Turinys
- Ką reiškia santykių neapibrėžtumas?
- Ar santykių neapibrėžtumas yra normalus?
- Kas sukelia netikrumą santykiuose?
- 15 būdų, kaip įveikti santykių netikrumą
- 1. Aiškiai bendrauti
- 2. Atsisakykite savo kontrolės poreikio
- 3. Susisiekite su savo jausmais
- 4. Venkite kritikos savo partneriui
- 5. Daugiau įsitraukite į savo partnerį
- 6. Pabandykite išmokti savo partnerio meilės kalbą
- 7. Praktikuokitės rūpintis savimi
- 8. Atsisakykite didelių lūkesčių
- 9. Įvertinkite, iš kur kyla netikrumo jausmas
- 10. Sutikite, kad ne visi santykiai veikia
- 11. Nedėkite visų kiaušinių į vieną krepšį
- 12. Spręskite savo baimes
- 13. Būkite dosnesni su savo partneriu
- 14. Kreipkitės į ką nors pagalbos
- 15. Pagalvokite, ar jūsų jausmai yra raudonos vėliavos
- Išvada
Santykių netikrumas gali sukelti nerimo jausmą. Galbūt nežinote, kur esate su savo antrąja puse, ir jums nuolat gali kilti klausimas, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi su jumis.
Santykių netikrumas taip pat gali paskatinti jus suabejoti, ar jūsų santykiai jums tinka ir ar norite būti su savo antrąja puse. Deja, nesate tikri dėl santykių, galite atbaidyti potencialius partnerius, nes galite jausti poreikį apsisaugoti nuo įskaudinimo.
Jei susidūrėte su santykių neapibrėžtumu, galite imtis veiksmų situacijai valdyti ir efektyviau jaustis.
Santykių neapibrėžtumo sprendimas taip pat gali padėti jums nustatyti, ar santykiai yra skirti audroms, su kuriomis susiduriate, ištverti, ar galbūt tai nėra tinkamas pasirinkimas jums.
Ką reiškia santykių neapibrėžtumas?
Neapibrėžtumas santykiuose gali būti apibūdinamas kaip būsena, kai jaučiate mišrius jausmus.
Viena vertus, galite jausti, kad jūsų santykiai su partneriu yra patenkinami ir artimi. Kita vertus, galbūt nesate tikri, kad jūsų antroji pusė tikrai jus domina ar nori būti su jumis ilgalaikis.
Taip pat galite suabejoti, ar santykiai yra teisingi ir ar esate patenkinti savo antrąja puse. Be to, galite nerimauti dėl to, kur ateityje klostysis santykiai, ar jie tęsis, ar jūsų partneris jumis rūpinasi.
Neapibrėžtumas taip pat gali būti nesaugumo dėl santykių forma. Galite pajusti, kad jūsų partneris domisi kitais žmonėmis arba yra ant jūsų pasitraukimo slenksčio.
Šis netikrumas gali paskatinti jus tapti įkyriu ir išanalizuoti kiekvieną sąveiką su savo antrąja puse, nes nesate tikri, kaip jie jaučiasi. Jūs bandote labiau kontroliuoti santykius.
Ar santykių neapibrėžtumas yra normalus?
Mes visi kartkartėmis jaudinomės dėl savo santykių. Galų gale, dauguma iš mūsų nori įsikurti laiminguose, sėkminguose santykiuose, o mūsų baimė būti įskaudintiems gali paskatinti mus suabejoti, ar kažkas, su kuriuo esame, yra mums įsipareigojęs.
Tai sakant, tam tikras santykių neapibrėžtumas yra vidutinis. Jūs negalite valdyti kito žmogaus širdies ar būti tikri, kaip jis elgsis bet kurioje situacijoje, todėl kartais jausitės nesaugūs.
