Turinys
- Pradėkime nuo sėkmės įrodymo
- Kaip veikia emociškai sutelktų porų terapija?
- Prisirišimo teorija
- Mūsų santykiai kyla iš poreikio jaustis saugiai
- Iš meilės ugdomas įgimtas saugumo jausmas
Emociškai sutelkta porų terapija (EFT) yra porų terapijos technika, sėkmingai gydanti daugelį porų.
Savo požiūrį jis grindžia prisirišimo teorija ir sutelkia dėmesį į keletą neigiamų jų bendravimo modelių bei padeda jiems užmegzti tvirtą meilės ryšį tarp jų.
Tai įdomi strategija, kuri tikrai turi prasmę, ir vienas iš geriausių dalykų, susijusių su emociniu požiūriu orientuota porų terapija, yra tai, kad jis taikomas struktūrizuotu žingsnis po žingsnio metodu, kuris neapima konsultacijų ateinančius dešimt metų- paprastai tai trunka nuo 8 iki 20 sesijų, priklausomai nuo porų.
Taigi, kokia yra emociškai orientuota porų terapija?
Pradėkime nuo sėkmės įrodymo
Remiantis tyrimais, nustatyta, kad nuo 70 iki 75% porų, kurios išgyvena emociškai sutelktą porų terapiją, pasiekė sėkmingų rezultatų - ten, kur pradėjo nelaimę ir dabar pradeda sveikimo procesą.
Ir tai dar ne viskas-tyrimas taip pat parodė, kad šis atsigavimas, apie kurį kalbame, yra pakankamai stabilus ir ilgalaikis. Visai nebuvo įrodymų, kad pasikartoja. Be to, jei tai jūsų visiškai netenkino, 90% šių tyrime dalyvavusių porų pastebimai pagerėjo.
Kai pagalvoji apie visus santykiuose dalyvaujančius veiksnius ir kintamuosius, nesunku pastebėti, kad porų konsultavimas yra labai sudėtingas. Taigi, kai jūs galite pasiekti tokių stiprių emocijų sutelktų porų terapijos rezultatų, tai tikrai yra neįtikėtina.
Kaip veikia emociškai sutelktų porų terapija?
Emociškai sutelkta porų terapija pagrįsta Johno Bowlby prisirišimo teorija.
Prisirišimo teorija
Prisirišimo teorija orientuota į tai, kaip mes vaikystėje sukuriame prisirišimą, kurį jis sukelia priklausomai nuo priežiūros ir dėmesio lygio, kurį gavome iš savo pirminio globėjo.
Jei gavome tinkamą priežiūrą ir dėmesį, mūsų santykiai su suaugusiais yra linkę formuoti teigiamus ir subalansuotus prisirišimus.
Jei iš savo pirminio globėjo nesulaukėme „tinkamos“ priežiūros ir dėmesio, susiformuojame neigiami prisirišimo stiliai. Arba net prieraišumo sutrikimas, priklausomai nuo to, kokio intensyvumo gauname nepakankamą priežiūrą.
Manoma, kad beveik pusė JAV suaugusiųjų turi neigiamą prisirišimo stilių arba prisirišimo sutrikimą. Tai reiškia, kad yra didelė tikimybė, kad jūs ar jūsų partneris ar sutuoktinis gali turėti tokią problemą.
Iš esmės tai, kas atsitinka, kai nesusiformuojame sveiki prisirišimai, tampa nesaugūs pasaulyje, neturime saugios platformos, kurioje galime stovėti, ir vaikystėje mes išmokome elgtis tam tikru būdu, kad patenkintume savo poreikius ir išgyventi.
Tačiau tai, kaip mes tai darome, galėjo padėti mums naršyti ir išgyventi neramius vandenis kaip kūdikis, tačiau tai nepadeda mums užmegzti sveikų santykių suaugus.
Remiantis prisirišimo teorija, problema yra ta, kad tuo metu, kai patyrėme šių elgesio bruožų poreikį, taip pat buvo tada, kai vystėsi mūsų smegenys.
Taigi, mūsų sukurti išgyvenimo modeliai gali būti giliai įaugę į mus. Taip įsišakniję faktai, kad galime net nesuvokti, kad yra kita problema, išskyrus tai, kad, atrodo, negalime pritraukti sveikų santykių ar palaikyti jų, kai turime galimybę.
Mūsų santykiai kyla iš poreikio jaustis saugiai
Visos šios mūsų santykių problemos kyla iš poreikio jaustis saugiai pasaulyje, todėl galime tapti nesaugūs santykiuose, kad neprarastume ko nors brangaus, nuošaliai, kad nesusižeistume ar nesusitvarkytume, nes tapome neorganizuoti. būdas apsaugoti mūsų silpną pažeidžiamumą.
Taigi, emociškai sutelktos poros terapeutai gali padėti jums suprasti šiuos modelius ir padėti jums naršyti kartu kaip pora. Jūs abu galite pradėti giliai suprasti vienas kitą ir išmokti pasitikėti vienas kitu ir bendrauti.
Iš meilės ugdomas įgimtas saugumo jausmas
Kai taip atsitinka, jūs abu pradedate plėtoti įgimtą saugumo jausmą, sukurtą iš meilės, kuris viršija buvusį saugumo trūkumą, kurį galbūt nesąmoningai jautėte anksčiau.
Kaip žmogus, kuris kažkada turėjo neigiamą prisirišimo stilių, galiu patvirtinti, kad tai įmanoma įveikti ir pataisyti.
Taigi, kai jūs manote, kad emociškai orientuota porų terapija yra jūsų situacijos pasirinkimas, tiesiog žinokite tai; jūsų atliktas darbas greičiausiai padės jūsų santuokai ar santykiams rasti kelią iš nelaimės.
Ir jei atliksite šį darbą, tai užtikrins, kad ėmėtės psichologinių veiksmų, kad pašalintumėte žalą, kurią jūsų ankstyvos vaikystės patirtis galėjo turėti jūsų sugebėjimui pritraukti ir išlaikyti sveikus santykius. Taigi ateityje ir visą likusį gyvenimą jums nebereikės su tuo klausimu užsiimti.
Yra posakis, kuriame sakoma: „Jei baigsi savo praeitį, tu nekartosi savo praeities“, o emociškai orientuota porų terapija tikrai yra vienas iš būdų tai padaryti. Emociškai sutelkta porų terapija jums padeda tai padaryti.
Emociškai sutelkta porų terapija naudojama su daugybe skirtingų porų, skirtingų kultūrų ir praktikų.
Yra žinoma, kad ELP padeda poroms, kuriose vienas ar abu partneriai kenčia nuo priklausomybės, depresijos, lėtinės ligos ar PTSS sutrikimo.
Jis netgi pasirodė esąs labai galingas situacijose, kai poroms teko susidurti su neištikimybe ar kitais itin traumuojančiais įvykiais.
Tai gali padėti atsukti ankstesnį mūsų programavimą ar įsitikinimus ir suderinti bet kokias nuslopintas ar pateisinamas emocijas, pateisinamas ar nepagrįstas, ir nuraminti bei išgydyti bet kokius konfliktus, kuriuos galime patirti.
Galų gale tai skatina sveiką priklausomybę ir įgimtą saugumo jausmą abiem partneriams.
Dabar įsivaizduokite, kad santykiai grindžiami saugumu, pasitikėjimu, emocine ir psichine gerove. Tai idealus būdas pradėti naują skyrių bet kokiuose santykiuose. Ar nemanai?