Turinys
- 1) Giliai įkvėpkite
- 2) Aprašykite akimirką, pasitelkite empatiją ir nurodykite savo poziciją
- 3) Padaryti pauzę
- 1) Giliai įkvėpkite
- 2) Išreikšti empatiją
- 3) Paklauskite savęs: „Kodėl aš dėl to jaudinuosi?
- 4) Naudokite savo žodžius, kad padėtumėte partneriui suprasti jūsų poziciją
Bendravimas yra viena, jei ne vienintelė, svarbiausia santykių dalis. Tai, kas ir kaip sakoma, vaidina didžiulį vaidmenį sveikiems santykiams. Net ir sveikiausiuose santykiuose yra nesutarimų. Du žmonės turi skirtingą patirtį ir požiūrį į dalykus, ir nors jie gali bendrauti ir kalbėti apie tai, tai, kas sakoma, gali pasiklysti vertime.
Komentarai rašomi pirmyn ir atgal, vienas žmogus pastebimai susinervina, o jų partneris sako: „Nusiramink“. Du maži žodžiai, kurie, ištariant aštrią diskusiją, yra tarsi degti degtuką ir numesti jį į benzino balą. Paprastai viskas labai greitai paaštrėja ir žmogui A sunku suprasti, kodėl asmuo B yra nusiminęs, o asmuo B negali visiškai išreikšti, kodėl tai liūdina.
Taigi, štai dalykas. Nors šie žodžiai savaime nėra neigiami ar kenksmingi, šiame kontekste jie daro nelabai teigiamą poveikį. Pasakymas apie tai ginčo metu dažnai gali jaustis atmestas ir paskatintas paklausos, panašiai kaip sakant „Išjunk“, kuriam dauguma gali pritarti, šiuo atveju visai nepadeda. Taigi, ką daryti?
Jei esate asmuo „A“ ir pastebite, kad dažniausiai tai sakote, dažniausiai dėl to, kad matote nusivylimą, kurį patiria jūsų partneris, ir dėl to, kad jums rūpi, norite suteikti komfortą ir leisti erdvei išsiaiškinti nesusikalbėjimą ir išspręsti problemą. Kitą kartą apsvarstykite:
1) Giliai įkvėpkite
Tai visada naudinga ir suteikia jums galimybę reguliuoti savo emocijas prieš kalbant.
2) Aprašykite akimirką, pasitelkite empatiją ir nurodykite savo poziciją
Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš matau, kad tu susierzinai ir tai nebuvo mano ketinimas. Leiskite geriau paaiškinti, ką turiu omenyje “.
3) Padaryti pauzę
Tai atideda pokalbį, kad padidėtų naudingesnio pokalbio tikimybė. Galite pasakyti kažką panašaus: „Galbūt dabar ne pats geriausias laikas šiam pokalbiui. Nenoriu, kad nei vienas iš mūsų nesipyktų ir nesiginčytų. Ar galime apie tai pasikalbėti ...? " Susitarimas su šiuo yra tas, kad turite įvardyti konkretų laiką. Neleiskite jam užsitęsti be rezoliucijos.
Jei esate asmuo B ir tai buvo pasakyta, ir jaučiate, kad viduje kyla ugnis, pabandykite:
1) Giliai įkvėpkite
Tai padeda reguliuoti emocijas ir išgelbsti jus nuo gėdos, kai vėliau padarėte nemalonių pastabų (nors ir netyčia).
2) Išreikšti empatiją
Nors šiuo metu tai gali būti sunku, tai visada turi tikslą. Sakydamas: „Aš jaučiuosi nusiminęs ir žinau, kad bandote priversti mane jaustis geriau. Ženkime žingsnį atgal ir paleiskite iš naujo “. Venkite į šį scenarijų įtraukti žodžio „bet“, nes paneigiate tai, ką bandote pasiekti, ir grąžinate jus į tą patį pirmyn ir atgal kaltinimo modelį.
3) Paklauskite savęs: „Kodėl aš dėl to jaudinuosi?
Tai įdomus klausimas, nes jis nukreipia dėmesį į jus ir tai, kaip interpretuojate situaciją ir tai, kas sakoma. Nors tema ir net kai kurie sakomi dalykai kelia nerimą, galite suvaldyti nusivylimo jausmą ir susitvarkyti su nusivylimu pokalbyje su savo partneriu, o ne pyktis ir nesusikalbėjimas, peraugantis į karą.
4) Naudokite savo žodžius, kad padėtumėte partneriui suprasti jūsų poziciją
„Kai tai atsitinka, tai lemia tą rezultatą. Jaučiuosi nusiminusi dėl to [užpildykite tuščią vietą]. Jaučiuosi geriau/mažiau nusiminusi/mažiau stresuota, kai ... “Stenkitės išlaikyti neutralų toną ir vartokite tyčinę kalbą, kad padėtumėte savo partneriui suprasti, kaip tai jus veikia ir ko jums reikia. Niekas nėra tobulas, o santykiai turi sudėtingų akimirkų. Pasinaudokite pasitikėjimu ir rūpesčiu, kuris, jūsų manymu, egzistuoja jūsų santykiuose, atsiribokite nuo teismo ir kaltinimo žaidimo, giliai įkvėpkite ir paspauskite paleidimo mygtuką tiek kartų, kiek reikia.