Turinys
- Kova su lėtiniu skausmu
- „CB Intrinsic® Touch“ kaip sprendimas
- Kodėl tai veikia?
- Vidinio prisilietimo taikymas
- Nuo naujoko iki meistro statuso
- Gyvenimo kokybės atkūrimas
- Toliau progresuoja
Kad sušvelnintų užsispyrusį skausmą, kurį Jonas jautė apatinėje nugaros dalyje, jo žmona Sara rekomendavo jam apsilankyti pas chiropraktiką, kuriuo ji daugelį metų rėmėsi, kad padėtų jai suvaldyti lėtinį skausmą. Jonas susitarė ir netrukus laukė apžiūros kambaryje, pasiruošęs pirmą kartą susitikti su žmonos chiropraktiku.
Chiropraktikas įėjo į kambarį, paspaudė Jonui ranką ir paklausė: „Kaip tau tas kaklo skausmas?
Jonas pakoregavo chiropraktiką sakydamas, kad jam reikia pagalbos esant apatinės nugaros dalies skausmui.
Chiropraktikas nusijuokė ir pasakė: „Na, kai pamatysite ją, tikiuosi, kad pasveikinsite mane“.
Chiropraktiko anekdotai yra įdomūs, tačiau lėtinis skausmas tikrai ne. Remiantis žurnale „Journal of Pain“ atliktu tyrimu, maždaug 50 milijonų suaugusių amerikiečių kenčia nuo stipraus lėtinio ar stipraus skausmo.
Yra tikimybė, kad lėtinis skausmas tam tikru gyvenimo momentu gali paveikti jūsų santykius.
Leiskite manipuliuoti tuo poveikiu, kad jis būtų teigiamas.
Kova su lėtiniu skausmu
Paprastai mes jaučiame užuojautą ir empatiją savo partnerio ar savo skausmui. Mes stengiamės, kad tai palengvėtų. Tačiau, lėtėjant skausmui, jis gali neigiamai paveikti daugumą poros santykių aspektų. Pavyzdžiui, jei skausmas trukdo porai dalytis veikla, kurią jiems patiko daryti kartu, abi pusės nusivilia.
Kiekvienas partneris reaguoja į lėtinį skausmą skirtingu požiūriu - vienas gali būti nusidėvėjęs nuo skausmo tiesiogiai, o kitas gali piktintis apribojimais, kuriuos jiems nustato tai, ko jie negali nei jausti, nei matyti. Užuojauta ir empatija gali sumažėti, nes didėja nusivylimas ir streso lygis. Temperatūros gali užsidegti. Deja, didėjant stresui, skausmo intensyvumas didėja. Į vaizdą gali patekti opioidai, kurie gali sukelti priklausomybę, sustiprinti lėtinį skausmą ir dar labiau įtempti santykius.
„CB Intrinsic® Touch“ kaip sprendimas
Laimei, yra daug žadantis naujas sprendimas lėtiniam skausmui kontroliuoti. Ši technika vadinama „CB Intrinsic® Touch“ ir ji jaučiasi gerai abiem santykių partneriams.
Mokydama ir pritaikydama šią techniką pradedantiesiems lėtinio skausmo kontrolės studentams, sakau, kad praneštų man, kai jų skausmas nustojo. Keletą minučių naudoju vidinį prisilietimą ir primenu, kad praneštų man, kai skausmas nustoja galioti. Tuo metu jie dažnai juokiasi sakydami, kad skausmas sustojo, bet „Touch“ jaučiasi taip gerai, kad nenorėjo, kad aš sustotų. Poros pakaitomis dalijasi vidiniu prisilietimu. Jie sako, kad tai jaučiasi „jausminga“.
„Intrinsic Touch“ buvo sukurtas lėtiniam skausmui malšinti, tačiau, kaip paaiškėjo, jis taip pat yra puiki priemonė poroms numalšinti vienas kito stresą dienos pabaigoje, skausmą ar jokio skausmo. Kaip ir lėtinio skausmo atveju, raumenų įtampa greitai ištirpsta.
Kodėl tai veikia?
„Intrinsic Touch“ naudojasi tuo, kad mūsų nervų sistema pirmenybę teikia neišvengiamam pavojui, o ne skausmui. Tiesą sakant, „CB Intrinsic Touch“ blokuoja skausmą, nes imituoja vaikščiojantį vorą ar gyvatę, slystančią per odą. „Būdingas prisilietimas“ sukelia neišvengiamą atsaką į pavojų.
Lengvas prisilietimas arba žemo slenksčio (LT) neuronai (nervų ląstelės) reaguoja į labai lengvas vibracijas. Neuronai negali pasakyti, ar tą stimuliaciją sukėlėte jūs, jūsų partneris, voras ar gyvatė. Kai silpnos vibracijos jas įjungia, LT neuronai signalizuoja apie gresiantį pavojų ir laikinai išjungia skausmo ir raumenų įtampos pojūčius. LT neuronai neleidžia skausmo pojūčiams pasiekti jūsų sąmoningumo smegenyse. Manau, smegenys mieliau sutelkia visą savo energiją tam, kad atitrauktų jus nuo to tariamo voro ar gyvatės. Akimirksniu nustoja rūpintis skausmu. Kaip patogu.
