Turinys
- Prisiimkite atsakomybę už tavo dalis
- Ką daryti
- 1. Pripažinkite tiesos grūdą
- 2. Patvirtinkite savo ketinimą
- 3. Atsiprašykite
- 4. Veikite autentiškai
- Kodėl tai svarbu
- 1. Nukreipia judėjimą į abipusį sprendimą
- 2. Gina nuo skyrybų
Jūs padarėte viską, ką galite, kad išspręstumėte problemą. Niekas neveikia. Kuo garsiau, tuo mažiau atrodo, kad sutuoktinis jus girdi. Dar labiau apmaudu, kad jie nuolat kaltina jus! Arba dar blogiau - pakartotinai nagrinėti praeities gedimus ir nesėkmes. Jūs pasiekėte aklavietę. Esate įstrigęs, priblokštas ir nežinote, ką dar daryti.
Jei esate panašus į daugumą žmonių, galite atsisakyti bandymų. Palikite problemą ramybėje ir tikitės, kad kitą dieną jausitės geriau. Kaip įprasta, jūsų intensyvesni jausmai laikui bėgant išnyks ir bus per daug lengva ignoruoti problemą, jei ji išnyks savaime. O gal jūs tikitės, kad vis dėlto tai nebuvo toks didelis reikalas.
Problema ta, kad ji paprastai neišnyksta. Pagrindinė problema, sukelianti konfliktą, išlieka ir neveikia tol, kol kažkas vėl ją suaktyvina.
Taigi, kaip paversti šį suskirstymą proveržiu? Atsakymas yra stebėtinai paprastas. Kelias į proveržį prasideda nuo ... atsakomybės prisiėmimo.
Prisiimkite atsakomybę už tavo dalis
Atkreipkite dėmesį į pabrėžimą tavo dalis. Tai nereiškia prisiimti visą kaltę ar atsiprašyti už tai, ko nepadarėte. Tai taip pat nereiškia, kad visiškai sutinkate su savo partneriu. Tai tiesiog priklauso jūsų indėlis sprendžiant problemą, kad ir koks didelis ar mažas jis būtų.
Naudinga prisiminti, kad jei tikrai norite pasiekti savo konflikto proveržį, turėsite sutelkti savo pastangas būti veiksmingam, o ne teisingam. Kitaip tariant, nepamirškite savo pagrindinio tikslo - išspręsti konfliktą ir turėti sėkmingą santuoką. Dažnas klausimas, kurį užduoda santuokos konsultantai, yra: „Ar norite būti teisus, ar norite susituokti?
Atsakomybės prisiėmimas yra mažiau susijęs su tuo, kas teisus ar neteisus, o labiau su veiksmingumu santykiuose. Kai pasirenkate prisiimti atsakomybę iš savo pusės, galiausiai sakote: „Aš su tavimi, o ne prieš tave. Išsiaiškinkime tai kartu “. Tai rodo, kad esate pasirengęs rasti sutarimo taškų, todėl galite spręsti savo konfliktą kartu, kaip komanda.
Ką daryti
Čia yra 4 žingsniai, kaip prisiimti atsakomybę, kuri padės paversti jūsų gedimą proveržiu.
1. Pripažinkite tiesos grūdą
Net jei nesutinkate su argumentu, skundu ar kritika, nukreipta į jus, paprastai sakinyje yra bent dalelė tiesos. Panaudokime pavyzdį iš mano paskutinio straipsnio „Mažas bendravimo poslinkis gali labai pakeisti jūsų santykius“.
„Kaip tu niekada neištuštini indaplovės ?! Jūs visada paliekate man tuščias vietas ir niekada nesusimąstote, koks aš dienos pabaigoje galiu būti pavargęs “.
Galite nesutikti, kad jūs niekada ištuštinkite indaplovę ir kad jūs visada palikite jį sutuoktiniui ištuštinti. Tačiau tikriausiai tiesa, kad bent kartais jūs tiek daug negalvojate apie tai, koks jūsų sutuoktinis dienos pabaigoje yra pavargęs. Tiesos grūdo pripažinimas atrodytų taip.
"Tu teisus. Aš ne visada supratau, koks pavargęs esi dienos pabaigoje “.
Tai darydami patvirtinate savo partnerio požiūrį ir nuginkluojate argumentą.
2. Patvirtinkite savo ketinimą
Svarbu pasakyti savo ketinimą, kad jūsų partneris galėtų pradėti suprasti jūsų požiūrį ir patvirtinti, kad tyčia nebandėte padaryti jokios žalos.
Pavyzdžiui: „Dienos pabaigoje aš taip pat pavargau, o kartais taip susikoncentruoju į atsipalaidavimą, kad negalvoju apie tai, ką reikia daryti namuose. Niekada nenorėjau, kad jūs jaustumėtės, jog turite viską padaryti “.
3. Atsiprašykite
Tiesiog pasakykite: „Atsiprašau“. Viskas! Priešingai populiariam įsitikinimui, atsiprašymas yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas. Niekada nenuvertinkite galingo atsiprašymo poveikio, kuris suminkština širdį ir nuginkluoja konfliktą.
4. Veikite autentiškai
KAIP Jūs bendraujate prisiimdami atsakomybę - tai didžiulis skirtumas. Naudojant šį įgūdį svarbu būti nuoširdžiam. Jūsų sutuoktinis žinos, ar esate nenuoširdus, ar tiesiog einate per pasiūlymus. Jei jaučiate, kad jaučiate per daug neigiamų emocijų, kai šiuo metu negalite būti autentiški, padarykite pertrauką. Suteikite sau laiko nusiraminti ir nuoširdžiai pagalvokite, kokia yra jūsų problema ir dėl ko galite nuoširdžiai atsiprašyti.
Kodėl tai svarbu
Štai kodėl tai svarbu-
1. Nukreipia judėjimą į abipusį sprendimą
Kai patvirtinate savo sutuoktinį, nustatydami tiesą, kurią jie sako, jūs suteikiate galimybę saugiai diskutuoti. Kai žmonės jaučiasi saugūs reikšti savo mintis ir jausmus, jie taip pat jaučiasi saugūs klausytis. Dėl to padidėja noras duoti ir imti, kai to reikia, ir bendras tikslas įveikti konfliktą kartu. Gottmano institutas siūlo: „Susitapatinę ir įsijausdami į savo partnerio požiūrį, labiau tikėtina, kad rasite sprendimą, kuris pagerbtų abu partnerius. Tai yra paslaptis “.
2. Gina nuo skyrybų
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių santuokų bruožų, lemiančių skyrybas, yra gynybiškumas. Gynybos priešingybė yra gebėjimas prisiimti atsakomybę. Kitaip tariant, atsakomybės prisiėmimas yra priešnuodis gynybai.
Kai įgysite įprotį prisiimti atsakomybę už savo santuokos problemas, ne tik pradėsite progresą, kad įveiktumėte konfliktą, bet ir aktyviai apsisaugosite nuo skyrybų.