Turinys
- 1. 20-30 minučių atvėsinkite
- 2. Niekada nenaudokite šalto peties metodo
- 3. Ieškokite bendros kalbos
- 4. Apsvarstykite meilę
- 5. Pakeiskite požiūrį
- 6. Būkite atskaitingi
Įprastas meilužio spjaudymasis kartkartėmis įvyks, jei užmezgėte ilgalaikius santykius. Dauguma porų ginčijasi ir net laimingos poros kovoja. Tai natūralu ir normalu.
Tačiau kai nesutarimai perauga į rėkiančius, įžeidžiančius įžeidimus ir užtrenktas duris, galite jaustis sukrėsti, nesutvarkyti, pasipiktinti ir būti vieni. Mintyse galite pakartoti visą scenarijų, jausti įgėlimą kelias dienas ir galiausiai kovoti su „ką daryti po muštynių su partneriu?’
Susišluostyti po intensyvaus kivirčo nereikia daug dirbti, ir yra keletas būdų, kuriais galite palengvinti skausmą, atkurti ryšį, išgydyti santykius ir sugrąžinti vėžes.
Toliau pateikiami 6 esminiai dalykai ką daryti po kovos su savo partneriu ar jis gali; p supranti, kaip įveikti kiekvieną kovą su savo antrąja puse? arba kaip atsigriebti po argumentot?
1. 20-30 minučių atvėsinkite
Kiekvienas apdoroja informaciją savo tempu ir kai skirtingos nuomonės virsta argumentu, mūsų kūnas ir smegenys gali suaktyvėti. Jūs ir jūsų partneris reaguojate ir galite pradėti žodžiu išreikšti pykčio ar pasipiktinimo jausmus vienas kito atžvilgiu.
Skirkite sau laiko ir erdvėse atvėsti. Skirkite kelias minutes apmąstymams, atsigavimui ir susimąstykite: „Kokia buvo mano dalis visame tame? Ar aš turėjau indėlį? “.
Kol esate atskirai, gali būti lengviau aiškiai matyti dalykus, todėl grįžę kartu galėsite pradėti visiškai naują pokalbį. Skirkite šiek tiek laiko vieni - norėdami atvėsti išjungia mūsų skrydį ar kovos atsaką ir leidžia išgirsti dalykus kitaip.
2. Niekada nenaudokite šalto peties metodo
Būtinai praneškite savo partneriui, ar jums reikia šiek tiek vietos po kovos. Vienintelis dalykas, kurio visada norite išvengti po ginčo, yra šalto peties suteikimas. Tai tikrai neveiksmingas būdas valdyti bet kokią situaciją, nors tai gali atrodyti kaip vienintelė jūsų galimybė.
Jūsų partneris greičiausiai manys, kad jūs juos baudžiate, ir bausmė niekada netraukia žmonių arčiau. Tai atstumia juos. Bausmė ir ignoravimas skatina mus apsisaugoti, susilaikyti ir dar mažiau dalintis ateityje.
Šalto peties tylus gydymas tikėtina, kad tai dar labiau pablogins, sustiprindama jūsų partnerio įskaudinimą. Išmintingesnis pasirinkimas būtų švelniai ir tiesiogiai spręsti savo skirtumus.
3. Ieškokite bendros kalbos
Yra viliojanti ištraukti kovą ir vėl ir vėl pakartoti tą pačią problemą. Tikslas paprastai yra „konfliktų sprendimas„Tačiau tai retai kada mus konstruoja. Jei atsisakysite savo poreikio būti teisus ir nustosite mesti į partnerį, galite ieškoti bendros kalbos.
Pažiūrėkite, ar galite rasti abipusiai naudingą sprendimą, kuris jus abu patenkintų. Galų gale, santykiai yra susiję su ryšiu ir buvimu toje pačioje komandoje.
4. Apsvarstykite meilę
Rodanti meilę meilės veiksmais, tokiais kaip švelnus prisilietimas, malonūs žodžiai ar nedideli tarnystės veiksmai gali labai padėti priminti artimiesiems, kad ir toliau jais rūpinatės.
Išreikšdamas meilę taip pat gali būti registruojamas kaip bandymas sušvelninti konfliktą. Tačiau jei jūsų partneris nemėgsta būti paliestas po blogo ginčo, venkite šio požiūrio.
5. Pakeiskite požiūrį
Darykite viską, kad pažvelgtumėte į situaciją savo partnerio požiūriu. Po pykčiu visada bus skausmo ir baimės. Mes visi geriau suprantame problemas, kai galime žengti žingsnį atgal ir apmąstyti kitą požiūrį.
Kada tu pamatyti kažką iš naujos perspektyvos, griežtos jūsų abiejų pozicijos ginčo metu ima atrodyti kaip didžiulis nesusipratimas. Kai suprasite savo partnerio patirtį, tai virsta proveržiu ir sukuria galimybę vėl judėti į priekį.
6. Būkite atskaitingi
Atsiprašome dėl atskaitomybės, o nuoširdžiausias atsiprašymas padeda palengvinti bet kokią mūsų partneriui padarytą žalą. Atsiprašome ne dėl kaltės ar nuraminimo. Jie net nepripažįsta neteisėtų veiksmų.
Geriausia neatsiprašyti, jei to nesureikšminate arba vis dar jaučiatės kaip sužeista dalis. Bet kai būsite pasiruošę, atsiprašykite ir praneškite savo partneriui, kad atsiprašote už tai, kaip viskas susiklostė, ir dėl bet kokios jūsų patirtos žalos.
Atsisakyti bet kokių klaidingų veiksmų galima laikyti taikos pasiūlymu. Tai taip pat rodo, kad prisiimate atsakomybę už tai, kad dalyvaujate ginče. Nuoširdus atsiprašymas gali sugrąžinti jūsų santykius į pusiausvyrą.
Geras bendravimas yra raktas į intymius santykius ir leidžia sustiprinti bei pagilinti ryšį. Kai jūsų partneris yra pasirengęs kalbėti, būtinai klausykite ketinimų ir atviros širdies. Paeiliui klausykite ir dalinkitės savo požiūriu.
Jei jis pradeda suktis į neigiamą ciklą, padarykite pertrauką ir skirkite laiko vėl susigrupuoti. Nepamirškite pažvelgti į kai kurias pagrindines emocijas, tokias kaip nuoskauda ir baimė. Jei jūs ir jūsų partneris galite apie tai kalbėti, esate auksinis!
Po intensyvaus ginčo tikslas yra suprasti vienas kitą, atkurti ryšį ir išmokti. Jei jūsų santykiai yra ilgalaikiai, įsipareigojimai greičiausiai pasikartos. Praktikuojant, prisijungimas tampa lengvesnis ir jūsų santykiai greičiau sugrįš į vėžes.