Kaip atleisti partneriui - savigydos žingsniai

Turinys

• Mes atleidžiame daug sąlygų
• Atleidimas suteikia laisvės
• Klaidingos nuomonės apie atleidimą
• Kodėl kam nors atleisti sunku?
• Kaip atleisti?
• 1. Pripažinkite situaciją
• 2. Pasimokykite iš tokių incidentų
• 3. Į dalykus žiūrėkite iš savo partnerio perspektyvos
• 4. Pasakykite tai garsiai

Atleisti sunku: tai faktas, dėl kurio sutiks visi, kuriuos kada nors kažkas įskaudino. Tai viena iš sudėtingiausių ir sunkiausių žmogaus patirties sąvokų. Kiekvieną kartą, kai mus įskaudino partneris, jaučiame kartėlį, apmaudą ir pyktį. Atleidimas yra pasirinkimas, prieštaraujantis mūsų prigimčiai. Ir tai, kad tai prieštarauja mūsų instinktams, atleidimą daro svarbiu veiksmu.

Mes atleidžiame daug sąlygų

Visi daro klaidų, o be pasitikėjimo ir malonės mūsų santykiuose būtume visiškai bejėgiai. Kultūriškai mes priskiriame daug atleidimo sąlygų, nes atleisime tik tuo atveju, jei mus nuskriaudęs asmuo paprašys atleidimo arba mes į tai žiūrėsime kaip į kerštą.

Atleidimas suteikia laisvės

Tačiau atleidimas yra daug didesnis už tai. Aramėjų kalba žodis atleidimas pažodžiui reiškia „atsieti“. Tai reiškia veiksmą, suteikiantį laisvę. Atleidimas turi galią leisti augti skausmo viduryje, suvokti grožį esant neviltyje. Ji turi galią visiškai pakeisti gyvenimą. Tačiau atleisti nėra lengva.

Kai esate įskaudintas ir praėjus pradinei pykčio ir pasipiktinimo bangai, užduodate sau klausimą: kaip atleisti partneriui, kuris jus įskaudino? Atleisdamas savo partneriui, tu paleidi nuosprendžius ir nuoskaudas ir leidi sau pasveikti. Nors viskas skamba labai lengvai, kartais tai beveik neįmanoma.

Klaidingos nuomonės apie atleidimą

Prieš išmokdami atleisti, išsiaiškinkime keletą klaidingų nuomonių apie atleidimą. Atleisti kam nors nereiškia, kad tu -

1. Atleidžia savo partnerio veiksmus
2. Nebejaučia jausmų dėl situacijos
3. Pamiršo, kad incidentas kada nors įvyko
4. Reikia pasakyti savo partneriui, ar jai ar jam atleista
5. Dabar jūsų santykiuose viskas gerai, ir jums nereikia toliau dirbti
6. Tą žmogų reikia išlaikyti savo gyvenime

Ir svarbiausia, atleidimas nėra tai, ką darote savo partneriui.

Atleisdami savo partneriui, jūs bandote priimti įvykio realybę ir bandote rasti būdą, kaip su juo gyventi. Atleidimas yra laipsniškas procesas ir nebūtinai apima asmenį, kuriam atleidžiate. Atleidimas yra tai, ką jūs darote sau; ne tavo partneriui. Taigi, jei tai yra kažkas, ką mes darome dėl savęs ir tai padeda mums išgydyti ir augti, kodėl tai taip sunku?

Kodėl kam nors atleisti sunku?

Yra įvairių priežasčių, kodėl mums sunku atleisti:

• Esate priklausomas nuo adrenalino, kurį jums teikia pyktis
• Jums patinka jaustis pranašesniu
• Jūs negalite galvoti apie kerštą ir atpildą
• Jūs save identifikuojate kaip auką
• Bijote, kad atleisdami prarasite ryšį arba turėsite iš naujo užmegzti ryšį su savo partneriu
• Jūs negalite rasti sprendimo, kaip išspręsti situaciją

Šios priežastys gali būti išspręstos išsiaiškinus jausmus ir suskirstant į poreikius bei ribas. Mes nustatėme priežastis, kodėl atleisti sunku ir ką reiškia tikras klausimas, kaip atleisti jus įskaudinusiam partneriui?

Kaip atleisti?

Pagrindinis atleidimo reikalavimas yra noras atleisti. Kartais, kai nuoskauda yra per gili arba jūsų partneris smurtauja arba nepareiškia sąžinės graužaties, gali būti, kad nenorite pamiršti. Nemėginkite bandyti savo partnerio, kol visiškai nepajutote, neišreiškėte, neatpažinote ir neatleidote savo skausmo ir pykčio.

Jei norite atleisti savo partneriui, susiraskite vietą, kurioje galite pabūti vienas su savo mintimis, ir atlikite šiuos keturis veiksmus:

1. Pripažinkite situaciją

Objektyviai pagalvokite apie įvykį. Priimkite tikrovę ir tai, kaip ji privertė jus jaustis ir reaguoti.

2. Pasimokykite iš tokių incidentų

Išmokite augti iš tokių incidentų. Ką šis įvykis padėjo jums sužinoti apie save, savo ribas ir poreikius?

3. Į dalykus žiūrėkite iš savo partnerio perspektyvos

Pasistatykite save savo partnerio vietoje ir išsiaiškinkite, kodėl jis pasielgė taip, kaip elgėsi jis. Visi yra ydingi, ir labai tikėtina, kad jūsų partneris pasielgė iškraipytais atskaitos rėmais ir ribotais įsitikinimais. Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių jis elgėsi taip skaudžiai.

4. Pasakykite tai garsiai

Galiausiai turite nuspręsti, ar norite pasakyti savo partneriui, ar jam atleidote. Jei nenorite tiesiogiai išreikšti atleidimo, darykite tai patys. Pasakykite žodžius garsiai, kad galėtumėte jaustis laisvai.

Galutinė mintis

Atleidimas yra paskutinis įvykio, kuris jus įskaudino, antspaudas. Nors to nepamiršite, nebūsite jo saistę. Dirbdami su savo jausmais ir sužinodami apie savo ribas, esate geriau pasirengę pasirūpinti savimi. Santykiai nėra lengvi. Tačiau atleidimas gali išgydyti giliausias žaizdas ir pakeisti labiausiai įtemptus santykius.