresą.

Vienas iš geriausių patarimų geresniam seksualiniam gyvenimui yra skirkite pakankamai laiko mėgautis patirtimi. Laikas leis jums prisijungti prie savo partnerio ir gyventi šia akimirka.

4. Naudojant sekso priemones

Pagalbos seksui, tokios kaip lubrikantai ir žaislai, neturėtų būti tabu.

Indianos universiteto Seksualinės sveikatos skatinimo centro tyrimai parodė, kad 69% amerikiečių lengviau susijaudina naudodami lubrikantą. Tame pačiame tyrime teigiama, kad pusei dalyvių buvo lengviau gauti orgazmą naudojant tepalą.

Seksualinio žaislų dėžutės išplėtimas yra puikus būdas tyrinėti savo poros fantazijas ir pagerinti seksualinį gyvenimą.

5. Pasirinkite tinkamus maisto produktus

Jei kada nors radote „Google“ paiešką „maistas geresniam seksualiniam gyvenimui“ arba „geras maistas seksualiniam gyvenimui“, tuomet esate teisingame kelyje. Maistas, kurį dedate į savo kūną, gali turėti teigiamą poveikį jūsų seksualiniam gyvenimui.

Gera taisyklė yra ta, kad bet koks maistas, naudingas jūsų širdžiai ir kraujotakos sistemai, bus puikus seksualinei sveikatai.

Kad širdis būtų sveika, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti:

  • Pilno grūdo
  • Neriebus baltymas
  • Riešutai
  • Vaisiai ir daržovės, ir
  • Mažai riebūs pieno produktai

Taip pat yra ką pasakyti maisto produktai, didinantys lytinį potraukį ir sveikatą, pavyzdžiui:

  • Graikiniai riešutai pagerino spermos kokybę
  • Sakoma, kad avokadai mažina erekcijos sutrikimus
  • Atogrąžų vaisiai, kurie gali pagerinti ejakuliato kvapą
  • Maistas, kuriame yra daug testosterono/libido didinančio cinko, pavyzdžiui, austrės ir paukštiena

Geras maistas gali padėti padidinti seksualinę ištvermę ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą.

6. Išbandykite naujus dalykus

Nebijokite išsivaduoti iš savo seksualinės rutinos ir suformuoti naujus seksualinius įpročius.

Tyrinėkite fantazijas arba sukurkite seksualų įvykį, žvelgdami į naujas pozicijas, kad įsiskverbtumėte ir pradėtumėte žaisti su savo partneriu.

Išbandę naujas pozicijas, jūsų seksualinis gyvenimas bus įvairus ir padaryti dalykus įdomesnius tarp lapų.

7. Emocinis intymumas už miegamojo ribų

Emocinis intymumas sukuriamas, kai kokybiškai leidžiate laiką su sutuoktiniu.

Būdamas pažeidžiamas su savo partneriu, padidinsite emocinį intymumą ir padidinsite meilę, pasitikėjimą ir empatiją jūsų santykiuose.

Kitas būdas sustiprinti emocinį intymumą už miegamojo ribų yra neseksualus prisilietimas, kuris gali turėti didelės įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui.

„The American Journal of Family Therapy“ paskelbti tyrimai rodo, kad įrodyta, kad fizinis prisirišimas, pavyzdžiui, glamonėjimas vienas kitam, masažas, apkabinimas ir susikibimas už rankų, padidina partnerio pasitenkinimą.

8. Darant Kegels

Vienas iš dalykų, didinančių lytinį potraukį ir ištvermę, yra Kegelio pratimai.

Sukurdami jėgas savo Kegelio raumenyse, jūs pagerinsite dubens dugno raumenų kontrolę.

Tai padeda sukurti intensyvesnius orgazmus, formuoja makšties raumenų tonusą ir leidžia jai ištempti sekso metu.

Kegelio raumenų suspaudimas skvarbios lyties metu taip pat yra naudingas jūsų sutuoktiniui, nes tai suteikia papildomos patirties.

Taip pat žiūrėkite: Kaip padaryti Kegels, kad pagerintumėte savo ištvermę ir kontrolę.

9. Įprasta pasimatymo naktis

Nacionalinis santuokos projektas paskelbė išsamų tyrimą apie pasimatymų nakties naudą.Jų išvados atskleidžia, kad poros, kurios reguliariai išeina kartu, santykiuose turi didesnį jaudulį, seksualinį pasitenkinimą ir aistrą.

