Turinys
- 1.) Ugdykite klausymo įgūdžius
- 2.) Sulaikykite kritiką
- 3.) Būkite gailestingas ir švelnus
- 4.) Pirmiausia siekite suprasti prieš supratimą
- 5.) Būkite ramus
- 6) Įvertinkite savo kalbą
Santykiai apima kai kuriuos didžiausius gyvenimo iššūkius ir, nors pripažįstame, kad santuokos ar ilgalaikės partnerystės sėkmei įtakos turi keli veiksniai, bendravimas porose ar jų nebuvimas gali arba sudaryti santuoką, arba ją nutraukti.
Jei esate pora, kuriai trūksta gero bendravimo, čia yra keletas geriausių porų bendravimo patarimų, kuriuos galite naudoti bendraudami su savo antrąja puse.
1.) Ugdykite klausymo įgūdžius
Vienas iš svarbiausių mūsų bendravimo porų iššūkių (ar apskritai bendravimo šiuo klausimu) yra tai, kaip mes įsiklausome į savo partnerius.
Kai mes įsitraukiame į pokalbį, mes dažnai nesame visiškai dalyvaujantys.
Nesvarbu, ar tai yra todėl, kad mes sutelkiame dėmesį į tai, kaip jaučiamės tą akimirką, ką ketiname pasakyti toliau, ar mus blaško kažkas, kas nutinka mūsų gyvenime, ar reaguojame į tai, kaip žmogus, su kuriuo bendraujame, ką tik privertė mus jaustis . Kad ir kokia būtų priežastis, mes nekreipiame viso dėmesio į tai, ką pagal nutylėjimą sako mūsų partneris.
Aktyviai klausantis įgūdžių ugdymas pagerins porų bendravimą.
Klausantis aktyviai reikia skirti laiko sustoti ir įsiklausyti į savo partnerį, įsidėmėti tai, ką jie sako, ir stengtis tai integruoti į mūsų mintis ir atitinkamu laiku reaguoti (užuot įsikišę, sutrumpinę ar tapę) gynybinis).
Kai žmogus mūsų išklauso nuoširdžiai, jis parodys meilę ir pagarbą netardamas nė žodžio, nes parodė, kad esi vertas klausytis!
Taip pat bus išvengta nesusipratimų ir gynybinio bendravimo, ypač kai jie derinami su kitais įgūdžiais, kurie taip pat naudingi puikiam bendravimui porose.
2.) Sulaikykite kritiką
Jie sako, kad „pažinimas sukelia panieką“, ir niekas negali būti arčiau tiesos, kai kalbama apie porų bendravimą - ypač dėl daugybės bendravimo problemų, su kuriomis susiduriame kaip pora - geras, blogas ir negražus.
Žodžiai gali būti emocingi, o mūsų neverbalinė kūno kalba gali sudaryti daugiau nei 80% mūsų bendravimo, todėl net retkarčiais nusisukę, atodūsiai ar atmestini pečiai, kurių galbūt nesuprantate, gali sukelti konfliktą santykiai.
Jei galėsite atkreipti dėmesį į tai, kaip išreiškiate save žodžiu ir neverbališkai, ir jei galite sunkiai dirbti redaguodami savo kritiką (įskaitant pripažinimą ir pagarbą, kaip jūsų partneris suvokia jūsų kritiką, net jei nesutinkate), skinti atlygį.
Nes jūs užmegsite įkvepiančius santykius, kurie parodys, kaip dėmesys porų bendravimui tikrai gali pagerinti santykius.
Galų gale, kritika sukelia gynybinį elgesį, o kai gynyba yra didesnė, efektyvaus ir mylimo porų bendravimo tikimybė yra labai maža.
Ši strategija sumažins gynybą ir paskatins meilų bei palaikantį bendravimo stilių.
3.) Būkite gailestingas ir švelnus
Gyvendami kasdien, galime pamiršti patikrinti save ir tai, kaip kalbame su tais, kuriuos mylime. Štai kodėl bendravimas poromis gali būti iššūkis, ypač kai galime pamiršti išreikšti meilę, užuojautą ir švelnumą tiems, kuriuos labiausiai vertiname.
Jei galėsite švelniai ir pagarbiai pareikšti savo susirūpinimą aplinkiniams be kaltės ar kitų emocijų (išskyrus meilę ir dėkingumą), pasieksite geresnių rezultatųnei to rezultato, kurio galėjote tikėtis, kai išreiškiate save agresyviau.
Norėdami tai padaryti, švelniai iškelkite savo klausimą be priekaištų, bet subalansuotą (pvz., Ne pasyvų ar agresyvų), o jei tai padarysite, jūsų teigiamas bendravimas porose ką tik padidėjo dešimt kartų!
4.) Pirmiausia siekite suprasti prieš supratimą
Kai ginčijamės su savo partneriu, mes, žinoma, linkę į savo poreikius ir norą būti suprastiems, o jei abu iš šios pozicijos artinsitės prie savo „diskusijos“, bus neįmanoma rasti vienodo pagrindo.
Norėdami pakeisti emocinių klausimų aptarimo dinamiką, jums tereikia suprasti savo partnerį.
Tai paprasta efektyvaus porų bendravimo technika, kuri suteiks toną sveikoms diskusijoms, o ne emociniams konfliktams.
5.) Būkite ramus
Čia galime pasakyti akivaizdų dalyką, tačiau jei galite išlikti ramus, turite daugiau galimybių išsiaiškinti problemos, su kuria susiduriate su savo partneriu, šaknį.
Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių būdų tvirtam bendravimui porose.
Jei norite išlaikyti pusiausvyrą, jei viskas paaštrėja, pabandykite padaryti pertrauką ir sekti kitą dieną - ramiai.
6) Įvertinkite savo kalbą
Mes dažnai nekreipiame dėmesio į tai, kaip mes bendraujame su savimi, bet kai tai darome, tai gali būti labai daug pasakanti.
Mes galime įvertinti, kaip mes suvokiame pasaulį, pavyzdžiui, neigiamai kalbėdami apie save; jei manote, kad visi jus kritikuoja, bet kuriame pokalbyje pastebėsite bet kokią kritikos galimybę, nesvarbu, ar tai pateisinama, ar ne.
Jei viduje tikite, kad jūsų partneris niekada į jus nežiūri rimtai, pastebėsite šį modelį kiekviename pokalbyje.
Pastebėję šiuos modelius, galite sąmoningai juos suvokti ir mesti jiems iššūkį, ieškodami alternatyvaus, bet teigiamo paaiškinimo, kodėl taip galite jaustis.
Tai darydami, jūs pradėsite mažinti savo gynybos jausmus, susijusius su emociniais veiksniais, ir galėsite pasitikėti savimi, kad pamatytumėte, kada esate „neprotingas“ ir kada jūsų partneris gali būti neprotingas (tai padidins pozityvaus bendravimo porose ir mažiau ginčų ir konfliktų).