Turinys
- Paniekos reikšmė romantiškų santykių kontekste
- Paniekinančio elgesio santykiuose pavyzdžiai
- Paniekos pasekmės
- Ar įmanoma, kad romantiški santykiai atsigaus nuo paniekinančio elgesio?
- 10 geriausių būdų, kaip įveikti panieką romantiškuose santykiuose
- 1. Savo tamsesnės pusės supratimas
- 2. Tiesioginis bendravimas pakeičia panieką
- 3. Pakeiskite savo jausmus ieškodami teigiamų dalykų
- 4. Dar kartą peržiūrėkite savo praeitį
- 5. Vertinimo kultūros puoselėjimas
- 6. Skųstis, bet nekritikuoti
- 7. Empatija yra svarbiausia
- 8. Nustatykite niekinančių jausmų priežastis
- 9. Klausymas yra svarbus
- 10. Subalansuoti savo lūkesčius
- Išvada
Paniekos sąvoką, ypač romantiškuose santykiuose, gana sunku atpažinti ir spręsti. Neabejotina, kad jokie santykiai nėra tobuli. Kiekvienas santykis ir santuoka turi konfliktų, o panieka dažnai pasireiškia subtiliais būdais.
Tačiau šių argumentų bendrumas yra tai, kad yra žinomos priežastys ar priežastys. Kai jaučiatės paniekinami savo artimųjų atžvilgiu, viskas gali būti sudėtinga.
Jei norite daugiau sužinoti apie panieką santuokose ir romantiškuose santykiuose ir kaip įveikti panieką santykiuose, tiesiog skaitykite toliau!
Tyrimas, kurį atliko dr.Gottmanas pranešė, kad panieka yra viena didžiausių skyrybų ir išsiskyrimo priežasčių.
Todėl labai aišku, kad paniekos jausmą ir paniekinantį elgesį su kitu svarbiu žmogumi reikia kuo anksčiau nustatyti ir su juo kovoti.
Susijęs skaitymas: 8 būdai, kaip poros gali atkurti santykius po ginčo
Paniekos reikšmė romantiškų santykių kontekste
Taigi, kas yra panieka santykiuose? Paprasčiausias būdas paaiškinti panieką santykiuose yra tada, kai bendraujate su savo antrąja puse taip, kad juos išjuoktų.
Kai partneris naudoja cinizmą ir sarkazmą, kad išjuoktų ir užpultų kitą partnerį, tai yra paniekinantis elgesys. Tačiau juoktis vyksta subtiliai, netiesiogiai, pasyviai agresyviai.
Subtilus paniekos pobūdis apsunkina tapatybę ir susiduria su ja. Paprasčiau tariant, tai yra priešinga pagarbai savo partneriui.
Paniekinančio elgesio santykiuose pavyzdžiai
Kad suprastumėte, kaip santykiuose pašalinti panieką, turite žinoti keletą bendrų niekingo elgesio pavyzdžių ir požymių.
Kaip atrodo panieka? Paniekinantis bendravimas yra žodinio ir neverbalinio bendravimo mišinys. Kai kurie požymiai:
- Žiaurus humoras
- Skambinti įžeidžiančiais vardais, tokiais kaip negražus, nevykėlis, storas banginis ir kt.
- Perdavimai
- Veido išraiškos, tokios kaip pašaipos, viršutinės lūpos pakėlimas, akių sukimasis ir kt.
- Paniekinimas kito reikšmingo žmogaus atžvilgiu
Norėdami sužinoti, kaip santykiuose pašalinti panieką, pirmiausia pažvelkite į kai kuriuos iš šių paniekos pavyzdžių santykių kontekste:
- „Tu tokia stora, savanaudiška kiaulė! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai gaminti maistą sau ir valgyti! Kas atsitiko man gaminant maistą, ar ne ?! "
- "Ar tu pakvaišai? Kas vairuoja kaip toks beprotis, ar ne ?! Ar praradote beprotišką protą? "
- „Žinai, kodėl visada vėluoji? Nes tu neapgalvotas! "
Dabar, kai žinote apie paniekos požymius ir pavyzdžius santykiuose, pažvelkime į kai kurias pagrindines paniekos pasekmes, prieš išmokdami ištaisyti panieką santykiuose.