10. Savęs meilę padaryti prioritetu

Vienas iš nuostabių būdų padidinti libido ir pagerinti seksualinį gyvenimą yra meilė sau.

Meilė sau yra tai, kaip vertiname savo kūną ir viską, ką jis gali padaryti už jus.

Laiko skyrimas sau gali padėti ugdyti meilę sau. Tai galite padaryti taip:

  • Paimkite atpalaiduojančią vonią
  • Medituoti
  • Mankštinantis
  • Klausytis įkvepiančių podcast'ų
  • Žurnalai

Praktikuokite kūno priėmimą, pripažindami viską, ką jūsų kūnas padarė dėl jūsų, užuot pasirinkę pastebėtus trūkumus.

Mokydamiesi mylėti ir priimti save, miegamajame jausitės labiau pasitikintys savimi ir drąsesni.

10 įpročių, galinčių pakenkti jūsų seksualiniam gyvenimui

Ar jums įdomu, kodėl jūsų seksualinis gyvenimas yra prastas? Čia yra 10 įpročių, kurie kovoja prieš jūsų gerą seksualinę sveikatą.

1. Susidomėjimo stoka

Vienas iš blogiausių seksualinių įpročių formuojasi atrodyti nuobodžiai miegamajame.

Įprasta, kad protas klajoja, kai patiriate stresą ar esate pervargęs, tačiau susidomėjimo ar entuziazmo stoka mylintis gali slopinti patirtį.

Jūsų partneris galės pasakyti, ar nesate investavęs sesijos metu, ir tai gali priversti juos jaustis sąmoningais arba sužeisti savo jausmus.

2. Per didelis stresas

Stresas yra puikaus seksualinio gyvenimo priešas.

Seksualinės medicinos žurnalas nustatė, kad lėtinis stresas gali turėti neigiamos įtakos reprodukcijai ir seksualiniam susijaudinimui.

Tyrimas atskleidžia, kad nors sunerimusios moterys galėjo psichologiškai susijaudinti, jos taip pat patyrė daugiau blaškymosi, kurios atitraukė jas nuo susijaudinimo. Didelio streso moterų grupė taip pat pranešė apie sumažėjusį lytinių organų seksualinį susijaudinimą.

3. Persivalgymas

Persivalgydami ir pasirinkdami maistą, kuriame yra cukraus ir rafinuotų angliavandenių, galite jaustis vangiai ir nepadarysite daug, jei norite padidinti seksualinę ištvermę.

Jei norite sukurti sveikus seksualinius įpročius, laikykitės maisto produktų, kurie suteikia energijos ir geras tavo kūnas.

4. Jokio išankstinio žaidimo

Išankstinis žaidimas skirtas neskubėti ir rasti tai, kas jaudina jūsų partnerį. Preliudija atneša aistrą ir intymumą seksui.

Kai kurioms moterims išankstinis žaidimas yra raktas į orgazmą seksualinės patirties metu.

Kai trūksta išankstinio žaidimo, jūsų partneris gali jaustis taip, tarsi skubate arba jūs laukiate tik savo malonumo.

Jei norite ugdyti seksualinę ištvermę, išankstiniai žaidimai tampa įprasta jūsų meilės dalimi.

5. Blogas bendravimas

„The Journal of Couples Family Psychology“ praneša, kad poros gali nebendrauti apie seksualinius konfliktus taip, kaip kalbėtų su kitomis svarbiomis temomis, tokiomis kaip finansai ar vaikų auginimas.

Kalbėjimas apie savo norus, ribas ir jaustis pakankamai patogiai, kad pasakytumėte savo partneriui, kad jis sustotų arba pakeistų tai, ką jie daro, prisidės prie sveikų seksualinių santykių.

6. Per daug geriate

Panašiai kaip persivalgymas, per didelis gėrimas gali jaustis mažiau nei susijaudinęs.

Per didelis gėrimas gali sukelti:

  • Mieguistumas
  • Susirgęs skrandis
  • Vėmimas
  • Galvos skausmai
  • Iškraipytas mąstymas/regėjimas/klausa
  • Neaiški kalba

Tai nėra būtent tokios savybės, kurios suteiks jums ir jūsų partneriui nuotaiką.

