Turinys
- 1. Neprimeskite sau nesaugumo
- 2. Praneškite savo partneriui apie savo nesaugumą
- 3. Suformuokite įprotį kasdien ar bent jau dažnai žiūrėti į savo teigiamus dalykus
- 4. Praktikuokite savęs užuojautą ir ugdykite savigarbą
- 5. Dirbk su savo silpnybėmis ir priimk jas
- 6. Nebūk malonus žmonėms
Nesaugumas santykiuose - jausmas, kurį mes visi vienaip ar kitaip jautėme savo gyvenime tam tikru momentu ar daugiau.
Tikimės, kad nuo abejonių savimi iki pavydo ir neapykantos, keliančios jus naktimis, tikimės, kad sutinkate su mumis, kai sakome, kad nesaugumo jausmas turi būti blogiausias iš visų jausmų, tiesa?
Tačiau kai kuriems žmonėms nesaugumas santykiuose yra daugiau nei kelių dienų ar akimirkų reikalas. Tokie žmonės nuolat jaučia nerimą savo santykiuose, ir nors tai yra natūralu, jaustis nesaugiai gali būti toksiška jūsų santykiams.
Taigi būtina atkreipti dėmesį į tuos laikus, kai jaučiatės nesaugiai, ir nuo pat pradžių dirbti. Toliau pateikiami šeši būdai, kaip nustoti būti nesaugiems santykiuose.
1. Neprimeskite sau nesaugumo
Jei santykiuose esate nesaugus, svarbiausias žingsnis kovojant su nesaugumu yra nustoti primesti sau dalykus.
Kartais jūs taip susimąstote, kad pradedate laikyti save atsakingu už viską, kas su jumis nesiseka. Ir tai grandininė reakcija, verčianti jus giliai į nesaugumo ir nerimo liūną.
Savęs apžiūra yra gerai. Tačiau įsitikinkite, kad tai jums netaps manija, kuri dar labiau padidina jūsų santykių nesaugumą.
Pabandykite sukurti tinkamą samprotavimą. Ne viskas blogai atsitinka dėl tavęs. Ieškokite profesionalios pagalbos arba perskaitykite savipagalbos knygas, kurios padės suderinti mintis ir atsikratyti nesaugumo.
2. Praneškite savo partneriui apie savo nesaugumą
Vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti nesaugumą santykiuose, yra apie tai pasikalbėti su savo partneriu.
Pasikalbėkite su jais ir pasakykite jiems, kas verčia jus jaustis nesaugiai.
Pavyzdžiui, ar jie yra pernelyg draugiški kuriai nors merginai ar berniukui, išskyrus jus? Pasakykite jiems ir bendraukite su jais apie tai. Tai svarbu, nes kartais mums reikia pasitikėjimo savimi, kad padidintume pasitikėjimą savimi.
Tačiau čia svarbus aspektas yra tai, kad jūs ramiai apie tai pasakote savo partneriui, užuot priekabiavę, nes tai taip pat nėra jų kaltė.
Taigi būtinai pasikalbėkite su savo partneriu, o ne priverskite juos kentėti, kartu ieškokite sprendimo.
3. Suformuokite įprotį kasdien ar bent jau dažnai žiūrėti į savo teigiamus dalykus
Kas sukelia nesaugumą santykiuose?
Jei santykiuose jaučiatės nesaugiai, paklauskite savęs - ar dažnai jaučiate, kad esate nemylimas?
Tikrovėje tai gali būti ne taip, bet jūs galite primesti sau šias neigiamas mintis. Galite pasverti savo trūkumus, todėl jausitės menkai.
Ne paslaptis, kad nesaugumas kyla iš to, ko mums trūksta, ir sukasi aplink mūsų negatyvus ar trūkumus. Tuomet dėl šių nesaugumo imame jaustis mažiau vertingi, nes mūsų pagrindinis dėmesys skiriamas tik mūsų trūkumams.
Todėl svarbu kiekvieną kartą pažvelgti į savo teigiamus dalykus, kai jaučiatės nesaugūs, kad išvengtumėte šio jausmo.
Tiesą sakant, paverskite tai įpročiu. Prisiminkite savo vertę ir vertę, kurią nešate, ir būkite laimingi dėl to, kas esate.
Tačiau įsitikinkite, kad tai jūsų nevilioja į aroganciją ir nuolankumą, o tai yra dar vienas toksiškas bruožas, galintis pakenkti jums kaip asmeniui ir kitiems jūsų santykiams.
4. Praktikuokite savęs užuojautą ir ugdykite savigarbą
Žmonės, kurie yra nesaugūs santykiuose, paprastai turi prastą savivertę. Ir tai daugmaž paaiškina, kad kai nejaučiame jokio pasitenkinimo viduje, net ir patvirtinimo ieškojimas išorėje jums nelabai padeda.
Taigi, svarbu, kad praktikuoti užuojautą ir ugdyti stiprią savivertę. Tai sukelia pasitenkinimą tuo, kas esate, ir leidžia mylėti save.
Tai rodo didesnį jūsų nesaugumo santykiuose priežastį ir padeda pasiekti taikos, kurios nusipelnėte!
Toliau pateikiamas esminis patarimas, kaip nustoti būti nesaugiems santykiuose.
5. Dirbk su savo silpnybėmis ir priimk jas
Norint nustoti būti nesaugiems santykiuose, svarbu pripažinti faktą, kad nė vienas žmogus niekada nebuvo tobulas.
Mes visi turime savo teigiamų ir trūkumų rinkinį, ir visiškai tobula būti klaidingai. Jie yra jūsų tapatybės dalis.
Taigi, turėkite juos ir atminkite, kad jūsų trūkumai nėra vienintelė jūsų dalis. Laikykitės teigiamo elgesio su savimi ir kitais.
Be to, dirbkite su savo trūkumais, jei juos galima ištaisyti.
6. Nebūk malonus žmonėms
Norėdami įveikti nesaugumą savo santuokoje, galite netyčia pasinaudoti įpročiu patikti sutuoktiniui be jokios priežasties. Galite eiti į kompromisą ne ta pėda, kviesdami sau daugiau rūpesčių.
Atminkite, kad būdami netikri ir stengdamiesi įtikti savo sutuoktiniui ar kitiems šeimos nariams ar draugams negalite atsikratyti nesaugumo. Tiesą sakant, kai kurie aplinkiniai savanaudiški žmonės gali gerai pasinaudoti šiuo įpročiu.
Taigi, kaip tokiu atveju įveikti nesaugumą?
Jei norite nustoti būti nesaugus santykiuose, turite praktikuoti meilę sau. Negalite tikėtis, kad kiti jus mylės, jei nemylite savęs tokios, kokia esate.
Ir šiame procese, jei atsitiktinai supykdote ką nors aplinkui, paleiskite! Jūs neprivalote išlaikyti visų laimingų. Jei žmonės neteisingai interpretuoja jūsų veiksmus, galite pabandyti paaiškinti save mandagiai, bet aukštai pakėlę galvą.
Jei vis dar svarstote, kaip spręsti pasitikėjimo problemas ir nesaugumą santykiuose, turite ieškoti profesionalios pagalbos.
Nesaugumas santykiuose kenkia ne tik jūsų santykiams, bet ir jūsų pačių psichinei sveikatai bei emocinei gerovei.
Profesionalus patarėjas ar terapeutas gali padėti iššifruoti pagrindines problemas, sukeliančias nesaugumą ir kitas elgesio problemas. Naudodamiesi sistemingu požiūriu, jie gali padėti jums nustatyti jūsų problemas ir veiksmingai jas spręsti.