Turinys
- Susikalbėti yra gerai
- Poveikis psichinei sveikatai
- 9 būdai, kaip ieškoti atleidimo sau
- 1. Pripažinkite problemą
- 2. Būkite kantrūs ir empatiški
- 3. Atsiprašykite už savo klaidą
- 4. Neprisiriškite prie klišių
- 5. Apdorokite savo emocijas
- 6. Ieškokite terapijos, patarimų ir socialinės paramos
- 7. Praktikuokite savęs konsultavimą ir meilę sau
- 8. Pataisykite savo santykius
- 9. Dirbk prie vidinės ramybės
Reikia drąsos ir drąsos paruošti savo protą atleisti sau.
Atleisti yra menas, laipsniškas procesas ir kelionė link savo išganymo, siekiant dvasios ramybės.
Tai įgūdis, kurį turite įvaldyti keliaudami po savo gyvenimo planą ir susidurdami su sunkiais laikais, lemiamomis akimirkomis ir kritinėmis situacijomis.
„Koks nelaimingas tas, kuris negali sau atleisti“. ~ Publilius Syrus
Susikalbėti yra gerai
Be atleidimo žmogus susinaikintų savo gyvenimą ir užpildytų neigiamas emocijas krūtinėje, kol jos sprogs ir privers jį prarasti viską.
Išlaikyti kaltę, būti padarinių auka ir būti pažeidžiamam klišių yra lengva, tačiau reikia drąsos judėti toliau, tikėtis, perdaryti ir pertvarkyti savo veiksmus, kad ištaisytumėte nutrūkusius santykius.
„Žmogus atleidžia tiek, kiek myli“. ~ Francois de La Rochefoucauld
Poveikis psichinei sveikatai
Atleidimas pašalina didžiulę psichinę įtampą ir nukreipia jus į sveikesnį psichinį ir fizinį gyvenimą, kartu padidindamas jūsų moralę. Tai moko išreikšti užuojautą ir gerumą sau ir kitiems.
Tai veiksminga kovos su stresu strategija, apimanti meilės ir gerumo principus, o įranga pradeda kelionę į sveikatą.
„Pirmiausia būk švelnus sau, jei nori būti švelnus kitiems“. ~ Lama Yeshe
9 būdai, kaip ieškoti atleidimo sau
Žemiau pateikiami įvairūs visame pasaulyje praktikuojami būdai, nukreipiantys jus į savęs atleidimą:
1. Pripažinkite problemą
Pirmasis žingsnis yra nustatyti ir pripažinti jus varginančią problemą. Žinokite, kad jūs ir tik jūs galite išgelbėti save.
Todėl svarbu apsvarstyti sritis, kuriose reikia dirbti, kad ateityje nekartotumėte savo klaidos.
2. Būkite kantrūs ir empatiški
Empatija yra gerumo ir žmogiškumo šaknis.
Mes, žmonės, esame tobulai ydingos būtybės, siekiančios tobulumo. Deja, vien mintis apie tobulumą verčia mus nerimauti, nes esame pajėgūs tik meistriškumui, o ne tobulumui.
Mes galime tobulėti mokydamiesi, tobulėdami ir išlikdami kantrūs su savimi.
3. Atsiprašykite už savo klaidą
Kai padarėte klaidą, jos negalima atšaukti.
Tačiau galimybė taikyti taisomuosius veiksmus, kurie gali pakeisti, pakeisti ar kompensuoti problemą, išlieka nepakitusi. Leiskite sau ir savo artimiesiems žinoti, kad nuoširdžiai ir nuoširdžiai apgailestaujate ir atsiprašote už padarytą žalą.
Garantuokite, kad kitą kartą būsite atsargūs ir elgsitės atsakingai.
4. Neprisiriškite prie klišių
Svarbu žinoti, kad gyvenimas tęsiasi tarp viso chaoso ir bėdų.
Vienintelis būdas judėti į priekį yra šiek tiek tikėti, persimokyti ir toliau augti. Jūsų praeities veiksmai jūsų nebeapibrėžia, jei iš jų pasimokėte.
Taigi, kai kitą kartą dalyvausite panašiame renginyje, pasirinksite elgtis kitaip ir taip teigiamai prisidėti.
5. Apdorokite savo emocijas
Padarykite pertrauką nuo visko, kad normalizuotumėte save. Kai sutinkate su savo trūkumais, suvirškinate apgailestavimą, atgailą ir kaltę ir tampate protinga būtybe.
Be to, tai padeda jūsų emocijoms nurimti, kad galėtumėte racionaliai mąstyti. Emocijų apdorojimas gali užtrukti, tačiau tai yra daug žadanti.
6. Ieškokite terapijos, patarimų ir socialinės paramos
Kritišku momentu, kai niekas jums nepadeda, o jūs galiausiai gailitės ir kaltinate save, būtina pasidalyti savo mintimis ir išreikšti savo psichinę būseną savo artimiesiems.
Atlikite terapiją, medituokite, melskitės ir ieškokite socialinės pagalbos, kad padėtumėte atsigauti.
7. Praktikuokite savęs konsultavimą ir meilę sau
Savikonsultavimas yra naudingas, kai esate pavargę nuo socialinių kontaktų ir niekas nepadeda.
Rūpinimasis savimi ir savęs konsultavimas yra savipagalbos forma, sukelianti pasitikėjimą savimi ir padedanti nuolat stebėti savo gyvenimą.
8. Pataisykite savo santykius
Kiekvienas įvykis atneša pamokų jūsų gyvenime.
Žinant, kad tai mokymosi patirtis, padėjusi įgyti išminties ir atsakomybės jausmo, verta pataisyti nutrūkusius santykius.
Santykiams reikia laiko, rūpesčio ir pasitikėjimo, ir juos galima sutvarkyti, jei nuoširdžiai atsiprašysite kito žmogaus, padirbėsite patys ir toliau bandysite.
9. Dirbk prie vidinės ramybės
Jūs galite įgyti vidinę ramybę būdami budrūs ir formuodami save į geriausią versiją.
Būtinai medituokite, sportuokite, kokybiškai praleiskite laiką su draugais ir šeima ir išlaikykite darbo ir žaidimų pusiausvyrą gyvenime.