Vidinio prisilietimo taikymas
Norėdami kontroliuoti lėtinį skausmą (arba atsigavimo skausmą po operacijos), lengvai glostykite plačią skausmo zoną. Per minutę ar dvi skausmas žymiai sumažės arba išnyks. „Intrinsic Touch“ yra veiksmingas, nesvarbu, ar jis tepamas ant plikos odos, ar ant drabužių ar tvarsčių sluoksnių, ar net tvarsčių su ledo pakuote. Akivaizdu, kad jei jis veikia per ledo paketą, norint įjungti LT, reikia tik labai silpnos vibracijos. Tai nėra masažas. Tai nėra gydomasis ar terapinis energijos prisilietimas. Norint dirbti, turi būti tikras fizinis kontaktas, nors ir šviesus.
Norėdami teisingai pritaikyti vidinį prisilietimą, pirmiausia atlikite pratimus, švelniai glostydami tik rankos plaukus, sukdami pirštus, neliesdami po oda esančios odos. Tada lengvai pasukite ant odos, nenaudodami pirštų svorio. Būkite lengvas kaip plunksna.
Netrinkite ir nespauskite. Slėgiui jautrūs neuronai skiriasi nuo LT neuronų. Mes norime tik stimuliuoti LT neuronus.
Kai prisilietimas yra teisingas, galite pajusti kutenimą ir vėsumą. Šis beveik nesvarus prisilietimas apgauna LT neuronus į artėjančio reagavimo į pavojų režimą. Jie išjungia skausmą toje srityje (arba bent jau gerokai sumažina pradedantiesiems). Netoliese gali atsirasti skausmas. Persekiokite. Tiesiog būdingas Palieskite visas skausmo sritis, kol jos visos bus pašalintos. Tai nėra problema. Be to, pats „Touch“ jaučiasi gerai.
Nuo naujoko iki meistro statuso
Lėtinio skausmo palengvėjimas naudojant „Touch“ iš pradžių gali užtrukti kelias minutes. Laimei, neuronai yra greitai besimokantys, todėl gali prireikti tik akimirkų, kad tą skausmą sustabdytumėte kitą kartą. Po pirmojo vartojimo skausmas gali negrįžti kelias valandas ar kelias dienas. Kai jis grįžta, dar kartą naudokite vidinį prisilietimą. Meistrams skausmas greitai sustoja ir ištisas savaites tyli. Nuo naujoko iki meistro galima pereiti mažiau nei per mėnesį. Reikia tik praktikos. Poroms nereikia laukti pasiteisinimo, kad galėtų praktikuoti šį jausmingą prisilietimą. Visa praktika yra gera.
Gyvenimo kokybės atkūrimas
Nesvarbu, ar vidinis prisilietimas naudojamas raminančioms, jausmingoms savybėms, ar lėtiniam skausmui kontroliuoti, tai puikus pratimas poroms. Užuojauta pagaliau turi sveiką įrankį, kuris veikia. Yra nauja viltis. Stresas sumažėja. Nusivylimai ištirpsta. Tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, vidinis prisilietimas yra ypač naudingas. Jie pagaliau atleidžia nuo lėtinio skausmo, pagerina savo gyvenimo kokybę ir pagerina santykių (-ių) kokybę. Atsižvelgiant į tai sveikatos požiūriu, opioidų nereikia. Mes galime atsisakyti priklausomybės nuo opioidų lėtiniam skausmui, kad išvengtume neigiamo šalutinio poveikio, kurį jie sukelia protui, kūnui, dvasiai ir santykiams. Visi langeliai pažymėti.
Tai nėra raketų mokslas, bet pažangiausias neuromokslas. Užuot valdę lėtinį skausmą, mes jį kontroliuojame iš vidaus. Vidinis prisilietimas yra labai sveikas pasirinkimas lėtiniam skausmui kontroliuoti.
Toliau progresuoja
Džiaugiuosi galėdamas pasidalinti šia informacija, kad padėtų jums jausmingai valdyti lėtinį skausmą naudojant vidinį prisilietimą. Norėdami pasidalinti tuo ne savo klasėje, parašiau Lėtinis skausmo valdymas: skausmo valdymo alternatyvos. Rasite daugiau aprašymų ir informacijos apie vidinio prisilietimo atlikimą, taip pat dar dešimt natūralių metodų, kaip iš esmės kontroliuoti lėtinį fizinį skausmą sau be narkotikų.
Mes visi esame kartu. Norint rasti geriausius sprendimus, reikia kaimo.