Turinys
- 1. Išmokyk save pirmiausia
- 2. Kuo daugiau laiko praleiskite kartu
- 3. Palaikykite teigiamą bendravimą
- 4. Reguliariai praktikuokitės savimi
- 5. Venkite kaltinti vienas kitą
- 6. Venkite alkoholio ar narkotikų vartojimo
- 7. Skirkite tinkamą dėmesį savo vaikams
Santuokoje gyventi su sutuoktiniu, sergančiu psichine liga, yra gana sunku. Žinomas klinikinis psichologas ir knygos „The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens“ autorius, John Duffy, Ph. pridėjo -
„Streso lygis dažnai pereina į krizės režimą, kai ligos valdymas visais atžvilgiais tampa vienintelė santykių funkcija“.
Kitas garsus Čikagos psichoterapeutas ir santykių treneris Jeffrey Sumber, MA, LCPC, taip pat pateikė savo nuomonę apie psichines ligas ir santykius - „Psichinė liga turi būdą, kaip norėti nukreipti santykių judėjimą, o ne atskirus partnerius“.
Tačiau jis taip pat sakė: „Netiesa, kad psichikos liga gali sugriauti santykius. Žmonės griauna santykius “.
Paprastai žmonės mėgsta kalbėti apie tai, kaip jų psichinė liga veikia jų šeimą, ypač jų tėvus ar vaiką. Bet tai kur kas rimtesnis reikalas. Psichikos ligos gali neigiamai paveikti asmens santuokinį gyvenimą ir pasiekti, kad ji pasiektų krizės lygį.
Žmonės, kurie susiduria su psichine liga, gali turėti neigiamos įtakos sutuoktinio psichinei sveikatai ir atvirkščiai.
Susidūrę su šiais iššūkiais, žmonės gali padaryti tikėjimo šuolį ir išmokti išlaikyti sveikus santykius, susitvarkydami su sutuoktiniu, sergančiu psichine liga.
Būdai, kaip išlaikyti sveiką santuoką bendraujant su psichikos ligoniu
1. Išmokyk save pirmiausia
Iki šiol daugelis žmonių nėra informuoti apie psichikos ligų pagrindus arba jie tiki netikslia informacija.
Prieš išmokdami sutuoktinio psichikos ligas, pirmiausia turite susirasti aukštos kokybės psichologijos ir medicinos ekspertą. Po to ieškokite susijusio turinio ir internetinės informacijos apie konkrečią diagnozę.
Pasirinkite iš teisėtų svetainių, turinčių gerą reputaciją ir jūsų psichoterapeuto rekomendacija.
Labai sunku atpažinti psichikos ligos simptomus paprastam asmeniui. Nesunku laikyti savo sutuoktinį tingiu, irzliu, išsiblaškusiu ir neracionaliu žmogumi.
Kai kurie iš šių „charakterio trūkumų“ yra simptomai. Tačiau norint atpažinti šiuos simptomus, turite žinoti psichikos ligų pagrindus.
Veiksmingiausias gydymas apima terapiją ir vaistus. Norėdami gauti išsilavinimą, galite pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu. Jūs turite tapti esmine jūsų sutuoktinio gydymo plano dalimi.
Galite aplankyti tokius jonus kaip Nacionalinis psichikos ligų aljansas (NAMI), Depresija ir bipolinis palaikymo aljansas (DBSA) arba Mental Health America (MHA). Tai yra vieni geriausių praktinės informacijos, išteklių ir paramos šaltinių.
2. Kuo daugiau laiko praleiskite kartu
Jei esate vedęs su psichikos ligomis sergančiu asmeniu, stresas būtų dažna problema, kuri paveiktų jūsų santykius.
Nepriklausomai nuo patiriamo streso lygio; tu turėtum turi rūpestį ir paramą vienas kitam. Meilus ryšys, galintis sukurti santykius, linkusius išgyventi.
Galite pasėdėti kelias minutes kartu ir aptarti savo poreikius ir ketinimus ateinančioms dienoms. Pasakykite savo sutuoktiniui, kiek jam rūpi. Pasakykite jam, kaip vertinate net mažiausius dalykus apie jį.
Tai padės išlaikyti jūsų sutuoktinio atsipalaidavimą ir jūsų santykius.
Psichikos sveikatos problemos gali pakenkti jūsų įprastam seksualiniam gyvenimui. Tai gali atsitikti, kai esate psichikos pacientas; jūsų sutuoktinis reguliariai vartoja vaistus. Jei dėl vaistų patiriate savo įprasto lytinio gyvenimo sutrikimą, aptarkite tai su savo partneriu ir gydytoju.
Įsitikinkite, kad nevartojate vaistų, kurių nenurodė gydytojas. Be to, nenutraukite paskirtų vaistų be gydytojo sutikimo.
Normalus seksualinis gyvenimas yra svarbus jūsų kūnui ir protui nuraminti. Seksas stiprina jūsų imuninę sistemą ir stiprina protą. Sumažėjęs seksualinis gyvenimas gali sukelti psichinių problemų, o jūsų kūnas neigiamai reaguoja į psichines ligas.
