Turinys
- Kas yra traumos susiejimas?
- Traumų sukibimo rizikos veiksniai
- Traumos ryšio požymiai
- 1. Jūs ignoruojate tai, ką sako jūsų šeima
- 2. Jūs paaiškinate piktnaudžiavimą
- 3. Jaučiatės, kad esate jiems skolingi
- 4. Jūs manote, kad tai jūsų kaltė
- 5. Bijote pasitraukti iš santykių
- 6. Jūs tikitės, kad viskas pasikeis
- Kodėl taip atsitinka
- Kaip nutraukti ryšį
- 1. Nutraukite traumų ciklą
- 2. Gaukite patarimų
- 3. Pagalvokite, ką pasakytumėte
- 4. Rūpinkitės savimi
- 5. Laikykitės atokiau nuo savo skriaudėjo
- Atsigauna po prievartos
- Kaip planuoti savo saugumą?
- Kada kreiptis pagalbos
- Išvada
Ar kada nors turėjote draugą, kurio santykiai atrodė įžeidžiantys? Galbūt jūs pats buvote viename ir jums buvo sunku išsiskirti su savo partneriu. Tai galėjo įvykti dėl patirtos traumos arba dėl traumos.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra traumos obligacijos ir ką galite padaryti, toliau skaitykite šį straipsnį.
Kas yra traumos susiejimas?
Trauma gali atsirasti dėl kelių skirtingų priežasčių, pavyzdžiui, bauginančių ar baisių įvykių arba patyrus smurtą. Tai yra ta pati linija kaip ir traumos ryšys.
Šio tipo susiejimas įvyksta, kai susiejate ryšį su asmeniu, kuris jus skriaudžia. Tai atsitinka ne tik su romantiškais partneriais; taip pat gali atsitikti su šeimos nariais ar platoniškais draugais.
Iš esmės, jei turite santykių su žmogumi ir jis ar ji blogai su jumis elgiasi, tai yra traumuojanti.
Tačiau, kai toks elgesys tęsiasi gana ilgai, galite pastebėti, kad negalite pastebėti, jog esate skriaudžiamas, ir manote, kad taip žmogus parodo meilę.
Žmogus, kuris su jumis blogai elgiasi, greičiausiai įtikins jus, kad tai, ką jie daro, yra normalu arba visiškai gerai, nors iš tikrųjų taip nėra.
Dėl to auka gali manyti, kad įsivaizduoja netinkamą elgesį, ir gali prireikti šiek tiek laiko, kol suprasite, kad iš tikrųjų piktnaudžiaujama.
Pavyzdžiui, tarkime, kad turite draugą, kuris nieko nedaro, tik vadina jus ir blogai kalba apie jus, ir jūs pripratote prie to, kad jums reikia, kad jie kalbėtų apie jus, nors tai gali turėti įtakos jūsų savigarbai.
Tokiu atveju galite patirti trauminį prisirišimą prie šio asmens, kuris yra nesveikas.
Traumos susiejimas taip pat gali atsirasti cikliniuose santykiuose, kur tie patys modeliai įvyksta reguliariai.
Traumų sukibimo rizikos veiksniai
Štai keletas traumų sukibimo rizikos veiksnių, kuriuos turėtumėte žinoti. Asmuo, turintis šiuos bruožus, greičiausiai patirs trauminius ryšius.
- Žmonės, turintys žemą nuomonę apie save.
- Žmonės, turintys žemą savivertę.
- Tie, kurie anksčiau buvo įžeidžiamuose santykiuose arba patyrė santykių traumą.
- Tas, kuris neturi daug draugų ar šeimos narių, į kuriuos būtų galima pasikliauti.
- Tie, kurie savo gyvenime patyrė patyčias.
- Asmuo, turintis psichikos sveikatos problemų.
- Kažkas, kuriam gali prireikti finansinės paramos.
Traumos ryšio požymiai
Yra keletas būdų, kaip sužinoti, ar jūs ar jūsų pažįstamas asmuo yra susižeidęs su kitu asmeniu.
1. Jūs ignoruojate tai, ką sako jūsų šeima
Kai jūsų šeimos nariai ir draugai jums sako, kad jūsų sutuoktiniui kažkas negerai ir jūs juos ignoruojate, tai gali reikšti, kad jūsų santykiai patiria traumą.
Jei nekreipiate dėmesio į jų patarimus, net ir žinodami, kad jie teisingi ir jų argumentai yra pagrįsti, turite pagalvoti, ar taikstotės su traumą siejančiu sociopatu.
2. Jūs paaiškinate piktnaudžiavimą
Įžeidžiančiuose santykiuose yra įvairių rūšių prievartos, ir jūs galite nepastebėti to, kas su jumis vyksta.
