Turinys
- Nustatykite aiškias ribas
- Paprašykite sutuoktinio ar partnerio, kad jis jus palaikytų
- Atneškite dėmesį
- Nustatykite laiko limitą
- Sukurkite savo tradicijas
- Praleiskite laiką su kitais žmonėmis
- Pripažinkite savo jausmus
- Pripažinkite, kad negalite pakeisti ar valdyti žmonių
Taip, suprantu, kad pavadinimas skamba šiek tiek juokingai. Kai kurie į tai reaguotų perskaitę ir pagalvotų: „Na, žinoma, atostogų nepraleistum su smurtaujančia šeima! Kas galėtų?"
Deja, į tai nėra taip paprasta atsakyti, kaip atrodo. Reklamoje jūs tikėtumėte, kad šventės yra ne kas kita, kaip džiaugsmas, juokas ir nuostabos bei malonumo išraiškos, kai atidarote tą tobulą dovaną. Kita vertus, kai kurių šeimos tikrovė nėra kruopščiai sureguliuotas vaizdas vartotojams skirtose reklamose. Praleisti laiką su išplėstine šeima, nesvarbu, ar tai būtų jūsų, ar uošviai, gali būti sunku ir apimti emocinės sumaišties. Tačiau, kai jūs ar jūsų sutuoktinis kovoja, ar praleisti laiką su artimaisiais, kurie ilgą laiką piktnaudžiauja, yra keletas unikalių iššūkių.
Yra tyrimų, kurie tvirtai daro išvadą, kad esame biologiškai užprogramuoti ilgėtis ir ieškoti šeiminio ryšio ir kontakto. Taip pat yra daugybė statistinių duomenų, aiškiai parodančių, kad daugelis žmonių neauga idiliškose šeimos situacijose. Vaikystėje nebuvo kito pasirinkimo, kaip ištverti įžeidžiančią aplinką ir toleruoti antpuolį, tačiau dabar, kaip suaugęs, kaip tai sprendi, kaip prieštarauti savo biologiniams laidams?
Privalomas šeimos kontaktas
Šeimos kontaktas, ypač per šventes, kai kuriems gali būti apibūdinamas kaip privalomas, gali būti kaltės jausmas ir (arba) spaudimas bendrauti su šeima. Gali būti labai svarbu išlaikyti fasadą, galbūt dešimtmečius ar net kartas, kad viskas būtų gerai šeimoje. Kai išeina fotoaparatai, vėl spaudžiamas, pozuoti ir dalyvauti, vaidinkite savo vaidmenį laimingos šeimos portrete. Bet jei jūs ar jūsų sutuoktinis atostogaujate su šeima, kur anksčiau buvo piktnaudžiaujama, kaip elgtis?
Nustatykite aiškias ribas
Prieš dalyvaudami šeimos susirinkime, aiškiai įsivaizduokite, ko netoleruosite ir ko ne. Taip pat turite apsvarstyti, ką darysite, jei bus pažeistos jūsų ribos. Ar žodžiu patarsite, kad riba peržengta? Ar paliksite vietą? Ar priimsite pažeidimą tokį, koks jis yra, tylėsite, išlaikysite ramybę ir vėliau išeisite su patikimu patikėtiniu?
Paprašykite sutuoktinio ar partnerio, kad jis jus palaikytų
Iš anksto aptarkite tai su savo sutuoktiniu ir paprašykite jų jus palaikyti. Taip pat gali būti naudinga pasikalbėti apie savo „palaikymo lūkesčius“ su savo sutuoktiniu. Ar norite, kad jie žodžiu bendrautų su jūsų giminaičiu (-iais), jei jie kerta jūsų ribas, ar norite, kad jūsų partneris būtų tiesiog šalia, tyliai palaikydamas jus savo buvimu. Pasitarkite su savo sutuoktiniu ir įsitikinkite, kad jam patinka vaidmuo, kurį norėtumėte atlikti. Jei jūsų partneriui nepatogu, pabandykite susitarti dėl to, kas jums abiem tinka.
Atneškite dėmesį
Tai gali būti nuotraukos iš nesenos kelionės ar stalo žaidimo, atsineškite daiktų, kuriuos galite naudoti kaip nukreipimą. Jei pokalbiai/elgesys pradeda judėti ta kryptimi, kuri jums atrodo įžeidžianti ar sunki, ir jums nepatinka tai spręsti, ištraukite „blaškymąsi“, kad nukreiptumėte pokalbio temą, išsaugodami ramybę.
