Turinys
- Atsiskyrimo vertinimas
- Pradinis šokas: susidoroti su emociniu skausmu
- Kitas žingsnis: remonto darbai
- Toliau: įvertinkite, kaip jums sekasi
Jūs esate vedęs keletą metų ir manote, kad jūsų sąjunga yra stipri ir mylinti. Tačiau vieną dieną jūsų sutuoktinis ateina pas jus prisipažinęs, kad turėjo romaną.
Jie prisiekia, kad tai baigėsi ir jie nori likti santuokoje. Tačiau jūsų pasaulis sugriuvo dėl jūsų sutuoktinio romano. Ir jūs nežinote, ar kada nors vėl galite jais pasitikėti.
Gyvenimas po romano atrodo kankinantis, ir atrodo, kad neištikimybės skausmas niekur nedingsta. Bet ką daryti, jei norite likti su savo sutuoktiniu, nepaisant nuoskaudų?
Kaip elgtis santuokoje? Ir kaip įveikti neištikimybės skausmą?
Sutikti sutuoktinio romaną nėra nei malonu, nei lengva. Sužinoti, kad jūsų sutuoktinis artimai bendrauja su kitu asmeniu, yra traumuojanti žinia ir ją reikia apdoroti.
Atsiskyrimo vertinimas
Pirmoji jūsų reakcija į sutuoktinio romaną gali būti noras pasitraukti iš santykių ir nesiekti susitaikymo. Tai didelis sprendimas ir jį reikia labai gerai apgalvoti.
Kai kurie dalykai, kuriuos reikia išnagrinėti išvardinant išvykimo privalumus ir trūkumus, yra šie:
- Ar prieš sutuoktinio romaną buvote laimingi santuokoje?
- Ar laukėte susitikimo su sutuoktiniu darbo dienos pabaigoje ir savaitgaliais?
- Ar jautėte, kad jie yra jūsų geriausi draugai?
- Ar turėjote tuos pačius tikslus ir vertybes savo gyvenimui kartu?
- Skirkite laiko apmąstyti savo emocinio ryšio su sutuoktiniu būklę. Ar ten dar yra kibirkštis? Ar norite dirbti, kad jį vėl atgaivintumėte?
Jei atsakymas į šiuos klausimus yra teigiamas ir norite dirbti, kad ištaisytumėte pažeidimą, tada kaip susidoroti su romanu? Arba, kaip susidoroti su neištikimybe?
Taigi, pažvelkime į kai kurias strategijas, kaip išspręsti sutuoktinio romaną, pereiti prie jo ir pereiti prie naujos santuokos normos.
Pradinis šokas: susidoroti su emociniu skausmu
Dienomis ir savaitėmis po naujienų apie sutuoktinio romaną jūs jausitės taip:
- Pyktis: Koks baisus žmogus! Kaip jie galėjo padaryti kažką tokio amoralaus?
- Netikėjimas: Tai negalėjo atsitikti man. Reikalai nutinka tik kitoms poroms.
- Nepasitikėjimas savimi: Žinoma, mano sutuoktinis ieškojo kito žmogaus rankų. Aš nebeatrodau gerai. Nuo tada, kai susituokėme, priaugau svorio. Man nuobodu.
- Nutirpimas: Susidūrus su trauminėmis naujienomis, dažnai jaučiamas tirpimas. Tai smegenų būdas jus apsaugoti; jis „išsijungia“, kad skaudžią naujieną būtų galima apdoroti lėtai, smulkmenomis, o ne užvaldyti.
Kaip valdyti šį jausmų potvynį? Kaip atsikratyti apgaudinėjimo ir likti kartu?
Pirmiausia leiskite sau pajusti visus šiuos neigiamus jausmus, prieš pradėdami gijimo procesą po romano. Jei tai reiškia likti namuose, kad galėtumėte verkti privačiai, tai turėtumėte padaryti.
Bus svarbu sukurti patikimą paramos sistemą, kuri padės jums išgyventi šį sudėtingą laikotarpį, kai būsite pasiruošę atsigauti po romano.
Į savo paramos sistemą įtraukite santuokos konsultantą, kad turėtumėte saugią, neutralią erdvę išreikšti visus šiuos jausmus ir gauti atsiliepimų iš asmens, kuris turi patirties, padedančios jums orientuotis situacijoje.
Iš pradžių galite pasirinkti konsultuotis dėl santuokos vienas. Tai gali būti palankus sprendimas, nes tai leis laisvai kalbėti sesijų metu, nesijaudinant dėl sutuoktinio reakcijos į tai, kas dalijamasi palaikančioje terapeuto kabineto aplinkoje.
