Turinys
- 1. Teigiama kalba
- 2. Jaučiasi tuščias
- 3. Prognozavimo metodas
- 4. Bendravimas akimis
- 5. Trys ir trys pratimai
- 6. Naudokite „aš“ teiginius
- 7. Nepertraukiamas aktyvus klausymasis
- 8. Prisiminkite kartu
- 9. Apklauskite vienas kitą
- 10. Ištiesk man ranką
Kas yra efektyvus bendravimas santuokoje?
Bendravimas yra raktas į laimingus ir klestinčius santykius. Tai labai svarbi dalis, ypač ten, kur yra meilė.
Tai yra prasmių perteikimas iš vieno subjekto ar grupės į kitą, naudojant abipusiai suprantamus ženklus, simbolius ir semiotines taisykles.
Efektyvus bendravimas yra keitimasis idėjomis, mintimis, žiniomis ir informacija, kad tikslas ar ketinimas būtų kuo geriau įvykdyti.
Bendravimas leidžia dviem žmonėms susiburti ir atverti savo tikrovę. Tai padidina intymumą ir leidžia poroms išlieti savo širdis, nebijant būti teisiamiems.
Tyrimai parodė, kad efektyviai bendraujančių porų santuokos yra ilgesnės ir laimingesnės, palyginti su tomis poromis, kurios nebendrauja.
Bendravimas palengvina reikalus, nes yra mažiau paslapčių ir daugiau pasitikėjimo. Jei galite atvirai kalbėti apie bet ką, nereikėtų to slėpti. Taigi būtų mažiau problemų.
Bendravimo pratimų svarba poroms
Negalime paneigti fakto, kad laikui bėgant bendravimas mažėja. Gali trūkti temų, apie kurias būtų galima kalbėti kasdien, o pokalbiai gali tapti monotoniški.
Priminimas, kaip tinkamai bendrauti, gali padėti išlaikyti ryšių linijas net ir po trisdešimties santuokos metų.
Santuokos bendravimo pratimai yra labai paplitę ir padėjo daugeliui žmonių kasdien geriau bendrauti.
Šie santuokos ar santykių bendravimo pratimai padeda jums natūraliai ir sklandžiai bendrauti su savo partneriu. Mes sudarėme bendravimo pratimų, kurie gali būti naudingi, sąrašą, todėl būtinai juos perskaitykite.
1. Teigiama kalba
Žmonės linkę teigiamai kalbėtus dalykus ir tonaciją vertinti rimčiau, nei pasakytą neigiama kalba ar tonu. Tyrimas patvirtino, kad svarbu ne tik tai, ką sakote, bet ir tai, kaip sakote.
Išlaikyti teigiamą toną ir kalbą yra labai veiksmingas vedybų bendravimo pratimas.
Nuolat vartojant neigiamą kalbą, jūsų partneris gali jaustis užpultas ir apkaltintas. Geriausias būdas pašalinti šį negatyvumą iš jūsų santykių yra pasakyti neigiamą dalyką kuo pozityviau.
Tai gali atrodyti painu, bet taip nėra.
Pavyzdžiui, jei manote, kad žalios spalvos marškiniai netinka jūsų partneriui, tada, užuot sakę „man nepatinka jūsų marškiniai“, turėtumėte pasakyti: „Manau, kad juodi jums atrodo daug geriau“.
2. Jaučiasi tuščias
Daugelis žmonių skundžiasi, kad jiems kartais sunku paaiškinti savo partneriams. Paprastai jie pasiteisina „jausmas tuščias“.
Kai pasitaiko tokių situacijų, rekomenduojama garsiai perskaityti įvairius scenarijus, pvz., „Kai jums nepatinka mano maistas“, „Kai grįšite namo vėlai“, „Kai žaisite su vaikais“, tada tęskite sakydami: „Aš jaustis ___. “
Tuščiasis turėtų turėti emociją, kurią jaučiate tuo konkrečiu metu. Tai yra vienas iš labiausiai paveikiančių porų bendravimo pratimų, kuriuos galima panaudoti santykiuose kaip bendravimo stiprintuvą.
3. Prognozavimo metodas
Kitas veiksmingas santuokos bendravimo pratimas yra prognozavimo metodas.