Kai pasakysite sau, kad tai nėra taip blogai, arba ignoruosite patiriamą prievartą, greičiausiai patirsite traumų sukeltą skausmą, kurį reikėtų spręsti.
3. Jaučiatės, kad esate jiems skolingi
Kartais skriaudžiamas žmogus jaučiasi tarsi skolingas savo skriaudėjui. Taip gali būti dėl to, kad jie gyvena su jais arba kad jų draugas moka sąskaitas arba perka jiems daiktus.
Svarbu prisiminti, kad nėra jokios priežasties, kad kas nors turėtų jumis piktnaudžiauti, nesvarbu, ką jis jums teikia.
4. Jūs manote, kad tai jūsų kaltė
Galite jausti, kad kažką padarėte praeityje, kad pateisintumėte savo partnerio elgesį. Turėtumėte žinoti, kad taip nėra.
Santykiai yra duoti ir imti, todėl net jei praeityje susipykote, jūsų draugas turėtų sugebėti jums atleisti ir judėti toliau.
5. Bijote pasitraukti iš santykių
Jei bijote pasitraukti iš santykių, tai gali reikšti, kad patiriate traumos ryšį.
Kai kuriais atvejais žmogus gali bijoti savo gyvybės ir nepalikti pavojingos situacijos.
6. Jūs tikitės, kad viskas pasikeis
Nesvarbu, kiek laiko buvote užgauliuose santykiuose, galite jausti, kad viskas pagerės ir pasikeis.
Tačiau jei jūsų partneris neparodė jokių požymių, kad taip yra, turėtumėte būti sąžiningi su savimi, ko tikėtis.
Kodėl taip atsitinka
Kalbant apie traumų sujungimo teoriją, yra daug galimų priežasčių, dėl kurių atsiranda traumų ryšys.
Viena yra tai, kad žmogaus smegenys gali tapti priklausomos nuo dalykų, o tai kai kuriems žmonėms gali įvykti greitai.
Tai svarbu, nes net tada, kai smurtautojas yra vidutiniškai 95% procentų laiko, kitu metu jūsų smegenys gali sutelkti dėmesį ir suteikti jums laimingą jausmą.
Tai reiškia, kad jūs norite daugiau paskatinti savo skriaudėją, net jei tai retai pasitaiko.
Kita priežastis, dėl kurios gali atsirasti traumų, yra atsakas į stresą, kuris taip pat žinomas kaip kova ar skrydis. Įvykiai, kurie sukelia stresą ar sukelia nerimą, greičiausiai sukels šį atsaką.
Jei šį atsaką patiriate per dažnai, tai gali sukelti nesugebėjimą tinkamai reaguoti. Kitaip tariant, jūs galite atsisakyti bandymo kovoti ar bėgti dėl viso piktnaudžiavimo, kurį teko patirti.
Žmogus gali gyventi nuolatinėje streso būsenoje, kur jam sunkiau pastebėti, kad yra skriaudžiamas.
Kaip nutraukti ryšį
Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip įveikti traumas. Jūs neturite nuolat taikstytis su juo, ir jūs galite pradėti gydytis, kad galėtumėte pereiti savo traumą. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.
1. Nutraukite traumų ciklą
Jei buvote skriaudžiamas, darykite viską, kad niekam nepakenktumėte, ir įsitikinkite, kad jūsų vaikai taip pat nėra skriaudžiami. Tai gali būti didelis žingsnis sustabdant ciklą.
2. Gaukite patarimų
Pasitarkite su draugais ir šeima, ką, jų manymu, turėtumėte daryti. Yra tikimybė, kad net jei buvote izoliuotas ir negalėjote susisiekti su artimais žmonėmis, jie norės jums padėti.
Kai kalbėsite su žmonėmis, kuriais pasitikite, ir paprašysite jų patarimo, turėsite apsvarstyti daugiau požiūrių, todėl galėsite nuspręsti, kas jums naudinga.
3. Pagalvokite, ką pasakytumėte
Padėtų, jei taip pat objektyviai galvotumėte apie savo santykius. Jei jūsų draugas ar šeimos narys patirtų tą patį, ką ir jūs, ką pasakytumėte jiems? Pagalvokite apie tai, kol dirbate, kaip įveikti traumų ryšį.
4. Rūpinkitės savimi
Kai atsigausite nuo traumų, turėtumėte įsitikinti, kad rūpinatės savimi. Tai reiškia, kad reikia tinkamai pailsėti, teisingai maitintis, sportuoti ir daryti tai, ką norite daryti.
Galite apsvarstyti galimybę užrašyti savo mintis ant popieriaus ar atlikti kitus atpalaiduojančius dalykus, kad jūsų protas atsigautų.
5. Laikykitės atokiau nuo savo skriaudėjo
Taip pat turėsite nutraukti ryšius su asmeniu, kuris jus skriaudė, kad nustotumėte patirti traumos ryšių simptomus.
