Turinys
- Kodėl jaučiatės kalti dėl nesėkmingos santuokos?
- Piktnaudžiavimas medžiagomis
- Valgymo sutrikimai
- Po skyrybų judėti toliau
Kai kuriuos dalykus gyvenime mes kontroliuojame, tačiau gyvenimas yra nenuspėjamas, o ne visada viskas klostosi taip, kaip planavome.
Kai žmonės susieja mazgą ir susituokia su mylimiausiu žmogumi, jie niekada nemano, kad jie išsiskirs ar patirs nesėkmingą santuoką. Tačiau dėl įvairių priežasčių tai atsitinka. Ir kai tai atsitiks, tai gali turėti gana liūdnų padarinių visiems dalyviams, ypač jei šeimoje yra mažų vaikų.
Taigi, pažiūrėkime, kodėl skyrybos ar nesėkminga santuoka sukelia depresiją, ką galite padaryti, kad susitvarkytumėte sveikai, ir svarbiausia: kaip toliau gyventi sveikai visiems ir kaip nutraukti ilgą santuoką nesijausdamas kaltas?
Kai santuoka baigiasi, tai sukelia daug skausmo ir nerimo - susidoroti su kaltės jausmu, gėda ir nesėkmingos santuokos socialine stigma. Jūs ieškote būdų, kaip sugadinti kaltę, kad nesugadintumėte savo santykių, ir norite nustoti jausti kaltę dėl santuokos nutraukimo.
Kodėl jaučiatės kalti dėl nesėkmingos santuokos?
Kaltė yra labai sudėtingas jausmas tiek susidoroti, tiek paaiškinti, todėl pabandykime ją sugriauti.
Tikėtina, kad jei išsiskyrėte su sutuoktiniu geromis sąlygomis ir abu esate patenkinti tuo, koks jūsų gyvenimas yra po skyrybų, jūs nejausite didelės kaltės.
Tai atsiranda tada, kai manote, kad dėl to nukenčia kažkas kitas, nesvarbu, ar tai jūsų sutuoktinis, ar jūsų vaikai, ar kas nors kitas. Kai pradedate abejoti, ar padarėte teisingą pasirinkimą ir ar tai darydami kenkiate kažkam.
Jūs pradedate savęs klausti, ar turėjote tiesiog laikytis to visų kitų labui. Ir tai gali jus praryti, o tai gali sukelti labai nesveikų susidorojimo mechanizmų.
Piktnaudžiavimas medžiagomis
Eiti per skyrybas po nesėkmingos santuokos kelia stresą, o išgyventi netvarkingas skyrybas - dar blogiau.
Norėdami atsikratyti streso, daugelis žmonių kreipiasi į skirtingas medžiagas - nuo alkoholio iki narkotikų. Tai akivaizdžiai nesveiki būdai susidoroti, bet ne tik todėl, kad jie yra tiesiogiai nesveiki jums. Kol pasikliaujate medžiagomis, nesiimate jokių veiksmų, kad susitvarkytumėte su savo emocijomis, o tik pabloginsite situaciją, užkasdami savo jausmus.
Taigi, kai iš tikrųjų rasite jėgų susidoroti su savo jausmais, pamatysite, kad procesas yra daug sunkesnis nei tuo atveju, jei nuo pat pradžių su jais elgtumėtės sveikai. Be to, jūs pasitrauktumėte iš narkotikų, o tai dar labiau apsunkins situaciją.
Tai neįmanoma išspręsti, ir jei surasite tinkamą palaikymo sistemą ir gausite reikiamą pagalbą, jūs ją įveiksite ir eisite teisingu keliu, tačiau tikrai pasieksite geriausių rezultatų, jei tiesiog niekada neleisite jai to pasiekti pirmoje vietoje.
Valgymo sutrikimai
Po nesėkmingos santuokos valgymo sutrikimai ir piktnaudžiavimas narkotikais eina koja kojon, pusė valgymo sutrikimų turinčių žmonių taip pat piktnaudžiauja narkotikais ar alkoholiu.
Skyrybos dažnai gali sukelti tokį elgesį, apimantį visą ED spektrą. Viena vertus, išsiskyrę asmenys, kurių savivertė yra žema ir kurie mano, kad jų partneris juos paliko (iš dalies ar visiškai) dėl savo išvaizdos, gali išsivystyti bulimija, anoreksija ar vienas iš susijusių sutrikimų, dėl kurių greitai ir nesveikai sumažėja svoris.
Kita vertus, yra tų, kurie skyrybas laikys lūžio tašku, po kurio niekas nesvarbu ir kada gali tiesiog paleisti ir nebekreipti dėmesio į tai, ką valgo, o tai kartu su nesveikais įveikos mechanizmais gali sukelti persivalgymo sutrikimą ir kompulsyvus persivalgymas
Vėlgi, tai tik apsunkins sveiką emocijų valdymą ir grąžins jus į sveiką gyvenimą.
Po skyrybų judėti toliau
Yra dvi klaidos, kurias žmonės daro po skyrybų.
Jie eina tiesiai į naujus santykius arba tiesiog nusprendžia, kad vėl rasti meilę ne jiems. Abi šios priemonės nėra tinkamas kelias iš karto po nesėkmingos santuokos, ir, kaip jūs tikriausiai atspėjote, kelias yra kažkur per vidurį.
Turite duoti šiek tiek laiko liūdėti dėl santuokos ir susidoroti su visomis emocijomis. Geriausias įmanomas būdas yra susirasti licencijuotą terapeutą ir pasikalbėti apie visus jausmus, kuriuos turite patirti, kad įsitikintumėte, jog esate visiškai taikūs skyryboms ir kad galite sveikai judėti į priekį naujų santykių link.
Skirkite laiko tam, kad padarytumėte viską, ko negalėjote skirti būdami vedę. Pasimokykite šokti ir tapyti ir savaitgaliais susitikite su draugais. Užpildykite savo laiką kokybiškais dalykais, kurie daro jus geresnius ne todėl, kad turite būti geresni, kad „kažkas panašaus“ nepasikartotų, bet todėl, kad mylite save.
Skyrybos niekada nėra lengvos, tačiau turint jėgų susidoroti su savo emocijomis ir su jomis elgtis sveikai, jūs ir visi kiti dalyvaujantys gausite daug daugiau naudos nei bet kuris kitas susidorojimo mechanizmas. Po nesėkmingos santuokos turite sau priminti, kad išsiskyrėte dėl priežasties ir kad tai jokiu būdu nereiškia, kad nuo to laiko jūsų gyvenimas nebus nuostabus.