„Psichinei sveikatai reikia daugiau saulės šviesos, nuoširdumo, daugiau gėdos pokalbio“. - Glennas Uždaryti
3. Palaikykite teigiamą bendravimą
Remiantis mano patirtimi, poros, kurios kiekvieną dieną išreiškia savo emocijas sakydamos keletą gražių žodžių, tokių kaip „aš tave myliu“ arba „aš tavęs pasiilgau“ žinutėmis, telefonu ar tiesioginiu pokalbiu, gali išlaikyti geresnę chemiją savo santykiuose.
Išlaikykite savo santuoką taip pat naujai susituokusi pora. Stenkitės kuo daugiau bendrauti su savo sutuoktiniu.
Jei jūsų sutuoktinis yra visą darbo dieną dirbantis asmuo, taip pat turėtumėte pasirūpinti, ar jis susiduria su depresija darbo vietoje, ar ne. Yra daug priežasčių, dėl kurių žmogų gali paveikti depresija darbo vietoje.
Remiantis „Mental Health America“, vienas iš 20 darbuotojų bet kuriuo metu kenčia nuo depresijos darbe. Taigi, yra tikimybė, kad jūsų sutuoktinis taip pat gali patirti psichinės sveikatos problemų dėl darbo vietos problemų.
Taigi, koks yra šios problemos sprendimas?
Raskite laisvo laiko bent du kartus per savaitę ir eikite į pasimatymus kartu. Tu esi vienintelis, galintis jį paguosti nuo šios nelaimės.
Galite eiti į muzikinį koncertą, kartu žiūrėti filmą arba pietauti brangiame restorane, nesvarbu, kas jį/ją džiugina. Neleiskite psichikos ligoms sugriauti jūsų santuokos.
4. Reguliariai praktikuokitės savimi
Tai yra svarbus aspektas, kurį turėtumėte spręsti turėdami psichiškai nesveiką sutuoktinį. Rūpinimasis savimi yra svarbus, kai sutuoktinis turi psichikos sveikatos problemų. Jei nukreipsite dėmesį ne tik į savo fizinę sveikatą, bet ir į higieną, rizikuosite abu savo gyvybe.
Pradėkite nuo pagrindų- gerkite daug vandens, pakankamai miegokite, reguliariai užsiimkite fizine veikla, pavyzdžiui, bėgiojimu, važiavimu dviračiu, bėgimu, aerobika ir kt.
Taip pat turite valgyti sveiką maistą ir vengti greito maisto, praleisti laiką su draugais ar artimaisiais, pailsėti nuo kasdienio gyvenimo ir leistis į atostogų kelionę.
Jūs taip pat galite užsiimti įvairia kūrybine veikla ar pomėgiais.
„Stipriausi žmonės yra tie, kurie laimi kovas, apie kurias nieko nežinome“. - Nežinomas
5. Venkite kaltinti vienas kitą
Kaltinimas vienas kitam dėl kai kurių paprastų priežasčių gali viršyti ribas ir gali pabloginti psichinę ligą. Tai palaipsniui padarys jūsų santykius nesveikus. Siūlyčiau ugdyti supratimą abiejuose.
Viską aiškiai pasakykite, priimkite tai, ką padarėte, ir judėkite pirmyn. Nebūk teisus, žinok viską, tada reaguok.
Galite aptarti klausimus apie ligą ir klausytis, ką sako jūsų sutuoktinis. Galbūt nesutiksite su atsakymais, tačiau turite suprasti, kad jūsų sutuoktinis serga.
Kaitinantis ginčas gali padaryti jį neramų. Jūs turite jį/ją suprasti, kad ir kaip būtų sunku.
6. Venkite alkoholio ar narkotikų vartojimo
Daugelis porų, patiriančių sunkų santuokinį stresą ar traumą, gali pradėti vartoti alkoholį ar vartoti narkotikus. Jūs ir jūsų sutuoktinis taip pat gali patekti į šią priklausomybę.
Jūs galite vartoti šias medžiagas, kad išvengtumėte savo psichinio streso ar emocijų.
Šie įpročiai ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir gali sugriauti jūsų santuokinį gyvenimą. Jei jums sunku išvengti alkoholio ir narkotikų, išbandykite jogą, gilų kvėpavimą, reguliariai mankštinkitėsir tt Patikėkite manimi, tai veiks.
7. Skirkite tinkamą dėmesį savo vaikams
Vaikai gali natūraliai manyti, kad jų pareiga yra išspręsti tėvų problemas. Bet jie praktiškai negali išspręsti jūsų psichinių problemų. Taigi, jūs turite priversti juos suprasti savo apribojimus.
Turėtumėte juos informuoti, kad išgydyti psichines ligas nėra jų pareiga.
Jei jums sunku su jais kalbėti apie psichikos ligas, galite pasinaudoti profesionalo pagalba. Vaikų psichologijos ekspertas gali padėti geriau perteikti savo žinią.
Susisiekite su savo vaikais. Leiskite jiems žinoti, kad sunkiais laikais jie vis dar gali pasikliauti jumis. Geriau skirti pakankamai laiko šeimos veiklai.
„Psichikos sveikata ... yra ne tikslas, o procesas. Svarbu tai, kaip vairuoji, o ne kur eini “. - Noam Shpancer, daktaras