Turinys
- Kas yra emocinis intymumas ir emocinio intymumo baimė?
- Kodėl atsiranda emocinio intymumo baimė?
- Kliūtys, sukeliančios emocinio intymumo baimę
- Kaip įveikti emocinio intymumo baimę
Vienas iš didžiausių gyvenimo džiaugsmo ir laimės šaltinių yra emociškai ir fiziškai intymūs santykiai su partneriu, kuris apie mus jaučia tą patį, ką ir mes. Tačiau kai kuriems žmonėms tapti emociškai intymiam kitam žmogui yra sunku.
Panagrinėkime keletą priežasčių, kodėl žmonės bijo intymumo, ir kai kuriuos būdus, kaip atsikratyti emocinio intymumo problemų ir sukurti sveikus, emociškai turtingus santykius.
Susijęs skaitymas: Intymumo baimė: viskas, ką reikia žinoti
Kas yra emocinis intymumas ir emocinio intymumo baimė?
Emocinis intymumas yra būsena, kai jaučiatės itin susijęs su savo partneriu. Jūs jaučiatės saugus, apsaugotas ir suprastas. Jūs žinote, kad galite sau leisti būti visiškai atviram, pažeidžiamam ir sąžiningam su savo partneriu, ir jis niekada nekritikuos ar sumenkins to, ką patiriate.
Emociškai intymūs santykiai yra partnerystė tikrąja to žodžio prasme ir to, ko reikia siekti įsivaizduojant aukščiausią suaugusiųjų meilės lygį.
Tačiau yra daug žmonių, kurie nėra aprūpinti įrankiais tapti emociškai intymiais partneriais be specialisto pagalbos, jie kenčia nuo emocinio intymumo baimės.
Vyrams ir moterims, kilusiems iš aplinkos, apimančios fizinę ir (arba) psichinę prievartą, traumą ar nepriežiūrą, sunku emociškai prisirišti prie kitų. Buvo atlikti keli tyrimai, siejantys šiuos du dalykus.
Žmonės, užaugę namų ūkiuose, kuriuose kritika, muštynės, menkinimas ir grasinimai buvo ginklai, kuriuos tėvai naudojo vienas kitam, o vaikai turi įveikti sunkumų, kad galėtų emociškai atsiverti kartu su savo partneriu.
Santuokoms kyla pavojus, kad ilgalaikiai emociškai nutolę žmonės, kovojantys su emocinio intymumo baime, gali nesąmoningai prisidėti prie nelaimės, nepasitenkinimo ir galiausiai santykių pabaigos.
Susijęs skaitymas: Intymumo baimės požymiai
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame pateikiami įspėjamieji intymumo baimės požymiai:
Kodėl atsiranda emocinio intymumo baimė?
Intymumo baimė kyla iš nerimo vietos. Asmeniui, kuris neužaugo saugiomis, mylinčiomis ir stabiliomis sąlygomis, sunku jaustis saugiam ryšiui su partneriu.
Jie gali įsivaizduoti save nevertus meilės (nes turėjo kritišką tėvą), arba būti tikri, kad jų partneris vieną dieną juos paliks (nes jie užaugo su nedalyvaujančiu tėvu).
Galbūt jie išmoko uždaryti visas emocijas, nes jaunystėje jausmų reiškimas buvo sutiktas paniekos ir pažeminimo. Tai vienas iš pagrindinių emocinio intymumo ženklų.
Susijęs skaitymas: Intymumo vengiančio asmens intymumo baimė
Kliūtys, sukeliančios emocinio intymumo baimę
1. Pasitikėjimo trūkumas
Pagrindinis emocinių ryšių veiksnys yra pasitikėjimas, o žmonės, patyrę vaikystę, kai pasitikėjimas nebuvo įtvirtintas, turi perprogramuoti savo smegenis, kad galėtų pasitikėti kitais, ir savo ruožtu tapti emociškai su jais artimi.