Be to, gyvenimas nuolat keičiasi, o tai gali būti tikras bet kuriuo momentu. Negalite nuspėti, su kokiomis kliūtimis ateityje susidursite jūs ir jūsų artimas partneris, taip pat negalite tiksliai numatyti, kaip laikui bėgant susiklostys santykiai.
Atsižvelgiant į šiuos faktus, netikrumas ar abejonės dėl santykių yra tik gyvenimo dalis. Nors tam tikras netikrumo laipsnis yra įprastas ir net tikimasi, tai nėra būdinga, kai turite tiek daug netikrumo, kad negalite užmegzti ryšių su žmonėmis.
Jei jaučiatės tokie stiprūs netikrumo jausmai, jūs nuolat atstumiate naujus partnerius arba pastebite, kad jūsų santykiai yra apimti nerimo. Tikriausiai yra pagrindinė problema, pvz., Neišspręsta trauma iš vaikystės ar ankstesnių santykių, kurią pateikiate prie stalo.
Kas sukelia netikrumą santykiuose?
Santykių netikrumas iš dalies yra natūrali reakcija, kylanti iš mūsų noro apsisaugoti.
Dauguma žmonių yra taip susikoncentravę į sėkmingus santykius, kad jiems kyla tam tikras nerimas santykiuose, nes jie visada nerimauja, kad dabartiniai santykiai žlugs. Jie niekada neras „vieno“.
Kai kuriais atvejais santykių netikrumas gali būti ekstremalus ir kilti dėl didelio nesaugumo. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali būti nesaugiai prisirišę, o tai gali sukelti baimę būti apleistiems ir jausti, kad santykiai yra lemti nesėkmei bet kuriuo metu, kai iškyla nedidelė problema.
Nesaugus prisirišimo stilius gali išsivystyti dėl vaikų išnaudojimo ir aplaidumo ar nenuoseklios tėvų ar kitų globėjų priežiūros vaikystėje.
Neapibrėžtumą taip pat gali sukelti bet kuris iš šių veiksnių:
- Jūs suprantate, kad jūsų partneris tiesiog jūsų nepalaiko.
- Jūsų partneris elgiasi taip, kaip jums nepatinka.
- Tarp jūsų ir jūsų partnerio gali būti esminių skirtumų.
- Jums gali kilti problemų, pavyzdžiui, nerealių lūkesčių.
15 būdų, kaip įveikti santykių netikrumą
Santykiuose bent šiek tiek galima tikėtis netikrumo baimės, tačiau nerimas, susijęs su netikrumo jausmu, gali būti problemiškas.
Jei santykiuose patiriate nuolatinį netikrumą, apsvarstykite šiuos būdus, kaip įveikti santykių netikrumą:
1. Aiškiai bendrauti
Jei santykiuose patiriate netikrumą, skirkite laiko savo baimėms pranešti savo partneriui.
Gali būti, kad nerimo jausmai kyla iš nesusipratimo, kurį galima išspręsti pokalbio metu. Jei slėpsite savo jausmus, galite sukelti pasipiktinimą ir problema niekada nebus išspręsta.
2. Atsisakykite savo kontrolės poreikio
Kartais netikrumą santykiuose gali pabloginti poreikis kontroliuoti. Atsisakymas kontroliuoti gali padėti susidoroti su kai kuriais iš šių jausmų.
Jei leisite dalykams klostytis natūraliai, galite pastebėti, kad dalis jūsų nerimo išsisklaido.
3. Susisiekite su savo jausmais
Kai kuriais atvejais santykių neapibrėžtumas gali kilti dėl to, kad sunku nustatyti savo tikruosius jausmus, ir jūs galite išspręsti netikrumą, jei geriau nustatysite, ką jaučiatės.
Galbūt jums dėl kažko liūdna, o gal jaučiate įtampą, nes kyla pyktis.
Dažnai emocijos yra susijusios su fiziniais pojūčiais, o tyrimai netgi parodė, kad depresija sergantiems žmonėms gali būti sunku atpažinti šiuos fizinius kūno pojūčius.
