Turinys
- Pagerintas treniruočių efektyvumas
- Padėkite pasiekti fitneso tikslų
- Pasitikėjimo stiprintojas
- Padidėjęs koordinavimas
- Treniruotės be kaltės
- Padidėjęs emocinis ryšys
- Padidėjęs fizinis ryšys
- Kartu auga jaunesni
- Streso sumažinimas
Gerai žinomas faktas, kad kasdien žmonės sportuoja, nesvarbu, ar tai bėgimas keliu, ar sporto salėje, ar savo namuose.
Tačiau galbūt atėjo laikas, kad vietoj sportuojančių asmenų daugiau porų pradėtų sportuoti kartu. Poros, sportuojančios kartu, greičiausiai liks kartu, be daugelio kitų privalumų, kurie bus aptarti šiame straipsnyje.
Pagerintas treniruočių efektyvumas
Treniruotės su partneriu padės pagerinti jūsų treniruotės efektyvumą.
Geriausias būdas tai apibūdinti yra palyginti savo partnerį su viršininku darbe, o pratybas - su darbu. Kai jūsų viršininkas yra ten, jūs greičiausiai būsite efektyvesni darbe, tačiau kai jie nėra biure, gali sumažėti motyvacija ir produktyvumas.
Draugiška konkurencija taip pat yra nepaprastai svarbi, nuolat stumianti viena kitą tobulėti.
Padėkite pasiekti fitneso tikslų
Atsižvelgiant į tai, buvo įrodyta, kad darbas su partneriu padeda greičiau pasiekti savo kūno rengybos tikslų. Taip yra ir dėl padidėjusios motyvacijos, atsirandančios treniruojantis su savo partneriu, ir jie skatina jus siekti savo tikslų, įskaitant ilgalaikį ir trumpalaikį.
Pasitikėjimo stiprintojas
Jūsų ir jūsų partnerio pasitikėjimo gerinimas yra dar vienas privalumas dirbant kartu.
Niekada nėra lengva pažvelgti į save objektyviai, o kartais jūsų jėgos ir progresas sporto salėje gali būti nepastebėti.
Tačiau jei treniruojatės su savo partneriu, jis gali jums priminti apie jūsų padarytą pažangą ir suteikti jums kartais labai reikalingą patvirtinimą, kad jūsų treniruotės daro įtaką jūsų fizinei išvaizdai.
Padidėjęs koordinavimas
Kartais pasiekti savo kūno rengybos tikslų gali trukdyti tokie dalykai kaip laikas.
Jei turite partnerį, kuris supranta, kaip svarbu treniruotis ir skirti laiko mankštai, tai gali palengvinti stresą ieškant laiko. Pavyzdžiui, jei turite vaiką ir jums gali tekti pasirūpinti aukle, galite paeiliui stebėti vaiką, o kitas treniruojasi ar eina į sporto salę.
Tai dar vienas vienas kito palaikymo pavyzdys, tačiau mažiau tiesioginiu būdu.
Treniruotės be kaltės
Atsižvelgiant į tai, ne paslaptis, kad daugelis žmonių gyvena labai užimtą gyvenimą, ir kartais turime pasirinkti, ar eiti į sporto salę, ar praleisti papildomą valandą ar dvi namuose su artimaisiais.
Tai toli gražu ne ideali situacija, ir derindami pratimus su daugiau laiko praleidimu su savo artimaisiais, galėsite pašalinti šį sunkų pasirinkimą ir treniruotis be kaltės.
Padidėjęs emocinis ryšys
Vienas iš svarbiausių mankštos su partneriu privalumų yra padidėjęs emocinis ryšys, susijęs su sportavimu kartu.
Buvo nustatyta, kad sportuojant išsiskiria daug cheminių pasiuntinių, įskaitant endorfinus. Šie pasiuntiniai skatina pakilumo, euforijos ir atsipalaidavimo jausmą ir padidina tikimybę, kad jūs ir jūsų partneris dalinsitės jausmais ir idėjomis.
Kaip galite įsivaizduoti, žinoma, kad tai katarsinė patirtis ir tikrai gali padidinti jūsų ir jūsų partnerio bendrinamą vertę. Taip pat nustatyta, kad reguliari mankšta su partneriu gali padėti koordinuoti jūsų veiksmus.
Pvz., Jei su partneriu ritmu keliate svorius arba einate ar bėgate, suderinamas tempas, sukuriamas neverbalinis atitikimas ar mimika. Tai gali padėti jums jaustis labiau emociškai suderintai su savo partneriu, o tai gali sukelti didesnį „susiejimo“ jausmą.
Mankštinimasis kartu suteikia galimybę užmegzti šį ryšį, kuris bus naudingas ne tik jūsų sveikatai, bet ir jūsų santykiams.
Padidėjęs fizinis ryšys
Buvo įrodyta ne tik tai, kad kartu sportuojant gali sustiprėti emocinis ryšys santykiuose, bet ir fizinis ryšys.
Be to, svorio padidėjimas buvo laikomas viena iš pagrindinių skyrybų priežasčių dėl fizinio potraukio santykiuose praradimo. Svarbu pažymėti, kad tai ne visiems vyrams ar moterims, tačiau nepaprastai svarbu išlaikyti fizinį patrauklumą per santykius.
Partneriai, kurie kartu stengiasi išlaikyti sveiką kūną ir gyvenimo būdą, labiau linkę palaikyti stipresnius santykius.
Kartu auga jaunesni
Idėja „jaunėti kartu“ gali atrodyti neįmanoma, tačiau, kaip ir galima tikėtis, mankšta sumažins mūsų „fitneso amžių“, kuris matuoja mūsų širdies sistemos ištvermę ir jėgą.
Teigiama, kad žemesnis kūno rengybos amžius parodys mūsų ilgaamžiškumą, ir yra apčiuopiama koreliacija tarp to, kaip esate „fiziškai tinkamas“, palyginti su kitais to paties amžiaus, lyties ir kūno sudėjimo žmonėmis.
Nepriklausomai nuo amžiaus, reguliari mankšta neišvengiamai sumažins jūsų kūno rengybos amžių.
Streso sumažinimas
Galiausiai, tema, su kuria visi esame susipažinę, yra stresas.
Ar tai būtų darbas, draugai, šeima, o kartais net jūsų partneris, mūsų gyvenime yra dalykų, kurie mums sukels stresą. Kaip minėta anksčiau, endorfinai ir cheminės žinios, kurios išsiskiria treniruotės metu, pagerins jūsų nuotaiką, sumažins įtampą ir taip pat padės užmigti.
Jei jūsų partneris yra streso priežastis, mankšta kartu gali padėti užmegzti prasmingesnį, gilesnį ryšį ir netgi atverti duris pokalbiui, kad galėtumėte įveikti šiuos stresus.
Apibendrinant galima teigti, kad nepaprastai daug palaikymo leidžia manyti, jog svarbu ne tik treniruotis, bet ir treniruotis su mylimuoju ir artimu žmogumi.
Reguliari mankšta su partneriu padės jums plėtoti esamus ryšius ir, tikiuosi, bus naudinga tiek fiziškai, tiek emociškai.