Turinys
- Kvaili nieko-argumentai
- Jūsų partnerio miego kokybė daro įtaką jums
- Skirtingi miego grafikai
- Partneriai, kurie miega sinchroniškai, paprastai būna laimingesni
- Kaip pagerinti miegą kartu
Taip, miegas yra naudingas mūsų sveikatai, nuotaikai ir net mitybai. Bet ar žinojote, kad kai kurių Zzz gaudymas gali būti naudingas ir jūsų santuokai? Galbūt to nesuprantate, tačiau miego higiena vaidina svarbų vaidmenį sveikiems santykiams. Miego svarbos supratimas gali suartinti jus ir jūsų partnerį.
Kvaili nieko-argumentai
Kai pabundate, jūsų sutuoktinis greičiausiai bus pirmasis asmuo, su kuriuo bendraujate. Jei stovite tarp savo partnerio ir jo rytinės kavos, galite netyčia patirti jų ankstyvo ryto nuotaiką. Arba atvirkščiai.
Kai mes palaikome tvirtus santykius, kad ir kokia būtų meilė ir supratimas, kartais emocijos gali pakilti ir pasakyti skaudžius žodžius. Nors mes tai žinome loginiu lygmeniu, jausmai yra įskaudinti ir gali kilti pasipiktinimas.
Jūsų partnerio miego kokybė daro įtaką jums
Net jei gerai išsimiegojate ir ryte jaučiatės žvalus, jūsų partnerio trūkumas gali sukelti jūsų santykiams sunkumų. Tyrime, kurį atliko daktarė Wendy Troxel; porų pranešė apie daugiau neigiamos sąveikos tarpusavyje dienos metu, kai vienas sutuoktinis miegojo mažiau nei šešias valandas.
Skirtingi miego grafikai
Pasakykite, kad einate miegoti 22 val., Bet jūsų medus po dangčiu nepatenka iki 23.30 val. Galbūt jau esate sapnų šalyje, tačiau jų lipimas į lovą trikdo jūsų miegą, nesvarbu, ar tai suvokiate, ar ne. Šie maži judesiai iš tikrųjų gali ištraukti jus iš gilių miego stadijų, kurias turime įkrauti savo kūnui ir protui.
Asmeniškai, jei einu miegoti anksčiau nei mano vyras, jaučiuosi su juo iš ritmo. Tai tikrai gali būti sunku, jei abu turite skirtingus darbo grafikus ir todėl turite pabusti skirtingu laiku. Jei išvis įmanoma, kad vienas iš jūsų eitų miegoti ir atsikeltų anksčiau, kad būtų laikomasi to paties miego grafiko, galbūt norėsite aptarti pakeitimą.
Be to, kas nemėgsta šiek tiek prisiglausti prieš užmiegant? Šis odos ir odos ryšys išskiria oksitociną, meilės hormoną, jūsų ir jūsų mylimosios smegenyse. 2012 metais atliktas tyrimas ištyrė porų ir vienišų gaminamo oksitocino kiekį. Viena iš išvadų parodė, kad poros, kurios buvo fiziškai artimesnės viena kitai (kaip ir glamonėjantis), gamino didesnį oksitocino kiekį.
Partneriai, kurie miega sinchroniškai, paprastai būna laimingesni
Tyrimai rodo, kad poros, kurių miego įpročiai labiau suderinti, buvo labiau patenkintos santuoka. Šiame tinklaraščio įraše Julie Ohana pasakoja apie tai, kaip dalijimasis šeimos maistu gali sustiprinti jūsų santykius. Dalijimasis savo lova kartu, kad pasiektumėte kokybišką miegą, taip pat yra svarbus veiksnys palaikant sveikus santykius.
Heather Gunn, daktarė, paskelbė Amerikos miego medicinos akademijos mokslinį tyrimą ir teigia: „Ištekėjusių porų miegas minutėmis yra labiau sinchronizuojamas nei atsitiktinių asmenų miegas. Tai rodo, kad mūsų miego įpročius reguliuoja ne tik tai, kada mes miegame, bet ir tai, su kuo mes miegame “.
Kaip pagerinti miegą kartu
Pradėkite pokalbį su sutuoktiniu apie bendrus miego įpročius. Kalbėkite apie tai, kur kiekvienas iš jūsų gali daryti kompromisus dėl kito, kad gautumėte tą patį tvarkaraštį. Sugalvokite nakties rutiną, kurią galėtumėte atlikti kartu, kad padėtumėte vienas kitam atsikratyti dienos įtampos. Galbūt net įtraukite atpalaiduojantį masažą.
Kai pakankamai išsimiegojame, jaučiamės gerai pailsėję ir natūraliai atsibundame tinkamu laiku, pagal savo kūno mechanizmus. Mes apskritai esame geresnės nuotaikos ir linkę maloniau elgtis su kitais. Žinau, kad esu pasimetęs, jei nebuvau gerai išsimiegojęs. Tegul miegas tampa mūsų santuokos prioritetu.
Sara
Sara tvirtai tiki, kad geras miegas viską išsprendžia. Kaip buvusi miego neturinti zombė, ji suprato, kad miego optimizavimas gali turėti didelės įtakos gyvenimui. Ji labai rimtai žiūri į savo miego sveikatą ir ragina kitus tai padaryti „Sleepydeep.com“.