Nustatykite laiko limitą
Iš anksto suplanuokite, kiek laiko ketinate likti šeimos susitikime. Jei žinote, kad po vakarienės viskas linkę slinkti žemyn, greitai padėkite išvalyti vakarienės patiekalus. Kurkite kitus planus. Pavyzdžiui, pasirūpinkite, kad dirbtumėte pamainoje, patiekdami maistą vietinėje benamių prieglaudoje. Tai tarnauja įvairiems tikslams; turite teisingą pasiteisinimą išeiti ir prisidedate prie savo bendruomenės, o tai savo ruožtu gali padidinti jūsų savigarbą.
Kai kuriems žmonėms toksiškumo ir disfunkcijos lygis jų šeimoje išaugo iki to, kad jie nebepalaiko jokių kontaktų. Paprastai šis sprendimas nėra priimamas lengvai ir tampa paskutine priemone, kai visi kiti bandymai funkciškai sąveikauti nepavyksta. Nors nutrūkę santykiai neleidžia asmeniui patirti tolesnio piktnaudžiavimo, šeimyninis atjungimas turi savo pasekmių.
Daugelis žmonių jaučia kaltę dėl to, kad nepraleido laiko, ypač atostogų su artimaisiais, net jei buvo piktnaudžiaujama. Mūsų visuomenė mus užplūsta žinutėmis, skelbiančiomis klišes: „Šeima pirmiausia!“ Šie pranešimai gali palikti žmones, kurie sugriovė šeimas, manydami, kad jiems nepavyko ar jie kažkaip yra netinkami. Taip pat gali būti stiprus sielvarto ir praradimo jausmas ne tik dėl to, kad nėra išplėstinės šeimos, bet ir sielvartaujama to, ko niekada nebus - funkcionalios, mylinčios išplėstinės šeimos.
Jei nusprendėte nebūti šalia smurtaujančių giminaičių, pirmiausia išmokite sutikti su savo sprendimu. Ar tai idealu? Ne, bet iš tikrųjų jūsų priimtas sprendimas buvo skirtas jums, jūsų ramybei ir gerovei.
Kaip palaikyti savo sutuoktinį/partnerį, jei jis per šventes susiduria su nepakankamu šeimos ryšiu:
Sukurkite savo tradicijas
Pradėkite kurti atostogų įspūdžius, kurių visada norėjote, bet niekada neturėjote. Stebėkite ir duokite sau leidimą džiaugtis mažais dalykais, pavyzdžiui, įtampos trūkumu atostogų metu. Mėgaukitės tuo, tai yra atlygis už jūsų auką.
Praleiskite laiką su kitais žmonėmis
Tai gali būti draugai, bendradarbiai ir pan. Įsitikinkite, kad žmonės, kuriuos pasirinksite būti per šventes, yra pozityvūs ir palaikantys. Paskutinis dalykas, kurio jums ar jūsų partneriui reikia, yra tai, kad draugas įvertino, kad atostogos nebuvo praleistos šeimoje, o paskui jaučiatės, kad turite pakartoti patirtą prievartą, kad pateisintumėte savo sprendimą.
Pripažinkite savo jausmus
Turėkite ką nors, su kuo galėtumėte pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės, ir tuštumą, su kuria galite susidurti. Nėra idealu bandyti šiuos jausmus dengti „daiktais“. Gyvenk patirtimi. Vėlgi, duokite sau leidimą jausti, liūdesį, netektį ir pan., Kai užklumpa, jausmas yra svarbi mokymosi išgydyti dalis. Jei numalšinsite savo jausmus ir nesusitvarkysite su jais, gijimo procesas bus užblokuotas. Tačiau laikykitės šių jausmų perspektyvoje. Priminkite sau, kodėl nusprendėte atsisakyti šeimos kontaktų.
Pripažinkite, kad negalite pakeisti ar valdyti žmonių
Jūs galite būti atsakingas tik už savo veiksmus, negalite diktuoti kitų žmonių mąstymo ir elgesio.
Žinokite, kad ir kokį sprendimą priimtumėte, esate drąsus. Nėra lengva bandyti palaikyti santykius su žmonėmis, kurie pasirenka prievartą kaip bendravimo būdą. Ir, kita vertus, nėra lengva atsitraukti nuo savo šeimos, net jei tai yra jūsų gerovė. Gera mąstysena, kurią galima pritaikyti, padeda atrasti jums tinkamiausią rezultatą ir rasti pusiausvyrą, leidžiančią jaustis taip, kaip jums pasiseks.