Turinys
- 1. Įtraukite savęs priežiūrą
- 2. Paprašykite pagalbos
- 3. Optimizuokite ne laikrodžio laiką
- 4. Sumažinkite stresą dirbdami iš namų
Visi žinome, kad auklėjimas šiandienos sąlygomis nėra lengvas. Tarp mokyklų uždarymo ir privalomų įsakymų likti namuose įtempti dirbantys tėčiai tvarko darbo ir šeimos iššūkius, apie kuriuos niekada nemanė, kad susidurs.
Mokymo ir auklėjimo įtraukimas į profesinę veiklą nėra lengva užduotis, ir daugeliui dirbančių tėvų sunku išsiplauti.
Dabar, kai darbas nuotoliniu būdu tapo „nauja norma“, gali kilti keletas raudonų vėliavų darbui iš namų tėčio ar mamos.
Ir nors jūs galite daugiau laiko praleisti su savo šeima, ribos gali būti naudingos.
Pakalbėkime apie kai kuriuos konfliktus, su kuriais susiduria tėvai, bandydami rasti tinkamą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
Trūksta tvarkaraščių sau ir savo vaikams
Pripažinkime; daugelis tėvų jaučia palengvėjimą po įtempto ryto, kai jų vaikai pagaliau bėga į mokyklą. Ir tai gerai!
Laikas su mažaisiais ir nuo jų yra naudingas, kad padėtų jiems išmokti kasdienybės, tvarkaraščių ir užduočių vertę!
Tai buvo pasakyta, išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros tvarkaraščius yra tokie pat svarbūs tėvams. Tai padeda apriboti blaškymąsi, tinginystę ir padeda jiems atlikti darbus.
Savarankiškai sukurta struktūra yra sunki darbo aplinkoje, kurioje yra daug blaškymosi.
Asmeninio gyvenimo atskyrimas nuo darbo
Kol visi buvome apsiriboję savo namais, buvo lengviau rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Tačiau dabar galimybė pažodžiui „palikti darbą biure“ nebėra pasirinkimas, kai jūsų namai yra jūsų nauja darbo aplinka.
Daugeliui tėvų sunku atskirti asmeninį gyvenimą nuo darbo, nes ribos susimaišo ir susipina.
Nuolatinis blaškymasis
Norėdami rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, daugelis tėvų bando „padaryti viską“, šokinėdami pirmyn ir atgal iš tėvų į darbuotojus, ribodami produktyvumą.
Šis žongliravimo veiksmas tik privers jus jaustis labiau prieštaringu dėl to, kaip suderinti darbą ir šeimos gyvenimą, nes atitrauktumėte savo užduotis.
Norėdami palengvinti jūsų gyvenimą, čia yra 4 tėčio patvirtintos strategijos, kaip išlaikyti jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
Yra daug įvairių būdų, kaip padidinti produktyvumą dirbant nuotoliniu būdu; tačiau norime sutelkti dėmesį į strategijas, kuriomis siekiama padėti tėčiams būti geriausiais darbe ir už jo ribų.
Skaitykite toliau apie geriausias tėčio patvirtintas darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros strategijas.
1. Įtraukite savęs priežiūrą
Prieš riedėdami akys mus išgirsta!
Savęs priežiūra skirta ne tik moterims ir apima ne tik veido kaukes ir SPA procedūras.
Rūpinimasis savimi yra sukurti sveikatingumo rutiną, kuri yra atnaujinama ir skatina sveikus įpročius.
Nesvarbu, ar tai panašu į pratimų įtraukimą į savo dieną, pasirinkimą medituoti, ar į darbą šone, visada yra laiko puoselėti savo psichinę sveikatą ir gydytis.
Jei pirmoji mintis yra ta, kad neturite laiko, apsvarstykite galimybę pabusti valanda anksčiau nei visa jūsų šeima.
Nors pradinis koregavimas gali būti grubus jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros pažadinimas, papildomas valandos, kai užsiimate mėgstama veikla ir planuojate kiekvieną rytą, bendras poveikis jums bus naudingas.
