Turinys
- Skausmingos emocijos, kurias jaučiate po netinkamo elgesio ar skriaudos
- Taigi, kodėl žemėje tu jam atleisi?
- Galite pasakyti „Gerai“, aš suprantu, bet kaip tai padaryti padaryk tai, kaip man atleisti?
Atleidimas ir mintis, kodėl atleisite tam, kas jus įskaudino, dažnai yra labai paini. Galų gale, kodėl tu turėtum atleisti kam nors iš savo praeities, kuris išdavė tavo pasitikėjimą, apleido tave, smogė ar seksualiai išnaudojo? Kodėl svarstote atleisti savo vyrui, jei jis:
- vairavo neblaivus ir rizikavo savo vaikais, buvusiais automobilyje
- lošė ir vartojo narkotikus, nors pažadėjo to nedaryti
- turėjo nesantuokinių santykių
- žiūrėjo pornografiją, tada neigė ir melavo
- kritikavo, menkino ir vadino jus, ypač jei tai daroma kitų ar jūsų vaikų akivaizdoje
- kaltino jus dėl savo pykčio, nelaimės ir irzlumo
- suteikė jums tylų gydymą
- mušė, trenkė ar smurtavo prieš tave
- nepaliaujamai skundėsi ir nurodė, kad dalykai niekada nėra pakankamai geri
- vengė prisiimti bet kokią atsakomybę už jūsų santuokos problemas ir konfliktus
- įsivėlė į muštynes šeimyniniuose ir visuomeniniuose susibūrimuose
- atsisakė susitarimų
- priėmė planus ir svarbius sprendimus nepasitaręs su jumis
- nustojo bendrauti ir tapo emociškai nepasiekiamas
- pažeidė jūsų privatumą
- grįžo namo pavėlavęs be įspėjimo
- grasino jums emociškai, fiziškai, finansiškai ar seksualiai
(Pastaba: tai taip pat taikoma vyrams, kurių žmonos juos įskaudino, ir visiems, kurių partneris padarė skaudžių dalykų)
Skausmų ir nusižengimų sąrašas yra beveik begalinis. Jei patyrėte bet kurį iš šių dalykų, tikrai žinote, kad buvote nepagarbus, netinkamai elgiamasi, buvo pažeistas ar skriaudžiamas.
Skausmingos emocijos, kurias jaučiate po netinkamo elgesio ar skriaudos
- nesaugus, išsigandęs, nesaugus ir nerimastingas
- vienišas, nepalaikomas, nesirūpinantis ir nesuprastas
- piktas ir piktas
- skaudu, liūdna, prislėgta, gėda ir gėda
Sumažėja jūsų pasitikėjimas savimi ir sumažėja savigarba. Galite patirti fizinių negalavimų, tokių kaip galvos, letargija, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir nugaros skausmas; taip pat gali atsirasti nemiga ir apetitas.Ir atvirkščiai, galite pasinaudoti miegu, norėdami pabėgti, arba persivalgyti, kad paguostumėte save. Emocinis valgymas gali pasireikšti valgymo sutrikimu.
Taigi, kodėl žemėje tu jam atleisi?
- atsikratyti pykčio, nuoskaudų, apmaudo ir baimės
- nustoti jaustis auka ir jaustis galingesniam
- turėti gerą sveikatą ir sumažinti depresiją bei nerimą
- pagerinti miegą, apetitą ir gebėjimą susikaupti bei sutelkti dėmesį
- pagerinti savo darbą ar mokyklą ir rūpintis savo vaiku
- judėti į priekį, išgydyti ir turėti ramybę
- žinoti, kad tai tavo, o ne jo labui
Visiškai aiškiai ir užtikrintai supraskite, kad jei atleisite jam, jokiu būdu nesuteikiate arba nepriimate jo elgesio. Ne, visiškai ne. Jis net nebūtinai nusipelno būti atleistas. Jūs to nedarote dėl jo; tu tai darai dėl savęs.
Taip pat prašome suprasti, kad atleisti jam taip pat nereiškia, kad jūs ir toliau liekate kenksmingoje situacijoje ar įžeidžiančiuose ar įžeidžiančiuose santykiuose arba kad ir toliau duodate jam pinigų, kad sumokėtumėte lošimų skolas ar nusipirktumėte narkotikų. Tai nereiškia, kad esate su juo emocinis, fizinis ar seksualinis. Tokių pasirinkimų pasirinkimas neprieštarauja atleidimui. Tai reiškia, kad nustatote aiškias ribas ir ribas ir nustatote, kas jums priimtina.
Galite atleisti žmonėms/savo vyrui bet ką naudodamiesi savo intelektu ir diskriminacija, kad žinotumėte, jog turite išeiti iš santykių ir (arba) nustatyti aiškias jų ribas.
Galite pasakyti „Gerai“, aš suprantu, bet kaip tai padaryti padaryk tai, kaip man atleisti?
Kaip jam (ar jai) atleisti
- mano, kad kitas asmuo dabar gali būti visiškai kitoks (jei tai yra iš jūsų praeities) ir kad jis gali jaustis gailintis ir galėjo pasimokyti iš savo klaidų ar nusižengimų
- turėti užuojautą
- visiškai tiksliai žinokite, kad atleidimas nėra pateisinantis ar atleidžiantis žalingą elgesį
- suprasti, ką kažkas daro ir kaip jis susijęs su jumis apie juos, o ne apie tave.
- mano, kad dažnai žmonės elgiasi iš nežinojimo ir savo skausmo bei įprastų ir reaktyvių būdų
- atlikite 12 žingsnių, jei esate 12 žingsnių atkūrimo programoje
- išmokti naudotis Emocinės laisvės metodais (ELT), siekiant palengvinti skausmingas emocijas ir išgydyti traumas
Suprantama, kad į šį straipsnį, kaip atleidimą, galite reaguoti stipriai, o ar atleisti, tai gali būti painu ir žiauriai sujaudinti. Ir jei nuspręsite atleisti, tai gali būti sunku padaryti. Skirkite laiko apmąstyti, apmąstyti ir peržiūrėti aukščiau pateiktas idėjas. Ir atminkite, kad atleisti - tai ne pamiršti, ir tai yra jūsų, niekieno kito, labui ir palengvėjimui.