Turinys
Vaisingumo tyrimas gali būti labai nerimą keliantis įvykis. Viskas, pradedant fiziniais testų aspektais, baigiant darbu, iki bandymų rezultatų, gali sukelti nerimą. Natūralu, kad atliekant šiuos testus jaučiate nerimą ir nėra ko gėdytis. Šis nerimas paprastai taip pat verčia mūsų kūną įsitempti ir sulaikyti kvėpavimą, kai gydytojai tiria dalis taip giliai mūsų kūno viduje, kad susimąstome, „kiek ji pakils aukščiau?“. Visas šis nerimas ir įtampa, žinoma, tarnauja tam tikram tikslui, tai yra savęs išsaugojimas. Mūsų organizmui nepatinka atlikti šiuos tyrimus, nes jie yra invazinio pobūdžio ir daro viską, ką gali, kad apsisaugotų. Vienintelė problema yra ta, kad mūsų protas supranta šių testų svarbą ir supranta, kad turime juos atlikti, kad gautume atsakymus, kurių taip beviltiškai siekiame. Tačiau vien todėl, kad atliekate šiuos testus, dar nereiškia, kad turite kentėti.
Šis straipsnis padės jums atliekant pirmuosius nevaisingumo tyrimus, pateikiant jums keletą įrankių, kuriuos galite naudoti norėdami atsipalaiduoti savo kūnui, kad bandymai būtų atlikti greičiau ir su minimaliu skausmu. Prieš pradėdami vaisingumo testą, keletą kartų pasimokykite namuose pateiktų įgūdžių, kad žinotumėte, kaip juos naudoti. Kaip ir skrydžio palydovai moko jus apie savo skubias procedūras esant mažai streso situacijai (pvz., Riedėti taku), taip pat pirmiausia turėtumėte praktikuoti šiuos įgūdžius esant mažai streso situacijai. Eidami į testus jau būsite susirūpinę, todėl šių įgūdžių žinojimas iš anksto padės sumažinti nerimo lygį. Taip pat atminkite, kad šias priemones galima naudoti atliekant kitų tipų medicininius tyrimus; ne tik vaisingumo testai.
1. Gilus kvėpavimas
Prasidėjus bandymams, sulaikysite kvėpavimą, ypač jei anksčiau tokių tyrimų neturėjote. Tai natūrali reakcija, kuri atsitinka jūsų kūnui. Jūsų kūnas nėra pripratęs prie tokio lygio bandymų ir jūs būsite padidėjęs jautrumas tam, kas vyksta su jūsų kūnu, nes visa tai nauja ir jūs nerimaujate. Nepamirškite kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į tai, kad kvėpuojate orą per nosį 4 sekundes iki pilvo, laikykite jį 4 sekundes, iškvėpkite visą burną 4 sekundes ir palaikykite dar 4 sekundes. Tiesiog kartokite šį procesą, sutelkdami dėmesį į lėtą ir kontroliuojamą kvėpavimą. Jūsų protas sutelks dėmesį į kvėpavimą, jausmą, kaip oras patenka ir išeina iš jūsų kūno. Dauguma vaisingumo testų užtrunka apie 5 minutes, o laikas bėgs labai greitai, jei sutelksite dėmesį į šią metodiką - tiesiog kontroliuojamai įkvėpti ir iškvėpti.
Skaityti daugiau: Saugių erdvių kūrimas: santuoka nėštumo metu
2. Teigiami vaizdiniai
Teigiami vaizdai yra kažkas, kas dažnai naudojama gydant žmones, kurie turi nerimą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsivaizduoti vietą, kuri jus džiugina. Tai puikus įgūdis, kurį galima naudoti atliekant vaisingumo testus, nes tai suteikia galimybę įsivaizduoti, kad esate kažkur kitur; kur nors ramu. Užmerkite akis ir pagalvokite apie vietą, kuri jus džiugina. Pabandykite atgaivinti, pridėdami informacijos apie tai, ką matote, užuodžiate, girdite, ragaujate ir jaučiatės toje vietoje. Teigiami vaizdai suteiks jums galimybę nusiraminti ir atsipalaiduoti, o tai padės pagreitinti vaisingumo testus.
3. Dainuok dainą
Dauguma šių testų yra tokie greiti, kad tiesiog dainuoti dainą į galvą bus geras blaškymasis. Paprastai testas bus baigtas dar net nebaigus dainuoti savo mėgstamos dainos galvoje. Tai suteiks jums galimybę atitraukti save nuo fizinio diskomforto.
4. Vaistai
Prieš pradėdamas kalbėti apie vaistus, norėčiau šiek tiek paneigti, kad nesu medicinos specialistas ir todėl negaliu pateikti jokių rekomendacijų dėl vaistų, kuriuos turėtumėte vartoti, tipo ar dozės. Tačiau niekada neįvertinkite vaistų galios. Jei neturite piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, visada naudinga paklausti savo gydytojo, ką ji gali padaryti, kad padėtų jums jaustis patogiau ir mažiau nerimauti atliekant šiuos vaisingumo tyrimus. Dauguma gydytojų jums pasiūlys įvairius skirtingo intensyvumo vaistus. Faktas yra tai, kad daugelis iš mūsų niekada nebuvo atlikę tokio tipo bandymų ir mūsų kūnai nėra pripratę prie tokio tipo invazijos. Tai ne tas momentas, kai turite apsimesti drąsus ar stiprus. Tai momentas, kai jūs turite padaryti viską, ko reikia, kad atliktumėte šiuos testus. Taigi, jei norite, kad vaistai padėtų sumažinti skausmą (ar diskomfortą, kaip dauguma gydytojų mėgsta tai vadinti) ir padėtų sumažinti nerimą, tiesiog paprašykite jo. Gydytojas jūsų už tai nesmerks ir visa procedūra bus mažiau skausminga visiems dalyviams.
Skaityti daugiau: Kaip nėštumas keičia jūsų santykius
Nedvejodami išbandykite bet kurį iš šių metodų, kol atliksite vaisingumo testus. Gerai jaudintis ir jaudintis dėl šių testų. Jie gali būti baisūs, o kartais žmonės, atliekantys tyrimus, gali būti šalti ir klinikiniai. Prisiminkite, kodėl leidžiate atlikti šiuos testus, nepamirškite, kad jie yra gana greiti, ir atminkite, kad atlikdami testus galite padaryti viską, kad suvaldytumėte nerimą.