Pažvelkite į tokį sėkmingą tėtį kaip Dwayne'as Johnsonas, kuris užkariauja įtemptą grafiką, pabudęs 4 val., Kad užbaigtų savo kasdienę treniruotę!
Kuo daugiau laiko skirsite savo dienos planavimui, tuo labiau jausitės pasiekę.
2. Paprašykite pagalbos
Mes ne visada kalbame apie tai, o ne išsikrauti, kodėl gi ne dirbti protingiau?
Pakalbėkime apie logistiką - jūsų darbdavys greičiausiai teikia pirmenybę jūsų produkcijos efektyvumui. Jei reikia, paprašykite kolegų ar viršininkų pagalbos.
Tai stiprybė, o ne silpnybė žinoti, kada tau reikia pagalbos. Jei įmanoma, perleiskite užduotis, jei turite per daug, ir stebėkite, kiek valandų dirbate.
Jei jūsų darbo valandos yra karštos, gali būti laikas pasikalbėti apie mastelio keitimą.
3. Optimizuokite ne laikrodžio laiką
Jei esate panašus į daugelį tėvų, kurie jaučiasi tarsi persirgę nuo darbo iki ... na daugiau darbo, nei nesate vieni.
Darbai ir tos tėvelio užduotys gali užimti didžiąją dalį jūsų laisvo laiko, jei nepadidinsite savo efektyvumo, kaip tai darytumėte darbe. Kodėl negalima vieną dieną paskirti skalbimo diena, užuot čia ir ten atliekant krūvius?
Laiko stebėjimas nėra skirtas tik projektų valdymui ir gali būti įtrauktas į jūsų ir jūsų vaikų užduotis.
Maksimaliai padidindami savo produktyvumo taktiką galite tapti laimingesniu žmogumi ir būti naudingi ir jūsų šeimai.
Taip pat žiūrėkite: kaip iš tikrųjų dirbti. Kai dirbate iš namų.
4. Sumažinkite stresą dirbdami iš namų
Mes gauname; mes visi negalime būti zen budais, ieškodami tinkamos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros. Jei kyla stresas (ir mes žinome, kad tai ne tada, bet kada), yra keletas strategijų, kurias galite pabandyti sumažinti savo viduje ir aplinkui. Toliau tyrinėkite mūsų taktiką, kad padidintumėte produktyvumą ir sveiką protą!
- Eiti pasivaikščioti: Galbūt girdėjote tai milijoną kartų, bet tai tiesa. Išėjimas į lauką ir pertraukos padidina serotonino kiekį ir padeda sumažinti stresą. Vos 10 minučių pasivaikščiojimas gali padėti jums mąstyti aiškiau ir gali būti smagus užsiėmimas su savo vaikais.
- Judėti: Pagalvokite apie visus susitikimus, pokalbius ir judumo galimybes, kurias anksčiau turėjote darbo dieną. Nereikia, kad darbuotojai visą dieną liktų sustingę, o pakeisdami savo darbo rutiną (pagalvokite apie biurą su virtuvės stalu), galite pakeisti kraštovaizdį, kad galėtumėte užbaigti dieną stipriai arba nutraukti dieną.
- Susisiekite su kitais tėčiais: Jei esate vienintelis tėvas savo įmonėje, jokių problemų! Raskite grupę savo įmonėje ar už jos ribų, kad galėtumėte kalbėtis su tėčiu ir pasikalbėti bei keistis kovomis ir įsilaužimais. Jums tiesiog reikia tokio tipo palaikymo, kad įveiktumėte šį netikrumo laiką.
Visi žinome, kad nors tėvystės ir verslo pusiausvyros veiksniai nėra lengvi, jūs darote viską, ką galite, kad būtumėte geriausias tėtis savo šeimai.
Mes norime jums pasakyti, kad jūsų pastangos neliks nepastebėtos ir jums bus šiek tiek lengviau.
Mes esame jūsų komandoje ir tikimės, kad šios strategijos suteikė jums įkvėpimo visa tai padaryti!