Turinys
- Padėkokite, jei ieškote laimingų santykių
- Kiti dėkingumo išreiškimo ir išgyvenimo privalumai:
- Atsiribojimas nuo egoizmo kelio
- Uždėkite dėkingumo akinius, kad geriau pamatytumėte savo sutuoktinį
- Dėkingumas pakeis jūsų santykius ir sutuoktinį
Ar pastaruoju metu padėkojote savo sutuoktiniui? Jei ne, raginu jus pasakyti „ačiū“ šiuo metu, nes „G“ reiškia „dėkingumą“ santykių abėcėlėje.
Santykių abėcėlė yra licencijuoto psichikos sveikatos patarėjo Zacho Brittle ir sertifikuoto Gottmano terapeuto, įsikūrusio Sietle, kūrimas. Pradiniai Zacho tinklaraščio įrašai Gottmano institute sulaukė daug dėmesio, nes nuo to laiko jis buvo paskelbtas knygoje „Santykių abėcėlė: praktinis geresnio ryšio poroms vadovas“.
Santykių abėcėlė suteikia raidėms apibrėžimą, pagrįstą tuo, ką autorius mano, kad tai turėtų reikšti santykiuose, pavyzdžiui, meilės enciklopediją.
Autorius savo abėcėlę pradėjo rašydamas: A reiškia argumentus, B - išdavystę, C - panieką ir kritiką ir kt.
Tiesa, savo forma, knyga yra naudingas vadovas, padedantis poroms spręsti santykius. Tarp siūlomo „praktinio vadovo“ yra padėkos sutuoktiniui išreiškimas.
Padėkokite, jei ieškote laimingų santykių
Žodynas dėkingumą apibrėžia kaip „dėkingumo kokybę; pasirengimą parodyti dėkingumą ir grąžinti gerumą “. Trapūs ir daugelis santykių tyrinėtojų dėkingumą laiko svarbiu veiksniu, padedančiu palaikyti santykius, o mes - laimingesnius.
Padėka turi didžiulę naudą mūsų bendrai gerovei. Dar netiki? Leiskite paprašyti jūsų pagalvoti apie laiką, kai kažkam padovanojote mažą dovanėlę. Pagalvokite, kaip jaučiatės, kai, gavę dovaną, jie pasakė „ačiū“. Ar tai nesijautė gerai?
Dabar pagalvokite apie laiką, kai gausite mažą dovanėlę. Pagalvokite, kaip jautėtės, kai gavote dovaną. Ar nebuvote priversti pasakyti „ačiū“?
Jei abu atsakėte „taip“, manau, kad tai yra apraiška, kad sakydami „ačiū“ arba gavę „ačiū“, mes patiriame dėkingumą.
Kiti dėkingumo išreiškimo ir išgyvenimo privalumai:
- Padidėjusi laimė ir optimizmas
- Padidėjęs atsparumas
- Padidėjusi savivertė
- Sumažėjęs nerimo lygis
- Sumažinta depresijos rizika
Šiek tiek atsitraukime ir įtraukkime juos į savo romantiškų santykių kontekstą.
Pasakymas „ačiū“ sustiprina mūsų partnerystę su sutuoktiniu. Pasakymas „ačiū“ reiškia „matau jumyse gerą“. Pasakymas „ačiū“ yra „aš tave myliu“, apipintas dėkingumu.
Nėra jokios priežasties, kodėl G neturėtų reikšti dėkingumo santykių abėcėlėje!
Atsiribojimas nuo egoizmo kelio
Dėkojame, kad esame vedami atlikti vieną svarbiausių dalykų santykiuose. Atsiribokite nuo egoizmo kelio. Dėkodami mes pripažįstame, kad iš savo santykių gauname šias dovanas: meilę, rūpestį, empatiją.
Ar galite įsivaizduoti gyvenimą pasaulyje, kuriame dėkingumas yra žmonių vertybė numeris vienas? Utopija.
Ar galite įsivaizduoti, kad esate santykiuose, kurie vertina dėkingumą? Jei jums sunku įsivaizduoti, kodėl nepradėjus to praktikuoti patiems?
Skirkite akimirką padėkoti savo sutuoktiniui ir darykite tai kiekvieną dieną. Jūs neturite iš karto galvoti apie didžiulius daiktus ar materialines dovanas - galbūt galėtumėte pradėti nuo darbų, kuriuos jie padarė, net jei to neprašėte.
„Ačiū, kad praėjusią naktį plaunate indus. Aš tai labai vertinu “.
Uždėkite dėkingumo akinius, kad geriau pamatytumėte savo sutuoktinį
Santykiuose svarbios smulkmenos, tačiau norėdami pamatyti šias smulkmenas, turime užsidėti dėkingumo akinius, kad galėtume geriau matyti. Vertinimas padeda didinti mūsų, kaip žmogaus, savivertę ir vertę.
Paslaptis, kodėl santykiuose veikia dėkingumas, slypi tame, kad jūs vertinate savo sutuoktinį kaip vertingą asmenį. Kad jūs tikrai juos vertinate ir savo ruožtu, kad santykiai yra vienodai vertingi.
Kai visi šie geri jausmai yra kartu, esame labiau priversti išlaikyti santykius, daugiau pasiduoti santykiams, daugiau stengtis, kad santykiai būtų ilgalaikiai. Tiesiog todėl, kad jūsų sutuoktinis jaučiasi įvertintas už kiekvieną „ačiū“.
Traplis net juokavo, kad jei poros pratintų pasakyti šiuos du žodžius, daugelis santykių terapeutų būtų nutraukti verslą.
Dėkingumas suteikia mums specialius akinius, kurie padeda pamatyti savo sutuoktinį visiškai naujame žinių lygyje.
Dėkingumas pakeis jūsų santykius ir sutuoktinį
Padėkos dėka nušviečiami geriausi jų bruožai. Dėkingumas padeda jums abiems priminti, kodėl pasirinkote vienas kitą.
Pirmiausia padėkokite sutuoktiniui už indų plovimą ir pažiūrėkite, kaip dėkingumas pakeis jūsų santykius ir sutuoktinį. Tai gali būti ne greitas pokytis, tačiau laikui bėgant studijos garantuoja labiau patenkinančius santykius poroms, kurios praktikuoja dėkingumą.
Zacho Brittle'o „Santykių abėcėlė“ yra įtikinama santykių įžvalgų kolekcija ir yra tikrai gera vieta pradėti, jei norite daugiau dėmesio skirti savo santykių darbui. Jis iš tikrųjų laikosi savo žodžio, kad yra praktinis vadovas, padedantis geriau bendrauti su savo partneriu.