Turinys
- Lėtinės psichikos sveikatos pacientų partnerių lėkštėse yra daug
- 1. Pasikalbėkite su kuo nors apie savo netektį
- 2. Nustatykite sau savęs priežiūros prioritetus ir jų laikykitės
- 3. Pripažinkite savo ribas
- 4. Sudarykite planą, ką daryti, jei simptomai tampa per sunkūs, kad juos būtų galima valdyti
- 5. Turėkite poros terapeutą, su kuriuo abu esate patenkinti
Santuokos įžadai dažnai apima frazę „į gerą ar blogą“. Jei jūsų partneris kovoja su lėtinėmis psichinės sveikatos problemomis, blogiau kartais gali jaustis neįveikiamas.
Lėtinės psichinės sveikatos sąlygos, tokios kaip didžioji depresija, obsesinis kompulsinis sutrikimas ir dvipolis polipas, gali sukelti neįgalumo simptomus, trukdančius žmonėms veikti kasdieniame gyvenime.
Asmenų partneriai, valdantys su šiais sutrikimais susijusius simptomus, dažnai pasikliauja papildomu darbu, kad santykiai išliktų ir jų gyvenimas veiktų.
Lėtinės psichikos sveikatos pacientų partnerių lėkštėse yra daug
Žmonės, kenčiantys nuo lėtinės psichinės sveikatos problemų, patirs, kad simptomai tampa tokie didžiuliai, kad jie sunaudoja daug energijos, todėl jiems pakanka energijos veikti vienoje gyvenimo srityje.
Jiems pavesta nuspręsti, kur sutelkti savo ribotą energiją; jei jie sutelks savo energiją į darbą, jie neturės energijos tėvystei, namų priežiūrai ar socialiniam bendravimui su draugais ir šeima.
Tai palieka jų partnerį globėjo pozicijoje, o tai yra labai skausminga ir varginanti padėtis.
Be to, kai kurie bendri psichinės sveikatos problemų padariniai, tokie kaip susijaudinimas, irzlumas ir paplitęs pesimizmas, dažniausiai yra nukreipti į partnerį, darantį žalą partnerio emocinei sveikatai ir santykiams.
Šie laikotarpiai vargina visus dalyvius. Nors sunku prisiminti, kada esate joje, tinkamai gydant ir stebint, šie simptomai praeis ir rūpestingos jūsų partnerio dalys grįš.
Kai jūs ir jūsų partneris išgyvenate vieną iš šių nusileidimo ciklų, yra keletas dalykų, kurie gali padėti jums įveikti bangą, nepažeisdami savo emocinės ir psichinės sveikatos.
1. Pasikalbėkite su kuo nors apie savo netektį
Dauguma mūsų yra užprogramuoti troškimo mylėti ir būti mylimiems, rūpintis mylimu žmogumi ir juo rūpintis. Suteikite sau užuojautą ir malonę, kad pajustumėte netektį, nes šiuo metu neturite partnerio, galinčio suteikti jums reikalingos meilės ir priežiūros. Išplėskite tą pačią malonę ir užuojautą savo partneriui, žinodami, kad jiems taip pat trūksta esminės santykių dalies.
Suraskite žmogų, kuris yra jūsų santykių draugas, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės.
Taip pat gali būti naudinga rašyti žurnalą apie savo jausmus ir apsvarstyti galimybę pasidalyti jais su savo partneriu, kai jie yra sveikoje vietoje.
2. Nustatykite sau savęs priežiūros prioritetus ir jų laikykitės
Pasirinkite vieną ar du dalykus, kuriuos darote tik sau ir dėl kurių negalima derėtis. Galbūt kiekvieną šeštadienio rytą valandą eisite į kavinę, kiekvieną savaitę nenutrūkstamai žiūrėsite mėgstamą laidą, kas savaitę vyksiančią jogos pamoką ar naktinį pokalbį su draugu.
Kad ir kas tai būtų, įtraukite jį į savo darbų sąrašą kaip svarbiausią prioritetą ir laikykitės jo.
Kai mūsų gyvenimo partneris negali teikti pirmenybės jūsų gerovei, vienintelis žmogus, kuris norės, esate jūs.
3. Pripažinkite savo ribas
Nesunku pakliūti į spąstus, kad galėsi ir turėsi viską padaryti. Tiesa ta, kad niekas negali padaryti visko, neturėdamas neigiamos įtakos savo emocinei ir psichinei sveikatai.
Vietoj to nuspręskite, kuriuos kamuoliukus galite leisti nukristi.
Galbūt skalbinius reikia skalbti, bet ne sulankstyti. Galbūt gerai praleisti vakarienę su uošviais arba šią savaitę skirti savo vaikams papildomo ekrano laiko. Jei jūsų partneris sirgo gripu, tikėtina, kad perduosite kai kuriuos dalykus, kurie bus padaryti, kai būsite sveiki.
Depresijos ar kitų psichinės sveikatos epizodų metu gali būti taikomos tos pačios taisyklės. Psichikos sveikatos liga yra tokia pat teisėta kaip ir bet kuri kita liga.
4. Sudarykite planą, ką daryti, jei simptomai tampa per sunkūs, kad juos būtų galima valdyti
Sudarę planą su savo partneriu, kai jis sveikas, lengviau įgyvendinti planą, kai jo nėra. Į planą gali būti įtraukta draugų, šeimos narių ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, su kuriais prireikus susisieksite, ir saugos planas, jei savižudybės ketinimai ar manijos epizodai yra problemos dalis.
Atminkite, kad nesate atsakingi už savo partnerio psichinės sveikatos simptomus ir nesate atsakingi už jo veiksmus.
5. Turėkite poros terapeutą, su kuriuo abu esate patenkinti
Poros terapeutas, susipažinęs su lėtinėmis psichinės sveikatos problemomis, gali padėti aptarti unikalias jūsų santykių problemas, taip pat padėti pasinaudoti unikaliomis jūsų santykių stiprybėmis.
Terapeutas taip pat gali padėti planuoti ir įgyvendinti aukščiau nurodytus veiksmus, kad jūs ir jūsų partneris vieningai kovotumėte su psichinės sveikatos problemų simptomais.
Lėtinės psichikos sveikatos problemos santykiuose nebūtinai reiškia santykių pabaigą arba asmens sveikatos ir gerovės pabaigą. Simptomų valdymo planas, savęs priežiūra ir pokalbiai apie problemą gali padėti sugrąžinti į gyvenimą viltį ir pusiausvyrą.