Turinys
- Kas yra atleidimo intymumas?
- Iš pacientų pasimokyta
- Tikslūs nauji Tamaros pasakojimai
- Šios bendros problemos sprendimas - puoselėkite atleidimo intymumą
- Trys svarbūs atleidimo intymumo puoselėjimo privalumai
- Per kokią kadrų porą žiūrite į situaciją?
Poros linkusios sutelkti dėmesį į emocinius ir fizinius aspektus, kai reikia puoselėti ir puoselėti intymumą. Svarbu pripažinti plačią intymumo sritį ir ištirti įvairias formas, kurios prisideda prie sveikų santykių palaikymo. Atleidimas ir intymumas yra tik du iš daugelio. Atleidimo intymumas yra kur kas gilesnis nei atsiprašymas vienas kitam ir pažadas daugiau to „nedaryti“.
Kas yra atleidimo intymumas?
Tai geriausiai apibūdinama kaip pora, kuri atpažįsta žaizdą santykiuose, supranta sužalojimo poveikį ir iš patirties nustato teigiamus dalykus, kurie padės jiems augti į priekį.
Jei šie elementai nebus ištirti, paprastas „atsiprašau“ gali pasirodyti bevaisis ir gali užkirsti kelią jums atsisakyti pasipiktinimo ir užsitęsusio pykčio dėl praeities nusikaltimo.
Iš pacientų pasimokyta
Kaip santuokos šeimos terapeutė, dirbau su daugybe porų, kurios pasirinko atleisti ir nuoširdžiai nori palikti praeitį praeityje. Jie išpakavo santykių sukeltą skausmą, prisiėmė nuosavybę ir atsiprašė. Nepaisant to, tai kasdieninė kova, kad jie vis dar siejasi su savo partneriu per praeities objektyvą, net ir matydami pažangą bei teigiamus pokyčius.
Pavyzdžiui -
Mike'as nuolat vėlavo savo santykių su Tamara pradžioje. Jis vėluotų bent 15–20 minučių į pasimatymus ir planus, sukeldamas didelį konfliktą, taip pat Tamaros nerimą ir nusivylimą.
Ji laikė jo vėlavimą kaip pagarbos jai trūkumo pavyzdį ir jos nerimas padidės kiekvieną laukimo minutę. Mike'as ir Tamara suprato, kad Mike'o vėlavimas daro įtaką daugeliui kitų jo gyvenimo aplinkybių ir jam tikrai reikėjo dirbti su laiko valdymu.
Svarbu būti konkrečiam dėl senų ir naujų (tikslių) jūsų partnerio ir santykių reikšmių.
Senieji pasakojimai apie Tamarą buvo maždaug tokie: „Jam nerūpi, kiek aš jo laukiu“, arba: „Jis negerbia mano laiko. Jis neapgalvotas ir savanaudis “ir pan.
Tikslūs nauji Tamaros pasakojimai
Nauji pasakojimai, paimti iš Tamaros, skamba taip: „Maikui apskritai reikia patobulinti savo laiko valdymą, ir jis tai turi“, arba: „Mes abu suprantame to įtaką santykiams, o Maikas aktyviai stengiasi tai išspręsti ir laiku. apskritai gerėja “.
Mike'as gali padaryti didelę pažangą, pavyzdžiui, laiku tapti „norma“. Bet taip dažnai, jei jis pavėluoja net 5 minutes, Tamara gali pradėti su juo bendrauti per praeities objektyvą: „Jis negerbia mano laiko. Jis man nerūpi “, - sukasi jos galvoje, didindamas nerimą.
Jei Tamara gali sugauti šias mintis, o ne automatiškai prisirišti prie jų kaip „tiesos“, tai jau pusė sėkmės. Tikslas nėra „niekada neturėti šių minčių ar jausmų“. Tikslas yra būti smalsiems ir žinoti, kai jie atsiranda.
Šios bendros problemos sprendimas - puoselėkite atleidimo intymumą
Atpažinus senų minčių atnaujinimą ir ištyrus, ar jos gali būti netinkamos dabartyje, atleidimo intymumas gali būti puoselėjamas ir stiprinamas. Šie praeities neigiamos istorijos „priminimai“ gali sukelti neapdorotų emocijų, kurios labiau susijusios su praeitimi, bet šiuo metu jaučiasi visiškai tikslios.
Pasidalijimas savo pažeidžiamumu gali būti neįtikėtinai naudingas ir netgi leisti jums ir jūsų partneriui tuo metu prisijungti. Užuot šaukusi ir kritikavusi Mike'ą, kai jis vėluoja 10 minučių, Tamara galėtų pasakyti: „Jaučiuosi gana sunerimusi, kaip ir anksčiau, kai vėlavai. Aš stengiuosi nepriimti to asmeniškai ir nepulti tavęs, bet man sunku, nors tu labai stengiesi dėl savalaikiškumo “.
Trys svarbūs atleidimo intymumo puoselėjimo privalumai
- Tai suteikia Mike'ui galimybę patvirtinti Tamaros jausmus (be jo „kaltės“)
- Tai suteikia saugią erdvę Mikei suteikti emocinę paramą (nebūnant „auka“)
- Ji taip pat pripažįsta, kad padaryta pažanga, ir leidžia porai kartu išgyventi sudėtingą akimirką.
Tai suteikia porai didesnę galimybę palikti kaltę ir pulti už jos vietos. Geriausia yra tai, kad atleidimo intymumas nėra kažkas, su kuo jūs turite kovoti vienas arba kuris patenka ant vieno žmogaus pečių.
Svarbiausia, kad praeitis kaip komanda būtų tinkama perspektyva.
Per kokią kadrų porą žiūrite į situaciją?
Padėkite vieni kitiems, jei atrodo, kad netinkamai įdėjote naujus akinius, padedančius pamatyti, mylėti ir bendrauti vienas su kitu dabartyje. Bendradarbiaudami, kad pripažintumėte šias akimirkas ir pripažintumėte atleidimo dovaną jūsų santykiams, išgydysite senas žaizdas ir leisite žagsėti ranka rankon.