Turinys
- 1. Sutikite, kad kažkas negerai
- 2. Nustatykite simptomus ir pasikalbėkite apie tai su savo partneriu
- 3. Nustokite viską priimti asmeniškai
- 4. Pasitarkite su ekspertu
- 5. Parodykite paramą ir meilę savo partneriui
- 6. Padarykite mankštą ir sveiką mitybą savo kasdienybės dalimi
- 7. Stenkitės būti fiziškai ir psichiškai šalia savo geresnės pusės
- 8. Pasitarkite su savo partneriu apie jo būklę
Depresija nėra kažkas panašaus į kasdienį liūdesį. Tai kitokia proto būsena, kai viskas atrodo beviltiška. Kai žmogus susiduria su depresija, jis turi įvairių simptomų:
- Jie norės likti vieni
- Jie persivalgys arba visai nevalgys,
- Nemiga,
- Neramumas,
- Jausmas, kad esi bevertis ar nenaudingas,
- Virškinimo problemos,
- Nuovargis,
- Sunku sutelkti dėmesį į įprastus dalykus,
- Jausmas, kai nuolatos liūdi ir mintys apie savižudybę.
Žmonės ieško įvairių sprendimų, kaip išgydyti depresiją; daugelis pasirenka alkoholį, o kiti pradeda vartoti tokius produktus kaip piktžolės ar šermukšniai, tačiau daugelyje pasaulio šalių sąmoningumas yra mažesnis arba beveik nulis. Dėl šios priežasties žmonės, susidūrę su depresija, nėra traktuojami taip, kaip turėtų būti. Todėl. Aš surinkau 8 būdus, kaip susidoroti su depresija ir depresijos epizodais, ypač kai susitinkate su žmogumi, sergančiu nerimu ir depresija. Tikiuosi, kad šis straipsnis apie depresiją ir santykius jums padės tiek, kiek man.
1. Sutikite, kad kažkas negerai
Vienas iš svarbiausių žingsnių siekiant rasti sprendimą, kaip įveikti depresiją priėmimas. Matomi daug skirtingų simptomų, tačiau mes linkę juos ignoruoti ilgesnį laiką ir manyti, kad jie išeis savaime. Mes nesuprantame, kad problema gali užtrukti ilgiau, nei prireikė. Todėl būtina pripažinti, kad kažkas negerai.
Turite prisiminti, kad susirgti yra gerai. Bet kas gali susirgti depresija. Neklauskite savęs: "Kodėl aš?" arba kaltinkite save sakydami: „Mano depresija gadina mano santykius“. Vietoj to, jūs turite sutelkti dėmesį į tai, kaip santykiuose susidoroti su depresija. Sutikite, kad iškilo problema, ir greitai pasveiksite.
Taip pat būtina, kad sutuoktinis ar partneris padėtų savo depresijos partneriui pakankamai meilės, priežiūros ir paramos.
2. Nustatykite simptomus ir pasikalbėkite apie tai su savo partneriu
Jei susiduriate su depresija, yra daug įvairių depresijos simptomų, tokių kaip:
- Nuolatinis nuovargis
- beviltiškumo jausmas
- bevertiškumas
- saviizoliacija
- pyktis
- nusivylimas
- nemiga ir daug daugiau
Kadangi kiekvienas žmogus yra skirtingas, simptomai kiekvienam kovojančiam su depresija pasireiškia skirtingai.
Daugelis žmonių, susidūrę su depresija, kai kurias dienas patiria visus šiuos dalykus po vieną, o kitomis dienomis gali pasireikšti tik vienas ar du simptomai. Nustatykite ir stebėkite visus savo simptomus, tada būtinai praneškite savo partneriui. Priežastis taip pat gali būti depresija santykiuose.
Kuo skiriasi pažintis su nerimu ir depresija sergančiu žmogumi?
Čia svarbu suprasti, kaip depresija veikia santykius. Daiktai gali komplikuotis. Kalbėdamas su savo partneriu, jis supras, ką išgyveni.
Kaip žmogus, turintis kenčiantį partnerį, mylėti žmogų, sergantį depresija yra skausmingas. Kadangi partneriui vis dar skauda, puoselėti ryšius yra gana sunku. Taigi, jūs abu galėsite aptarti viską, ką reikia padaryti toliau, norint kovoti su depresija.
3. Nustokite viską priimti asmeniškai
Įveikti depresiją nėra lengvas kelias. Kai žmogus patiria depresiją, jis gali būti blogos nuotaikos didžiąją savo dienų dalį. Aplinkiniai turi būti nepaprastai stiprūs ir nieko nepriimti asmeniškai, nes jie tiesiog ištraukia iš burnos savo nusivylimą, baimę ir pyktį; dažniausiai kalba apie depresiją.
Kaip padėti sutuoktiniui sergant depresija?