Jei nesate tikri dėl savo santykių, galite pagalvoti, ar vyksta kažkas kita.
4. Venkite kritikos savo partneriui
Kai santykiuose jaučiatės neaiškūs, galite savo jausmus parodyti savo partneriui ir apkaltinti juos tam tikrais dalykais. Tai tik veržia pleištą tarp mudviejų ir leidžia jaustis dar labiau neapibrėžtai.
Venkite sakyti savo partneriui: „Tu niekada nekreipi į mane dėmesio! arba pareikšti tokį kaltinimą: „Jūs visada ignoruojate mano jausmus! ir vietoj to naudokite „I teiginius“.
Pavyzdžiui, galite pasidalyti jausmu: „Jaučiuosi taip, lyg pastaruoju metu mano jausmai nebūtų pripažinti“.
5. Daugiau įsitraukite į savo partnerį
Tobulėjant santykiams, partneriai natūraliai gali išsiskirti, kai naujų santykių jaudulys baigiasi.
Jei pastebėsite, kad nuolat kuriate planus be savo partnerio arba neįtraukiate jų į savo kasdienį gyvenimą, gali būti laikas imtis tam tikrų pakeitimų.
Bendraudami vienas su kitu, galite ištrinti kai kuriuos neapibrėžtumo jausmus. Pakvieskite juos pasimankštinti su jumis, ateiti vakarieniauti su draugais arba kartu išbandyti naują hobį ir būtinai informuokite juos apie savo dieną.
6. Pabandykite išmokti savo partnerio meilės kalbą
Kartais atsiskyrimas tarp partnerių ir netikrumo jausmas santykiuose atsiranda dėl dviejų žmonių, kalbančių skirtingomis meilės kalbomis. Daktaras Gary Chapmanas sukūrė penkias meilės kalbas, kuriose aprašomi būdai, kuriais žmonės nori būti mylimi.
Pavyzdžiui, jūsų meilės kalba gali būti fizinis prisilietimas, o jūsų partneris jaučiasi mylimas tarnaujant arba jūs darote jiems gerus dalykus.
Jei bandote bendrauti su savo partneriu jiems netinkamu būdu, santykiuose gali atsirasti netikrumo. Pabandykite išmokti savo partnerio mėgstamos meilės kalbos, kad galėtumėte geriau patenkinti vienas kito poreikius ir pašalinti tam tikrą netikrumą.
7. Praktikuokitės rūpintis savimi
Kartais žmonės tampa tokie priklausomi nuo savo partnerių, kad tikisi, kad jie patenkins visus jų poreikius.
Jei leidžiate, kad visa jūsų laimė priklausytų nuo jūsų partnerio, natūralu, kad kartais jaučiatės nesaugiai, nes niekas negali patenkinti kiekvieno jūsų poreikio ar padaryti jus 100% laimingu 100% laiko.
Skirdami laiko savęs priežiūrai galite jaustis geriau ir pasitikėti santykiais.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip rūpintis savimi, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
8. Atsisakykite didelių lūkesčių
Jei laikysitės savo partnerio neįmanomų standartų, tikėtina, kad jis kartkartėmis jus nuvils ir privers susimąstyti: „Kodėl aš abejoju savo santykiais?
Nustokite tikėtis tobulumo iš savo partnerio ir priimkite juos tokius, kokie jie yra, ir greičiausiai pastebėsite, kad lengviau susidoroti su netikrumu ir nerimu.
9. Įvertinkite, iš kur kyla netikrumo jausmas
Kartais santykiuose galite jaustis neaiškiai, nes jūsų partneris turi vertybes, kurios, atrodo, labai skiriasi nuo jūsų.
Pavyzdžiui, jums gali būti labiau patinka įprastas 9–5 darbo grafikas ir tokio gyvenimo struktūra, tuo tarpu jūsų partneris gali dirbti namuose ir sudaryti tvarkaraštį ne taip nuosekliai.