2. Saugumo jausmo stoka
Suaugusieji, kurių formavimosi metai buvo praleisti situacijose, kai jie buvo akivaizdžiai nesaugūs dėl smurto šeimoje ar bendruomenėje, nepatikimos, atsitiktinės tėvystės, skurdo, narkotikų ar alkoholio vartojimo, bijo emocinio intymumo.
3. Trauma
Emocinio intymumo baimė yra nuspėjama pasekmė tiems, kurie patyrė traumą, pvz., Išžaginimą, kraujomaišą, smurtą namuose ir kitus gyvenimą keičiančius įvykius.
Susijęs skaitymas: Kaip įveikti fizinio intymumo baimę
Kaip įveikti emocinio intymumo baimę
1. Nebijokite kreiptis į ekspertų pagalbą
Žmonėms, kilusiems iš prievartos, traumų ir aplaidumo, labai rekomenduojama pasitelkti kvalifikuoto terapeuto pagalbą, kad jie išmoktų pertvarkyti tai, kaip jie mato kitus, ir įgyti pasitikėjimui sukurti reikalingų metodų.
Tai nėra greitas procesas, tačiau verta investuoti, kad žmonės, bijantys emocinio intymumo, tikrai galėtų patirti intymumą visomis jo formomis.
Jei esate įsimylėjęs emociškai nesantį partnerį, terapija taip pat gali būti naudinga jums, kad galėtumėte suprasti, kaip jūsų partneris tapo toks, koks yra, ir ką galite padaryti, kad padėtų jo evoliucijai tapti emocingai intymiu žmogumi.
2. Pasakykite mylimam žmogui, iš kur atvykstate
Jei jums sunku užmegzti emocinį intymumą, būtina pasakyti savo partneriui, ką patiriate, kad jis negalvotų, jog yra kaltas.
Tai taip pat yra pirmas žingsnis parodant savo pažeidžiamumą ir nesutinkant su atmetimu - svarbi jūsų kelio į ryšius su partneriu dalis.
3. Išmokite reikšti savo emocijas, o ne jas išjungti
Kitas svarbus žingsnis kuriant intymumą yra išreikšti savo jausmus - neigiamus ir teigiamus - su savo partneriu, naudojant „aš“ teiginius. „Jaučiuosi priblokštas visų šių emocijų“ yra puikus būdas pradėti!
Mylinčio ir suprantančio partnerio, kuris išklauso ir patvirtina jūsų jausmus, reakcija parodys, kad gerai jiems atsiverti. Jie iš tavęs nesityčios ir nepabėgs (kaip patyrėte vaikystėje).
Sumažinkite šiuos atskleidimus, kad išlaikytumėte saugumo jausmą viso proceso metu. Nereikia žengti šio žingsnio. Po truputį išreikškite savo emocijas tokiu greičiu, kuriuo jaučiatės patogiai.
Kai gausite patvirtinimą iš savo partnerio, įsiminkite tą jausmą. Jūs perkvalifikuojate savo smegenis, kad suprastumėte, jog jūsų mylintis partneris yra saugus žmogus, kuriam galima atsiverti. Jie neatstums jūsų už tai, kad parodėte, kas esate viduje.
4. Gerkite dieną iš dienos
Perėjimas nuo emocinio intymumo baimės prie emociškai prieinamo žmogaus yra ilgas procesas, kuriam reikia kantrybės ir supratimo abiem partneriams.
Prireikė daug metų, kol emociškai nutolęs žmogus išmoko šio prisitaikančio elgesio, ir jam prireiks šiek tiek laiko, kad iš naujo suprastų, kaip į pasaulį žiūrėti kaip į saugią vietą.
Procesas nėra paprastas, ir bus akimirkų, kai vietoje progreso matysite regresiją. Bet būk optimistas. Galiausiai dovana tapti žmogumi, galinčiu tapti emociškai intymiu, yra vertas įdėto darbo.
Jūsų santykiai taps turtingesni ir artimesni, kai atsiversite emocinio ryšio, kuris jus sieja, kūrimui ir gilinimui.