Turinys
- 1. Kova yra ženklas
- 2. Jei turite sunkiai dirbti, jūsų santykiai žlugdo
- 3. Svarbu kalbėtis su draugais ar šeima apie savo santykius
- 4. Visada rinkis savo kovas
- 5. Ištekėti ar susilaukti kūdikio
- 6. Turite pasikeisti dėl savo partnerio, jei jį mylite
- 7. Jei prarasite kibirkštį, santykiai baigsis
- 8. Jie gali būti ne tie, kurie nesupranta
- 9. „Jei taip numatyta, taip ir bus”
- 10. Jei jums reikalinga porų terapija, jau per vėlu išsaugoti savo santykius
Planą, kurį naudojame naršydami savo santykius, sudaro tai, ko išmokome iš savo tėvų, žiniasklaidos, ką žmonės pasirenka mums parodyti socialinių tinklų svetainėse ir mūsų praeities patirtis. Šie šaltiniai kuria mūsų teoriją apie tai, kaip atrodo „geri“ santykiai, ji vadovauja mūsų veiksmams ir nustato mūsų partnerio ir mūsų santykių lūkesčių rinkinį. Kartais manome, kad daugelis šių dalykų yra normalūs, todėl sunku išeiti iš nesveiko santykių modelio.
Aš sugalvojau dešimties bendrų įsitikinimų, kurie turės jūsų santykius mazguose, sąrašą; bet nesijaudink, numesiu kelis brangakmenius, kad išnarpliotų tą mazgą!
1. Kova yra ženklas
Aš visą laiką sakau savo poroms savo privačioje praktikoje, kad muštynės yra gerai, bet jūs taip kovojate. Tikėkite ar ne, yra sveikas kovos būdas, palaikant pokalbį nuoširdų ir žodžiu nepuliant vienas kito. Atminkite, kad negalite atsiimti žodžių ar to, kaip privertėte ką nors jaustis. Tai sukels pasitikėjimo problemą ateityje, o abu partneriai ginsis, gindamiesi vienas nuo kito. Atminkite, kad jūs abu esate toje pačioje komandoje. Dirbkite iš „mes“, o ne „aš“ perspektyvos. Santykių guru, daktaro Johno Gottmano tyrimai parodė, kad paprasta 20 minučių pertrauka konflikto metu gali padėti nusiraminti. Sutelkite savo energiją darydami ką nors atpalaiduojančio, pavyzdžiui, pasivaikščiodami.
2. Jei turite sunkiai dirbti, jūsų santykiai žlugdo
Neįmanoma sunkiai dirbti iš santykių. Jei nedirbate prie veiksmingo bendravimo, santykių pablogėjimas yra tik laiko klausimas. Visi laimingi santykiai reikalauja darbo.
3. Svarbu kalbėtis su draugais ar šeima apie savo santykius
Kai skundžiatės išorės šaliai dėl savo santykių, tai sukuria visiškai naujas problemas. Pagalvokite apie tai, ką jiems sakote - ypač jei tai, ką pasakojate, yra bloga, kad tik patvirtintumėte save ar jaustumėtės gerai. Jūsų draugai ar šeima nepalaikys jūsų santykių. Dar blogiau, tai netgi gali sukelti sukčiavimą.
4. Visada rinkis savo kovas
Turėtumėte jaustis emociškai saugiai, išreikšdami, kaip jaučiatės dėl kažko, ir neturėtumėte rinktis, kada ką pasakyti. Jei nutiko kažkas, kas privertė jus jaustis [užpildykite tuščią vietą], tai išreikškite. Jei jūsų partneris mano, kad jų jausmai nėra svarbūs, jie greičiausiai nebus motyvuoti atsiverti ar išgirsti jūsų istorijos pusę. Magija įvyksta, kai abu partneriai jaučia vienas kito supratimą, kad jie gali pradėti kartu ieškoti bendros kalbos. Atminkite: kiekviename nesutarime visada yra du požiūriai ir jie abu galioja. Nekreipkite dėmesio į faktus, o sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų partneris.
5. Ištekėti ar susilaukti kūdikio
Dėl to jūsų santykių problemos išnyks. Šis priverčia mane juoktis ir verkti kiekvieną kartą, kai tai išgirstu. Kaip ir statant namą, jūsų pagrindas turi būti tvirtas, kad galėtumėte pradėti galvoti, kokia spalva dažyti sienas. Pagrindiniai santykių elementai yra tokie dalykai kaip pasitikėjimas, pagarba ir tai, kaip jūs manote, kad jūsų partneris gali patenkinti jūsų poreikius. Jei šie elementai dreba, patikėkite manimi, jokia vestuvė ar vaikas negali to išspręsti. Dažnai pereinamieji laikotarpiai (t. Y. Vaiko gimimas ar naujas darbas) daro jūsų santykius labiau pažeidžiamus.