Jei tarp jūsų yra esminių skirtumų, dėl kurių jaučiate abejonių dėl jūsų santykių, įvertinkite, ar tai yra sandorių nutraukimo veiksniai, ar galite susitaikyti.
10. Sutikite, kad ne visi santykiai veikia
Galbūt turėsite atsisakyti susierzinimo dėl netikrumo jausmo ir vietoj to išmokti juos priimti.
Pripažinkite, kad santykiai gali nepavykti, ir supraskite, kad nesvarbu, ar ne, gyvenimas tęsis, ir jūs vis tiek galite rasti būdą būti laimingam.
11. Nedėkite visų kiaušinių į vieną krepšį
Jei manote, kad jums reikia idealių santykių, kad būtumėte laimingi, pagalvokite dar kartą. Jei visą savo laimę skirsite tam, ar santykiai pavyks, ar ne, visos iškilusios problemos sukels santykių netikrumą.
Verčiau sutikite, kad jūsų santykiai nėra vienintelis dalykas, kurio jums reikia, ir išmokite rasti laimės savo pomėgiuose, draugystėje ir gyvenimo siekiuose.
12. Spręskite savo baimes
Mes visi turime ankstesnių santykių, kai kurie iš jų gali būti susiję su rimtu bagažu. Jei santykiuose patiriate lėtinį netikrumą, gali būti laikas įvertinti, ar tai
jausmai kyla iš jūsų baimės būti atstumtam.
Atėjo laikas spręsti šias baimes, kad jos netrukdytų dabartiniams santykiams.
13. Būkite dosnesni su savo partneriu
Galbūt jūsų netikrumas dėl santykių paskatino jus atsitraukti nuo savo partnerio ir neatiduoti jiems daug savęs. Jei taip yra, skirkite šiek tiek laiko būti dosniam jų atžvilgiu.
Būkite atviri savo meilės išraiškoms ir būkite pasirengę padaryti viską, kad palengvintų jų gyvenimą. Tai gali paskatinti jus išsiskirti ir jaustis dar labiau neapibrėžtai.
14. Kreipkitės į ką nors pagalbos
Jei jums kyla klausimas: „Ar abejonės santykiuose yra normalu? galite kreiptis į draugą, kad aptartumėte savo rūpesčius.
Jie gali suteikti naują požiūrį į tai, ar jūsų jausmai yra normalūs, ar didesnė problema, kurią reikia išspręsti. Tais atvejais, kai jūs tiesiog negalite pakratyti savo neapibrėžtumo jausmo, jums netgi gali būti naudinga pamatyti, kaip terapeutas dirba per savo jausmus.
15. Pagalvokite, ar jūsų jausmai yra raudonos vėliavos
Galima tikėtis tam tikro neapibrėžtumo santykiuose, tačiau jei jaučiate, kad jūsų santykiai tiesiog netinkami, jūsų kūnas gali bandyti jus įspėti, kad santykiai nėra jums tinkami.
Pavyzdžiui, jei pastebėsite, kad dažnai liūdite aplink savo partnerį ar bijote išreikšti savo jausmus, galite patirti daugiau nei netikrumą. Galite atsidurti tokioje situacijoje, kuri gali tapti toksiška.
Jūsų netikrumas gali kilti dėl raudonų vėliavų, pavyzdžiui, įspėjamųjų emocinės ar fizinės prievartos požymių, tokiu atveju geriausias pasirinkimas yra nutraukti santykius.
Išvada
Susitaikymas su partneriu visam gyvenimui yra rimtas reikalas, todėl normalu, kad santykiuose atsiranda tam tikras netikrumo jausmas.
Kai jaučiatės nesaugiai, svarbu apmąstyti savo jausmus. Jie gali būti natūrali reakcija į problemas, kylančias santykiuose, arba gali kilti dėl jūsų nesaugumo.
Bet kokiu atveju galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte netikrumo jausmą ir nustatytumėte, ar santykiai jums tinka.