Tai reiškia visus kontaktus, net ir nekenksmingus dalykus, pvz., El. Laiškus ar tekstinius pranešimus.
Norite sužinoti daugiau apie traumų ryšių nutraukimą? Žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Atsigauna po prievartos
Būtų geriausia, jei taip pat padarytumėte viską, ką galite, kad atsigautumėte po patirtos prievartos. Kai išgydysite smurto artimoje aplinkoje traumą, ateityje galite užkirsti kelią tokiems santykiams.
Apsvarstykite galimybę eiti į terapiją, kad padėtų jums gauti įrankius, kurių reikia norint užmegzti ryšius su traumomis ir visa kita, ką išgyvenote per savo santykius.
Terapeutas galės pasiūlyti daugybę metodų, kurie gali padėti jums įveikti traumą ir kitus jausmus, kuriuos reikia įveikti.
Jie taip pat gali su jumis pasikalbėti apie tai, kaip nutraukti traumos ryšį, ypač jei bijote, kad jūsų dabartiniai santykiai nebus baigti.
Svarbu pasirūpinti savimi, įskaitant savo psichinę sveikatą ir gerovę, kai manote, kad ištvėrėte traumos ryšį. Tokio tipo santykiai gali užtrukti ilgai, ir tai gali būti sunku padaryti vienam.
Gydytojas taip pat gali papasakoti apie palaikymo grupes, kurios jums gali būti naudingos, nes jūs bendrausite su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį. Jie gali patarti ir padėti jums gauti išteklių.
Kaip planuoti savo saugumą?
Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra planuoti savo saugumą išėjus iš įžeidžiančių santykių. Tai dar viena sritis, kurioje terapeutas gali padėti nustatyti jūsų veiksmų kryptį.
Saugos planas gali būti reikalingas, kai bandote išeiti iš piktnaudžiavimo santykių arba jums reikia apsaugos nuo savo draugo.
Geruose saugos planuose yra vietų, kuriose galite eiti, sąrašas, kur būsite saugūs ir turėsite reikalingų dalykų. Jame taip pat bus jūsų ateities planas, pvz., Kokio tipo darbą atliksite, kur eisite ir kur gyvensite.
Be to, gali tekti pradėti rašyti savo santykių įvykius, ypač jei kada nors buvo pranešimų apie policiją ar incidentų, dėl kurių turėjote vykti į ligoninę.
Jums gali tekti saugoti visus savo įrodymus saugioje vietoje, jei jums reikės kreiptis į teisėsaugą arba baigsite kovą dėl savo vaikų.
Tai nėra lengva pagalvoti, bet tai gali būti būtina, ir tai gali suteikti jums vilties, kad galėsite tęsti savo gyvenimą. Tai gali padėti jums susieti traumas ir nutraukti kaklaraištį.
Taip pat pabandykite: Ar esate įžeidžiamuose santykiuose?
Kada kreiptis pagalbos
Kai jaučiatės, kad buvote skriaudžiamas arba tapote traumos ryšiu, turėtumėte kreiptis pagalbos. Tai ypač pasakytina, jei esate pasirengęs išeiti iš dabartinių santykių.
Nėra traumos obligacijų testo, tačiau jei su jumis blogai elgiamasi ir norite pasikeisti, turėtumėte padaryti viską, ką galite, kad pakeistumėte savo aplinkybes.
Tai gali reikšti pasitraukti iš situacijos, gauti terapiją arba sugalvoti veiksmų planą, kaip pakoreguoti visą savo gyvenimą.
Atminkite, jei esate skriaudžiamas, bet kuriuo metu yra tinkamas laikas ieškoti pagalbos!
Padėtų, jei taip pat kreipėtės į terapiją, kai manote, kad jos reikia. Yra išteklių, tokių kaip Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija, kuri gali jums padėti ekstremaliose situacijose.
Išvada
Traumos ryšys gali atsitikti bet kam, tačiau tam tikri rizikos veiksniai padidina tikimybę, kad tai įvyks jūsų gyvenime. Žinoma, tai nereiškia, kad padarei kažką ne taip ir nusipelnei būti netinkamai elgiamasi.
Kiekvieną kartą, kai esate skriaudžiamas ar netinkamai elgiamasi, turėtumėte žinoti, kad yra pagalbos ir kad galite ką nors pakeisti, jei to norite. Kai suprasite, kad esate skriaudžiamas, darykite viską, ką galite, kad išeitumėte iš situacijos ir nustokite teisintis dėl šio nepagarbaus elgesio.
Nutraukti tokio tipo ryšius gali būti sunku ir užtrukti, tačiau tai verta, todėl galite tęsti savo gyvenimą ir būti laimingi. Kai reikia, pasikliaukite kitais ir, kai būsite pasiruošę, ženkite kitą žingsnį.