Štai dar keli pavyzdžiai ir paniekos ženklai santykiuose, kuriuos galite patikrinti:
Paniekos pasekmės
Kai jaučiate panieką savo artimam žmogui ir elgiatės su juo, gali kilti keletas liūdinančių pasekmių. Ir kodėl taip atsitinka? Taip yra todėl, kad yra ryškus skirtumas tarp konstruktyvios kritikos ir paniekinančio bendravimo.
Jei suprantate paniekos pasekmes, lengviau suprasti, kaip santykiuose pašalinti panieką.
Panieka turi galią priversti romantiškus santykius ar santuoką jaustis nesaugiai paniekinančio elgesio gavėjui. Santykiai pradeda jaustis kaip mūšio laukas. Užuot suvokęs santykius kaip prieglobstį, jie ima jaustis pavojingi gavėjui.
Kodėl taip atsitinka? Taip yra todėl, kad santykiuose esantys paniekos požymiai gali priversti jūsų artimąjį jaustis prastesniu ir nevertu. Panieka turi galią smarkiai pakenkti gavėjo jausmams.
Jei manote, kad jūsų partneris jūsų atžvilgiu niekina, tai gali būti jūsų jėgos žingsnis. Kontrolės, galios ir pranašumo poreikis gali sukelti paniekos jausmą.
Deja, jei leisite tai tęsti, tai gali turėti didžiulį poveikį jūsų abiejų emociniam ryšiui.
Jūsų santykiai gali atrodyti kaip erdvė, kurioje nuolat turite apsisaugoti ir apsiginti. Gali atrodyti, kad jūs nuolat stengiatės išvengti kritikos ir visada vaikštote kiaušinių lukštais.
Idėja susitikti su savo partneriu dienos pabaigoje jums neatrodo patraukli, nes jūs nuolat esate gynybos režime.
Ar įmanoma, kad romantiški santykiai atsigaus nuo paniekinančio elgesio?
Nors panieka turi stiprią neigiamą galią santuokose ir romantiškuose santykiuose, yra daug galimybių teisingai nustatyti šį elgesį ir jį ištaisyti.
Kol žinote apie paniekos požymius santykiuose, turite galimybę kartu su savo partneriu išspręsti šią problemą. Leisdami dalykams iš rankų, deja, jūsų santykiai gali nutrūkti.
Taip atsitinka todėl, kad jei esate niekinančių veiksmų ir elgesio gavėjas, galite nustoti būti savo autentišku savimi.
Taigi, dabar, kai žinote viską, ką reikia žinoti apie paniekos prasmę, požymius, pavyzdžius ir pasekmes, pasigilinkime į tai, kaip nustoti jausti panieką ir kaip panaikinti panieką santykiuose.
10 geriausių būdų, kaip įveikti panieką romantiškuose santykiuose
Panieka gali pakenkti santykiams. Čia yra efektyviausi būdai kaip pašalinti panieką santykiuose:
1. Savo tamsesnės pusės supratimas
Vienas iš žingsnių įveikti panieką santykiuose yra pažvelgti į save. Pažvelkite giliai į savo elgesio tendencijas, jei jaučiatės niekingai. Reikia tikrai daug drąsos, kad pažvelgtum į save ir suprastum, kaip elgiesi.
Kai kurie žmonės yra labiau linkę elgtis paniekinančiai, pavyzdžiui, tie žmonės, kuriuos kiti dažnai vadina „negražiais“. Kiti žmonių tipai yra tie, kurie yra gana išdidūs, dažnai naudoja sarkastišką sąmojį ir yra pasyviai agresyvūs.
2. Tiesioginis bendravimas pakeičia panieką
Kaip minėta anksčiau, jei paniekinate savo mylimąjį, cinizmą ir sarkazmą naudojate netiesiogiai, kad subtiliai išjuoktumėte savo partnerį. Todėl tai nėra tiesioginė bendravimo forma.
Kalbant apie tai, kaip išmokti įveikti panieką santykiuose, svarbiausia yra bendrauti su savo partneriu.
Bet kokie sveiki santykiai yra pagrįsti tiesioginio ir atviro bendravimo pagrindu. Taigi iš tikrųjų geriau išreikšti savo kritiką tiesiogiai, o ne painioti savo partnerį.
3. Pakeiskite savo jausmus ieškodami teigiamų dalykų
Dabar šį pasiūlymą lengviau pasakyti nei padaryti. Šis punktas iš esmės sako, kad jūs turite dirbti su savo neigiamais jausmais ir pakeisti juos teigiamais jausmais savo partneriui.
