Turinys
Gali būti sunku patikėti, kad laimė gali būti jūsų pasirinkimas. Kai kurie žmonės mano, kad mūsų emocinės reakcijos į aplinkybes yra instinktyvios ir kadangi ne visada pasirenkame savo aplinkybes, mūsų reakcija yra tiesiog automatinis atsakas į situacijas.
Gyvenimas kupinas išgyvenimų, kai kurie iš jų gali suteikti neapsakomą džiaugsmą, o kiti - nepakeliamą liūdesį. Nors ne visada galite pakeisti savo aplinkybes, galite daryti įtaką savo reakcijai. Jūsų mintys tiesiogiai veikia jūsų jausmus. Norėdami pakeisti savo jausmus dėl kažko, turite apsvarstyti, kaip apie tai galvojate. Tam reikia praktikos, laiko ir pastangų. Be to, tai yra įgūdis, kurį lavinate, o tai reiškia, kad kuo geriau jį naudosite, tuo daugiau naudositės. Šios praktikos nauda yra daug didesnė už darbą, susijusį su šiuo mąstymo keitimo procesu, kad galėtumėte jaustis kitaip. Kai kurie naudingi dalykai, kuriuos reikia žinoti apie tai, kaip galite pasirinkti daugiau laimės sau ir galiausiai savo santykiams.
1. Praktikuokite pertvarkyti savo mintis
Tai, kaip mes galvojame apie dalykus, daro įtaką mūsų jausmams. Smegenys emocinį ir fizinį skausmą apdoroja labai panašiai. Tai reiškia, kad net ir išėjus skausmui, skausmo atmintis išlieka. Smegenyse skausmas, atsirandantis dėl lūžusios kojos, ir sielvartas, kurį sukelia širdis, turi tą pačią grandinę. Nors kai kurių patirčių (ar žmonių) galima išvengti, kitų ne taip lengva išvengti.
Skirkite šiek tiek laiko įvertinti ir pertvarkyti savo požiūrį į savo patirtį ir svarbius jūsų gyvenimo santykius. Pertvarkymas apima nenaudingų minčių nustatymą ir jų pakeitimą pozityvesnėmis ar prisitaikančiomis. Patirtis nesikeičia, tačiau tai, kaip jūs mąstote ir jaučiatės apie ją, gali pasikeisti.Ar turite realistiškų ir prisitaikančių minčių? O gal jūsų mintys yra save nugalinčios, neracionalios ar nuspalvintos pykčiu? Jei pradėsite galvoti kitaip, jausitės kitaip. Mąstydami sveikiau ir konstruktyviau, jūs iš tikrųjų pasirenkate sau laimę ir ramybę.
2. Praktikuokite sąmoningumą
Jūsų santykių metu gali būti tam tikrų dalykų, kuriuos jūsų partneris daro ar sako, kad jūs manote, kad jie yra varginantys arba netgi tapo problemiški jūsų santykiuose. Tomis akimirkomis galite praktikuoti sąmoningumą, kad galėtumėte valdyti savo emocijas. Sąmoningumas yra aktyvaus ir tyčinio dėmesio būsenai būsena. Atidumo praktika gali leisti jums kontroliuoti impulsyvią reakciją į jūsų dirginimo ar nuoskaudos jausmus savo partnerio atžvilgiu. Poros, praktikuojančios sąmoningumą, palaiko labiau patenkintus santykius, nes mažiau kovoja, mažiau reaguoja į gynybą ir yra labiau pritaikomos viena kitai.
3. Dirbkite su savo bendravimu
Atviras ir sąžiningas bendravimas sumažina konfliktų galimybes, geriau supranta vienas kito poreikius ir užmezga gilesnį ryšį. Bendravimo trūkumas yra dažna santykių nesėkmių ir nepasitenkinimo priežastis.
Dažnai po santykių su kuo nors ilgą laiką poros linkusios susidaryti mintį, kad jų jausmai ir poreikiai turėtų būti suprantami vienas kitam ir jų nereikia išreikšti. Nors tai gali atsitikti kai kurioms poroms ar kai kuriais atvejais, jūsų partneris nėra minčių skaitytojas ir neturėtų būti tikimasi, kad jie visada žinos viską. Tai nėra pagrįsti lūkesčiai, todėl nepatenkintų poreikių nusivylimas gali ir gali atsirasti. Laikykitės atviros komunikacijos linijos, kuri be sprendimų ir palaikanti. Jūsų poreikiai ir jausmai gali keistis ir laikui bėgant nėra pastovūs.
Įtraukę šias 3 paprastas praktikas, padidinsite savo galimybes užmegzti ryšį su savo partneriu, gilindami savo emocinį ir fizinį intymumą. Jūsų laimė daug labiau priklauso nuo jūsų požiūrio, nei nuo išorinių aplinkybių.
Štai kad jūsų laimė taptų prioritetu ir jūsų atsakomybė!