Gėrimas taip pat gali sukelti nerimą, bet negali atlikti. Tyrimai rodo, kad piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti priešlaikinę ejakuliaciją, erekcijos sutrikimus ir žemą lytinį potraukį.

7. Nepaisydamas ribų

Ribos yra sveika nuostabaus seksualinio gyvenimo dalis.

Būti atviram yra puiki savybė miegamajame, ypač tyrinėjant fantazijas, tačiau jei jūsų partneris turi ribas, neperžengkite jų.

Niekada nenorėtumėte daryti nieko, kas privers jūsų partnerį jaustis blogai, įskaitant bandymą įkalti juos už tai, kas jiems nepatogu.

Seksas maloniausias, kai du partneriai sutinka, pasitikėti vienas kitu ir gerbti asmenines ribas.

8. Prastas dietos pasirinkimas

Maistas yra nuostabi nauda žmogui. Mes turime nuostabų įvairių sveikų maisto produktų pasirinkimą iš viso pasaulio - tad kodėl tie, kurie mums kenkia, visada atrodo patraukliausi?

Maistas, mažinantis libido, yra:

  • Kepti maisto produktai
  • Sūris
  • Perteklinis alkoholis
  • Kukurūzų dribsniai
  • Riebi raudona mėsa

Jei norite turėti sveiką seksualinį gyvenimą, laikykitės šviežių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir liesa mėsa. Laikykitės atokiau nuo riebaus ir perdirbto maisto, kuris jausis išsekęs.

9. Nepasiduok kūrybai

Vienas iš linksmiausių sutuoktinių porų seksualinių įpročių yra kūrybiškumo išlaikymas.

  • Kartu tyrinėkite fantazijas
  • Išbandykite naujus žaislus
  • Pasakokite vieni kitiems erotines istorijas

Jausmas nuobodžiauti miegamajame yra paskutinis dalykas, kurio norite, bet kai pritrūksta seksualinio kūrybiškumo, jūsų ilgalaikiai patarimai sekso klausimu išeis pro langą.

Išradingumas su sutuoktiniu yra puikus būdas susieti ir pagerinti seksualumą apskritai.

10. Būti priklijuotam prie jūsų telefono

„SureCall“ apklausa apie mobiliųjų telefonų įpročius atskleidžia tai 10% telefonų vartotojų sekso metu tikrina savo telefonus. 43% šių vartotojų prisipažino, kad tai daro iki 10 kartų per metus.

Tikrinti savo telefoną, kol nerimaujate su savo partneriu, yra netinkamas laikas domėtis savo tekstais.

Neleiskite, kad jūsų mobilusis telefonas atitrauktų jus nuo intymumo ar intymumo su partneriu. Įjunkite savo telefonus tyliai ir mesti juos į naktinį staliuką, kol pasibaigs triukšmas.

Taip pat pabandykite:Kiek jums patinka sekso žaislų viktorina

Išvada

Švietimas yra svarbi puikaus seksualinio gyvenimo dalis.

Kuo daugiau žinosite apie savo kūną ir savo ribas, tuo labiau sustiprinsite seksualinę galią miegamajame.

Seksualinė ir fizinė sveikata dera kartu. Norint išlaikyti ištvermę miegamajame, jums reikia puikios dietos ir mankštos.

Atsisakykite blogų įpročių, tokių kaip rūkymas, per didelis gėrimas ir persivalgymas. Tai gali išeikvoti jūsų seksualinę ištvermę ir priversti artumą jaustis nepatogiai.

Pažvelkite į maisto produktus, kurie žudo jūsų lytinį potraukį, ir venkite jų kaip maro. Vietoj to, laikykitės seksualiai naudingų maisto produktų, tokių kaip burokėliai, baltymai ir maistas, kuriame gausu kalio.

Emocinis intymumas ir įprastos pasimatymų naktys prisidės prie stipresnės seksualinės chemijos su partneriu ir pagerins pasitenkinimą santykiais.

Pirmenybę teikite meilei sau. Pasitikėjimas, kurį įgyjate skirdami laiko sau, leis jaustis užtikrintai ir seksualiai.

Seksualinė sveikata nėra universalus terminas. Smagiai tyrinėkite savo seksualines nuostatas su savo partneriu, kurkite sveikus seksualinius įpročius ir nuspręskite, kas jums tinka kaip pora.