6. Turite pasikeisti dėl savo partnerio, jei jį mylite
Supraskite, kad kai užmezgame santykius, tai yra politika „pirkti kaip yra“. Jūs gaunate tai, ką matote. Nesiruoškite ką nors pakeisti. Turėtumėte tik norėti, kad jūsų partneris keistųsi į gerąją pusę, nes, skatindamas juos, siektų savo gyvenimo tikslų arba laikytųsi sveikesnio gyvenimo būdo. Jūsų santykiai turėtų būti motyvacijos tapti geresniu asmeniu šaltinis. Priversti savo partnerį keistis yra nesąžininga ir nerealu.
7. Jei prarasite kibirkštį, santykiai baigsis
Nors seksas ir romantika santykiuose yra svarbūs, jie atoslūgsta. Gyvenimas vyksta, tą naktį galime būti pavargę, stresuoti iš darbo arba nesijausti per karšti, o tai tikrai gali sumažinti jūsų libido. Abu partneriai ne visada bus vienodos sąlygos, kai kalbėsime apie tai. Nemanykite, kad jums kažkas negerai, nes jūsų partneris nebuvo nusiteikęs. Šiais laikais nesistenkite įtikinti savo partnerio būti intymiam ir nesigėdykite jų, verčiau supraskite, kas vyksta, ir pabandykite palengvinti problemą bei būkite kantrūs vienas kitam. Tai sakydami, supraskite, kad taip atsitinka, tačiau neleiskite, kad jūsų santykiai kentėtų nuo mūsų kasdienio streso.
8. Jie gali būti ne tie, kurie nesupranta
Jei jūsų partneris tiksliai nežino, ko norite ar kaip jaučiatės, jis nėra teisingas. Niekas nėra minčių skaitytojas. Kalbėk! Jūsų pareiga yra išreikšti savo poreikius savo partneriui, kad jis turėtų galimybę juos įgyvendinti. Daugumos žmonių padaryta klaida yra išreikšti tai, ką jie nori jausti: „Aš noriu, kad jūs jaustumėtės geidžiami“. Šis teiginys gali atverti kirminų skardinę. Verčiau būkite kiek įmanoma konkretesni sakydami: „Man reikia romantiškų pasimatymų naktų kiekvieną savaitgalį, jūsų nedalomo dėmesio per pasimatymų naktis ir nustebinkite mane gėlėmis kelis kartus per metus“. Tai suteikia jūsų partneriui kryptį ir nepalieka vietos klaidingai suprasti jūsų poreikius.
9. „Jei taip numatyta, taip ir bus”
Arba „jei žmogus lieka per b.s. tai reiškia, kad jie tave myli “. Būkime sąžiningi, meilės nepakanka sveikiems, pilniems santykiams palaikyti. Santykiai reikalauja darbo (ar pakankamai to pasakiau?) Ir investicijų. Jei abu partneriai nėra pasirengę ar nenori to, kas laukia ateityje, gali būti tinkamas laikas iš naujo įvertinti savo vaidmenį santykiuose. Daugelyje santykių, ypač po kūdikio gimimo, partneriai praranda pirmenybę vienas kitam ir nustoja skirti laiko puikiam seksui, intymumui, linksmybėms ir nuotykiams. Jei nesate atsargus, santykiai turi tendenciją tapti nesibaigiančiais medaus darbų sąrašais, o pokalbiai apsiriboja namų ruošos ar su vaikais susijusiomis pareigomis. Skatinu savo poras skirti laiko sau ir vienas kitam ir neprarasti dėmesio.
10. Jei jums reikalinga porų terapija, jau per vėlu išsaugoti savo santykius
Jungtinėse Valstijose yra 40–50% skyrybų. Vidutinė pora laukia 6 metų, kol kreipiasi į gydymą dėl savo santuokos problemų. Dar blogiau, pusė santuokų, kurios baigiasi, tai daro per pirmuosius 7 metus. Daugelis žmonių laikosi požiūrio: „Jei jis nesugadintas, nesitaisyk. Ir jei jis sugedęs, nesikalbėkite su susitraukusiu žmogumi, nes aš nesu išprotėjęs “. Porų terapija yra labai efektyvi, o ankstyva intervencija yra geriausia (ir jūs nenorite būti šių 50% žmonių, kurie šiais metais išsiskiria) dalimi.
Kiekvienas santykis yra unikalus ir turi savo kovas, iššūkius ir sėkmę. Savo terapijos praktikoje aš padedu klientams suprasti, kad palyginti jų santykius su tuo, kas, jų manymu, yra kiti, yra neproduktyvu, ty todėl, kad jūs tikrai nežinote, kas vyksta už uždarų durų. Kas tinka vieniems santykiams, gali neveikti kitiems. Sutelkite dėmesį į savo partnerystę ir nustatykite iššūkius bei stipriąsias puses, tada imkitės darbo, kurdami tvirtą pagrindą.