Fitnesas. Tai žodis, kuris tiesiog reiškia „sveikata“ ir jei perskaitytumėte kai kuriuos naujausius straipsnius apie vien tik Amerikoje gyvenančių žmonių fizinę būklę, tikriausiai suprastumėte, kad 2 iš 3 suaugusiųjų laikomi antsvoriais arba nutukę . Stebina tai, kad nutukimas gali sukelti širdies problemas, diabetą ir daugybę kitų sveikatos problemų.
Tačiau būti sveikam žmogui reiškia ne tik būti aukščiausios fizinės būklės. Paimkite, pavyzdžiui, savo santuoką. Kada paskutinį kartą susimąstėte, kaip tai sveika? Kadangi pranešama, kad 40–50 procentų amerikiečių santuokų baigiasi skyrybomis, svarbu, kad padarytumėte viską, ką galite, kad jūsų santuoka būtų saugi, laiminga ir gera.
Jei norite gauti keletą santuokos fitneso patarimų, kurie padės išlaikyti jūsų ir jūsų santuokos būklę aukščiausiu lygiu, čia yra penki įrodyta patarimai:
1) Efektyviai bendrauti
Be finansinių ir intymumo problemų, viena iš pagrindinių skyrybų priežasčių yra prastas bendravimas. Kad du žmonės galėtų veiksmingai paremti vienas kitą, jie abu turi perteikti savo jausmus ir poreikius, taip pat įsiklausyti į tai, ką sako jų partneris. Išmintingas žmogus kartą pasakė: „Žmonės keičiasi ir pamiršta vienas kitam pasakyti“. Galbūt tai yra viena iš pagrindinių pilkų skyrybų (vyresniųjų skyrybų) priežasčių. Jie yra daugelio žmonių, gyvenančių tame pačiame name, bet iš tikrųjų nesusijusių, rezultatas. Jei norite turėti sveiką santuoką, svarbiausia yra bendravimas.
2) Porų konsultavimas
Deja, konsultacijos dėl santuokos vis dar yra stigma. Tačiau tai iš tikrųjų yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo santuokos. Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad poros, kurios bent porą kartų per metus lankosi pas konsultantą ar terapeutą, turi daug didesnį sėkmės rodiklį nei poros, kurios to nedaro. Matyti kvalifikuotą specialistą yra iniciatyvi investicija į jūsų sąjungą, nes jie gali suteikti patarimų ir įžvalgų, kaip pagerinti jūsų santuoką.
3) Nuoseklus intymumas
Štai ką galite nustebinti. Pranešama, kad 15-20 procentų santuokų laikomos „be lyties“. Tai reiškia, kad poros jose mylisi tik maždaug 10 kartų (ar mažiau) per metus. Be daugybės fizinės naudos, kurią teikia nuolatinis seksualinis gyvenimas (įskaitant sumažintą stresą, sudegintas kalorijas ir imuninės sistemos stiprinimą), reguliarus intymumas taip pat padidina jūsų emocinį ir dvasinį ryšį. Tai padeda dar labiau susieti su savo partneriu, o tai visada naudinga.
4) Įprastos datos (ir atostogos)
Kalbant apie santuokos tinkamumą, svarbu dar nepamiršti, kad kokybiškas laikas yra svarbiausia. Nepaisant to, atsižvelgiant į visus reikalavimus, keliamus darbui, vaikams ir viskam kitam, kas gali būti jūsų tvarkaraštyje, kokybiškas laikas yra tai, ką turite apgalvoti. Planuokite savaitės datas. Bent kartą per metus išeikite atostogų (be kitų šeimos narių ar draugų). Abu šie dalykai suteiks jums galimybę nesiblaškyti dėl to, kas vyksta aplinkui. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį tik į vienas kitą. Kiekvienai porai to reikia. Kiekviena pora to irgi nusipelno.
5) Ateities planavimas
Jei paklaustumėte poros, susituokusios 30 ar daugiau metų, apie tai, dėl ko jie apgailestauja, kai kalbama apie pirmuosius santuokos metus, jie tikriausiai pasakytų, kad norėdami rimčiau ėmėsi laiko planuodami savo ateitį. Finansinis stresas gali turėti realų poveikį bet kuriai santuokai. Štai kodėl svarbu nusistatyti tikslus, kai reikia atsikratyti skolų, įsteigti taupomąją sąskaitą ir taip pat pasiruošti išėjimui į pensiją. Kuo plačiau planuosite tai, kas laukia ateityje, tuo stabiliau ir saugiau jausitės dabartyje. Ateities planavimas neabejotinai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų santuoka būtų laiminga, sveika ir visapusiškai tinkama.
Kiek sveika jūsų santuoka? Dalyvaukite viktorinoje