Turinys
- 1. Naudokite „aš“ teiginius
- 2. Palikite praeitį praeityje
- 3. Patvirtinkite vienas kito jausmus
- 4. Atkreipkite dėmesį į savo toną
- 5. Skirkite laiko
- 6. Žinokite, kada atsiprašyti
- 7. Prisiminkite, kad esate komanda
Visos poros kartais nesutaria. Tai natūrali dalijimosi savo gyvenimu dalis su kažkuo kitu - jūs esate individualūs žmonės, turintys savo jausmus, baimes ir emocinius veiksnius, o kartais ir nepamatysite.
Tačiau nesutikimas nebūtinai reiškia milžinišką kovą, pasipiktinimą ar jausmą, kad esate neįgalus. Išmokite pagarbiai kalbėti vienas su kitu ir galėsite subtiliai ir galiausiai naudingai aptarti net pačias sudėtingiausias problemas. Pradėkite vadovaudamiesi šiais svarbiausiais patarimais.
1. Naudokite „aš“ teiginius
Naudoti „aš“ vietoj „tu“ yra gyvybiškai svarbus įgūdis. Pavyzdžiui, pasakykite, kad norėtumėte, kad jūsų partneris paskambintų, kai vėluoja iš darbo. „Aš nerimauju, kai neskambini, ir būtų naudinga žinoti, kada grįši namo“ labai skiriasi nuo „tu niekada man neskambink ir nepranešk, kur esi!
„Aš“ teiginiai reiškia prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir juos pripažinti. Jie leidžia jūsų partneriui išgirsti, ką jaučiatės, kad galėtų apie tai pagalvoti. Kita vertus, „jūs“ pareiškimai verčia jūsų partnerį jaustis užpultam ir kaltinamam.
2. Palikite praeitį praeityje
Tai jau beveik klišė - ir dėl geros priežasties. Praeities iškėlimas yra tikras būdas bet kokius nesutarimus paversti toksiškais ir abiem pusėms jaustis apmaudžiai ir sužeistiems.
Kad ir kas nutiktų praeityje, dabar viskas baigta. Dar kartą tai iškėlus jūsų partneris tik pajus, kad visos praeities klaidos bus amžinai laikomos virš galvos.
Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu. Skirkite savo energiją sveikam dabartinio nesutarimo sprendimui, o kai jis bus išspręstas, paleiskite jį.
3. Patvirtinkite vienas kito jausmus
Jausmas negirdėtas yra skausmingas kiekvienam. Dauguma nesutarimų kyla dėl to, kad viena ar abi pusės nesijaučia išgirstos arba mano, kad jų jausmai nesvarbūs.
Skirkite laiko išklausyti ir patvirtinti vienas kito jausmus. Jei jūsų partneris ateina pas jus susirūpinęs, duokite jam aktyvų grįžtamąjį ryšį su tokiais teiginiais kaip „skamba taip, kad jūs jaučiatės susirūpinę, ar ne?“ arba „iš to, ką suprantu, ši situacija verčia nerimauti dėl to, kas nutiks“.
Naudodami tokius teiginius partneris supranta, kad suprantate ir girdėjote jų mintis bei rūpesčius.
4. Atkreipkite dėmesį į savo toną
Kartais nesutariant ne tai, ką tu sakai, o tai, kaip tu sakai. Jei jums buvo sunki diena darbe arba vaikai jus privertė prie sienos, nesunku atsimušti į savo partnerį.
Pabandykite pagalvoti apie savo toną, kai galite. Žinoma, kartais vienam iš jūsų bus bloga diena ir jis pasakys prieš galvodamas, ir tai taip pat gerai. Tiesiog pripažinkite tai ir pasakykite savo partneriui: „Atsiprašau, kad buvau išsiblaškęs“ arba „Aš neturėjau tau spragtelėti“.
5. Skirkite laiko
Nebijokite skirti laiko, jei diskusija gali peraugti į ką nors žiauresnio. Jei laukiate, kol vienas iš jūsų pasakys tai, dėl ko gailėsitės, jau per vėlu grįžti ir nepasakyti.
Vietoj to, sutarkite tarpusavyje, kad bet kurios diskusijos metu bet kuris iš jūsų gali paprašyti laiko. Eikite atsigerti gėrimo, trumpai pasivaikščiokite, giliai įkvėpkite arba padarykite ką nors, kas jus atitrauktų. Jūs netgi galite neskubėti kartu ir sutikti, kad dar kartą aptarsite savo problemą, kai būsite pasiruošę.
Pasibaigus skirtam laikui, jūs ir jūsų partnerio gerovė viršija poreikį baigti kovą.
6. Žinokite, kada atsiprašyti
Išmokti atsiprašyti ir reikšti, kad tai yra gyvybiškai svarbus įgūdis bet kokiems santykiams.
Kiekvienas kartais daro klaidų. Galbūt jūs padarėte klaidingą prielaidą arba neturėjote visų faktų. Galbūt jūsų partneris tiesiog nesuprato jūsų požiūrio. Santuokoje svarbiau viską išspręsti kartu, nei būti teisingam.
Jei suklydote, nurykite savo pasididžiavimą ir pasakykite partneriui, kad atsiprašote. Jie tai įvertins, o jūsų santykiai bus sveikesni, nes sutelksite dėmesį į tiltų tiesimą, o ne į taškų surinkimą.
7. Prisiminkite, kad esate komanda
Diskusijos viduryje pernelyg lengva sugauti norą ką nors pasakyti. Tačiau nepamirškite to, kad jūs ir jūsų partneris esate komanda. Jūs nusprendėte dalytis savo gyvenimu ir būti atviri bei pažeidžiami vienas su kitu.
Atminkite, kad esate toje pačioje pusėje. Tegul jūsų bendras tikslas - laiminga, darni santuoka ir gražus gyvenimas kartu yra svarbiau už teisumą. Visada turėkite omenyje šį tikslą, kai diskutuojate vienas su kitu. Tai tavo mylimas žmogus; pasikalbėkite su jais su pagarba, kurios jie nusipelnė, ir paprašykite, kad jie padarytų tą patį už jus.
Geras bendravimas yra raktas į sveikus santykius. Pasinaudokite šiais patarimais, kad išmoktumėte pagarbiai kalbėti tarpusavyje, ir jums abiem bus naudinga jaustis labiau mylimais, labiau išgirstiems ir labiau vertinamiems.