Optimistiškas požiūris gali padėti jums stengtis pakeisti savo jausmus ir, savo ruožtu, išsaugoti ryšį su savo antrąja puse. Viena iš dažniausiai pasitaikančių paniekos priežasčių yra neigiamas požiūris į savo mylimąjį.
Todėl per terapiją galite pabandyti dirbti su savo jausmais ir, savo ruožtu, pakeisti savo požiūrį, kad matytumėte savo partnerį teigiamai.
4. Dar kartą peržiūrėkite savo praeitį
Tai yra vienas iš paprasčiausių būdų suprasti, kaip santykiuose pašalinti panieką. Pasivaikščiokite atminties takeliu ir sutelkite dėmesį į visus tuos malonius prisiminimus, kuriuos bendrinote su savo partneriu.
Tai gali būti pirmas susitikimas su savo partneriu, juokingas pokalbis, ypatinga meilės ir intymumo naktis su mylimuoju, medaus mėnuo, nuotykių kupinas pasimatymų vakaras ir pan.
5. Vertinimo kultūros puoselėjimas
Šiame punkte kalbama apie darbą, kurį turite atlikti reguliariai gydydami panieką santykiuose. Neigiamų jausmų įveikimas nėra kažkas, kas gali įvykti per naktį.
Nepakanka turėti teigiamą požiūrį ir mąstymą. Jis turi būti papildytas sukuriant ritualus su savo partneriu, kuriame vertinate ryšį, kuriuo dalijatės su savo mylimuoju, ir švęsite savo artimuosius.
Tai gali būti įvairių formų, pavyzdžiui, planuoti savaitines pasimatymų naktis, kartu išsimaudyti, vieną dieną iš mėnesio nueiti į SPA, kartu žiūrėti filmus, susigaudyti kiekvieną vakarą po darbo, kartu planuoti reguliarias atostogas ir pan. .
Šie geri įpročiai gali atverti akis nuostabiam žmogui, kuris yra jūsų mylimasis ir kodėl pasirinkote būti su ja. Tai parodys įsipareigojimo grožį.
6. Skųstis, bet nekritikuoti
Tai, kaip sakote tai, ką norite pasakyti, daro didelę įtaką tam, kaip jūsų partneris gauna ir reaguoja į šią informaciją. Tai taip pat turi įtakos jūsų partnerio jausmui, kai jis jūsų klausys.
Taigi, užuot netiesiogiai kritikavęs, labai svarbu rasti sveiką būdą, kaip partneriui pateikti savo nuoskaudas, kai reikia išmokti ištaisyti panieką santykiuose.
7. Empatija yra svarbiausia
Gali atsitikti taip, kad dažnai jūs kritikuojate savo partnerį, net nesuprasdami priežasties, kodėl jūsų partneris padarė tai, ką padarė.
Todėl svarbu sugebėti įsitvirtinti savo partnerio vietoje ir pagalvoti, kaip ir ką būtumėte padarę. Tai vadinama empatija.
8. Nustatykite niekinančių jausmų priežastis
Paniekinantys jausmai ir elgesys pasireiškia ne tik iš oro. Yra daug priežasčių, kodėl taip elgiamasi. Turite ieškoti sielos ir pažvelgti į save.
Sužinokite priežastis, kodėl jaučiatės ir elgiatės taip, kaip elgiatės. Ar dėl to, kad turite šį neišsipildžiusį valdžios poreikį, ar jaučiatės nepagarbūs? Ar jaučiatės nusivylęs? Nustatykite priežastis.
9. Klausymas yra svarbus
Kritikavimas, net nesuteikiant partneriui galimybės kalbėti, pats savaime gali pakenkti jūsų santykiams. Didelė tiesioginio bendravimo dalis apima partnerio įsiklausymą. Jei norite būti išgirstas, turite įsiklausyti ir į savo partnerį.
10. Subalansuoti savo lūkesčius
Tai dar vienas dalykas, į kurį reikia žiūrėti. Jei manote, kad esate nusivylęs ar nepaisomas, ar iš tikrųjų dėl to, kad jūsų santykiai turi labai didelių lūkesčių ar nerealių lūkesčių?
Jei norite išsaugoti savo santykius ir vertinti savo partnerį, turite subalansuoti savo lūkesčius nuo savo antrosios pusės ir santykių.
Išvada
Jei manote, kad jaučiate panieką savo partneriui arba esate paniekinančio elgesio gavėjas, perskaitykite šį straipsnį. Giliai įkvėpk. Tam yra sprendimas.