Kad ir ką jie sakytų, ramiai klausykite, elkitės ramiai. Stenkitės neatsakyti, nes tai gali pradėti ginčą. Pasakykite jiems, kad suprantate, ir tada paleiskite.
4. Pasitarkite su ekspertu
Būtina įsitikinti, kad jūs ir jūsų partneris einate pas ekspertą, kad surastumėte būdą, kaip įveikti depresiją. Eksperto nuomonė suteiks naują požiūrį į tai, kas juos vargina. Pokalbis su ekspertu apie savo antrąją pusę, kuri išgyvena depresiją, gali padėti jums suprasti, ką jie išgyvena, ir galbūt kažkaip padėti sustiprinti jūsų santykius su jais.
Žmonėms kartais sunku pasitikėti ekspertu. Tačiau būtinai padėkite savo partneriui jais pasitikėti, kad viskas, kas su jais vyksta, galėtų išeiti iš jų sistemos ir jie jaustųsi geriau. Ekspertas taip pat gali patarti, kaip santykiuose susidoroti su depresija, kad galėtumėte išlaikyti sveikus ir teigiamus santykius.
5. Parodykite paramą ir meilę savo partneriui
Jei gyvenate su sutuoktiniu depresija, būtinai palaikykite visas įvairias idėjas, kurias jie jums meta. Depresija čia gali kilti dėl daugybės įvairių priežasčių, kurias jie gali slėpti nuo jūsų.Todėl didžiausias dalykas, kurį galite padaryti dėl jų, yra būti draugiškam ir parodyti palaikymą.
Galite priversti juos prisijungti prie paramos grupės, kurioje skirtingi žmonės pasakoja skirtingas istorijas apie tai, kaip jie išėjo iš depresijos, kad jie būtų motyvuoti ir tikisi, kad vieną dieną jie galės išeiti.
6. Padarykite mankštą ir sveiką mitybą savo kasdienybės dalimi
Depresija yra psichologinis sutrikimas, tačiau daug fizinių jūsų sveikatos aspektų taip pat gali paveikti. Pavyzdžiui, jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį jūsų psichinei sveikatai. Sekant a sveika ir subalansuota mityba gali padėti kovoti su depresija. Būtų geriausia, jei į savo kasdienybę taip pat pamėgintumėte įtraukti keletą pratimų.
Kaip suteikti paramą gyvenant su depresija sergančiu sutuoktiniu?
Rasti motyvaciją treniruotis gali būti pakankamai sudėtinga sveikam žmogui, o žmogui, kovojančiam su depresija, tai gali būti beveik neįmanoma. Būtinai sportuokite su savo partneriu nes tai gali būti puikus laikas atsipalaiduoti ir kalbėti apie tai, kas jums ar jiems trukdo.
7. Stenkitės būti fiziškai ir psichiškai šalia savo geresnės pusės
Jei jūsų partneris turi susidoroti su depresijos epizodais, jie neturėtų gyventi vieni. Kai jie serga depresija, gali būti baisu pasikliauti kažkuo kitu. Jiems gali atrodyti, kad jūs juos skriaudžiate, ir nustoti pasitikėti jumis.
Na, šeimos nariai ir jūsų tikri draugai bus šalia, kai jums ar jūsų depresijos partneriui jų prireiks. Jie niekada nesijaus blogai, jei paprašysite jų pagalbos. Kai jūsų partneris yra vienas, jie gali pradėti permąstyti net mažus dalykus ir vis giliau kristi į depresijos duobę. Kadangi, jei jie turi ką nors aplink, jie visada gali kalbėti apie tai, kas vyksta jų galvoje, ir taip pat rasti sprendimus kaip įveikti depresiją. Todėl būtina būti geresnei pusei psichiškai ir fiziškai.
8. Pasitarkite su savo partneriu apie jo būklę
Jei jūsų partneris turi depresijos simptomų, tada pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, su kuo jie susiduria. Atminkite, kad depresija jiems gali būti tokia pat nauja kaip ir jums. Galbūt nesuprantate, ką jie išgyvena ar kokia bus jų nuotaika. Todėl būtinai pirmiausia išsilavinkite save, atsižvelgdami į jų būklę, simptomus ir bet ką, su kuo jie susidurs.
Partneris vaidina svarbų vaidmenį pakeliant partnerį įveikti depresiją. Žemiau esančiame vaizdo įraše Esther Perel sako, kad svarbu, kad partneris būtų šalia savo partnerio ir patikintų, kad ne visada toks buvo.
Apibendrinant galima pasakyti, kad depresiją galima nugalėti palaikant, mylint ir rūpinantis. Todėl būtinai būkite šalia visų, kenčiančių nuo depresijos, nes tai gali padėti jiems grįžti į gyvenimą, kurio jie nusipelnė.