Jie taip pat gali padėti jums išsiaiškinti savo pasirinkimą ir priimti sprendimą, ką daryti toliau.
Ateityje galite apsvarstyti galimybę susitikti su santuokos konsultantu ir ieškoti poros neištikimybės terapijos, kaip kartu įveikti romaną.
Kitas žingsnis: remonto darbai
Ir jūs, ir jūsų vyras sutariate, kad norite dirbti santuokoje ir atkurti pasitikėjimą. Tai turi būti visiškai abipusis sprendimas, nes santykių atkūrimas yra ilgas kelias, ir jums abiem reikia keliauti kartu, kad tai būtų sėkminga.
Tai dar vienas žingsnis, kai norite pasitelkti terapeuto įgūdžius, kad padėtumėte produktyviai bendrauti. Kaip pradėti susidoroti su romanu?
- Kalba:
Pasinerkite į daug bendravimo.
Šiems pokalbiams norėsite skirti laiko. Turite išpakuoti keletą svarbių problemų, pavyzdžiui, sutuoktinio romano priežastis.
Ko jiems trūko santykiuose? Ar jie gali nustatyti konkrečias problemas? Ką abu galite nurodyti kaip sritis, kuriose reikia dirbti?
- Poreikis žinoti apie šį reikalą
Atrodo priešingai, tačiau žinant tam tikras sutuoktinio romano detales iš tikrųjų galima geriau susidoroti su pasekmėmis.
Neturėdami kai kurių detalių, jūs galite spėlioti, apsėsti ir įsivaizduoti scenarijus, kurie galėjo įvykti arba neįvykti. Nors jūsų sutuoktinis gali nenorėti kalbėti apie tai, ką padarė, tai yra būtina informacija, kurią turite turėti, kad galėtumėte užsidaryti ir judėti toliau.
Būtinai atidžiai rinkitės tai, ką norite žinoti, nes išgirsta informacija gali būti gana žalinga. Jei ko nors klausiate, nepamirškite, kodėl klausiate. Siekite paklausti tik informacijos, kurios jums tikrai reikia norint judėti.
- Šį kartą žiūrėkite kaip pora
Jūsų santuokos atstatymą reikia spręsti kartu kaip porai.
Tai suteiks jums galios jausmą ir atsakomybę už situaciją. Jei tik vienas iš jūsų investuos pastangas, kad išgydytumėte nuoskaudą, tai nepadės ir greičiausiai jausitės apmaudžiai savo sutuoktinio atžvilgiu, jei esate sunkų kėlimą atliekantis asmuo.
- Nubrėžkite taškus, kuriuos reikia dirbti
Jūsų pokalbiai turėtų apimti konkrečius dalykus, kuriuos įvardijote kaip problemas, kurias reikia patobulinti, ir aiškius pasiūlymus, kaip juos patobulinti.
Jei jūsų sutuoktinis pasakys: „Aš turėjau romaną, nes niekada nekreipėte į mane dėmesio“, tinkamas pasiūlymas pagerinti situaciją gali būti toks: „Man būtų malonu, jei kiekvieną vakarą galėtume paguldyti vaikus anksčiau, kad jūs ir aš turėtume laiko kartu suaugę “.
„Nežinau, kaip kada nors vėl tavimi pasitikėti“, gali būti atsakyta: „Aš visada tau pranešiu, kur esu. Jei nebūsiu namuose, visada būsiu pasiekiamas mobiliuoju telefonu ... bet ką galiu padaryti, kad padėčiau atkurti pasitikėjimą, kurį sulaužiau “.
- Pasiūlymai turi būti aiškūs
Siūlymas pataisyti santykius turi būti įgyvendinamas ir susijęs su problemomis, kurios lėmė sutuoktinio romaną.
Taip pat žiūrėkite,
Toliau: įvertinkite, kaip jums sekasi
Jūsų terapeutas pateiks gairių tvarkaraštį arba įprastas datas, kai jūs ir jūsų sutuoktinis norėsite pristabdyti, kad įvertintumėte, kaip sekasi santykių atkūrimui.
Jie gali padėti jums išsiaiškinti, kaip patobulinti santuoką įžeidžiančią santuoką, o jūs, kaip pora, stengsitės susidoroti su neištikimybe, kad sugrąžintumėte jų santykius.
Tęskite susitikimą su savo terapeutu net tada, kai manote, kad viską išsiaiškinote. Šiuos užsiėmimus laikykite santykių „derinimu“, kad galėtumėte viską atlikti sklandžiai, kai tik užmegsite reikalą praeityje ir judėsite toliau.