Šis metodas teigia, kad poros linkusios pervertinti galimybę, kaip jos reaguotų į tam tikrą situaciją, priešingai nei tai, kaip jų partneris reaguotų į tam tikrą situaciją.
Galite apsiriboti prielaidomis, pažymėdami kelias skirtingas situacijas ir numatydami, kaip jūsų partneris reaguos.
Tai suteikia vietos diskusijoms dėl jausmų, problemų, kurios gali kilti ateityje, nepasitikėjimo ir kt.
4. Bendravimas akimis
Tai neverbalinis pratimas, skirtas tik akių ryšiui.
Šioje veikloje pora sėdi vienas priešais kitą ramioje aplinkoje, leisdamos jiems atsipalaiduoti.
Tuomet jiedu palaiko akių kontaktą penkias minutes, nesulaužydami ir neatsisukdami. Per tą laiką pora turi leisti atskleisti savo slapčiausius jausmus ir emocijas.
Po penkių minučių poros turėtų papasakoti apie savo patirtį, kaip ir ką jautė, ir pabandyti žodžiais išreikšti jausmus, kuriuos jie jautė.
Pora, sužinojusi apie vienas kito patirtį, turėtų leisti sau pagalvoti, kuo pasidalijo jų partneris, įvertinti jų santykius ir kaip jie sugebėjo suvokti neverbalines užuominas ir gestus.
Taip pat žiūrėkite: poros žiūri viena į kitą 4 minutes tiesiai.
5. Trys ir trys pratimai
Šis santuokos bendravimo pratimas yra labai paprastas, bet labai efektyvus. Jūs ir jūsų partneris turėsite sėdėti atskirai ramioje vietoje su popieriaus lapu ir rašikliu.
Dabar jūs turite parašyti teisingus tris dalykus, kurie jums patinka jūsų partneryje, ir tris dalykus, kurie jums nepatinka jūsų partneryje.
Šis sąrašas bus pateiktas priešais vienas kitą neutralioje aplinkoje. Jūs abu turite kalbėti apie kiekvieną parašytą dalyką ir ramiai jį aptarti.
Nei vienas iš jūsų, kalbėdamas apie sąrašą, neturėtų jaustis įžeistas ar sutrikęs. Paimkite geros nuotaikos dalykus, kurie jūsų partneriui nepatinka, ir pabandykite tai pakeisti.
6. Naudokite „aš“ teiginius
Rodymas pirštais, kritika, kaltinimas ir gėdinimas yra klasikiniai metodai, kuriuos poros bando naudoti bendraudamos viena su kita.
Deja, ši taktika jų nesuartina ir nepadeda užmegzti ryšio su jūsų partneriu. Šie pasirinkimai lemia porų atjungimą, gedimus, atsiribojimą ir nepatikimus ryšius.
Kai esame susierzinę ar pikti, daug saugiau išreikšti save naudojant „aš“ teiginį. Naudodami šį metodą mes prisiimame atsakomybę už savo jausmus ir kuo mažiau kaltiname.
Tyrimas parodė, kad naudojant I kalbą sumažėjo tikimybė, kad diskusijos apie konfliktus nukris į priešiškumo spiralę.
„Aš“ teiginys išreiškiant save suteikia mums daug geresnių rezultatų, priartindamas mus prie žmonių mūsų gyvenime. Tai leidžia mums turėti savo jausmus ir užtikrinti saugumą bei artumą palaikant ryšius su visais, su kuriais bendraujame.
7. Nepertraukiamas aktyvus klausymasis
Kitas paprastas, bet galingas bendravimo pratimas vadinamas nenutrūkstamu aktyviu klausymu.
Nors galime manyti, kad esame naudingi duodami nurodymus ar paaiškindami, kaip ką nors daryti, mūsų partneris gali suprasti tokį elgesį kaip mūsų poreikį „būti teisus“.
Mums apskritai reikia jaustis išgirstiems, suprastiems ir apgalvotiems, ir ši veikla gali padėti jums ir jūsų bendrininkui jaustis taip.
Pradėkite nustatydami šios veiklos laikrodį (nuo trijų iki penkių minučių) ir leiskite savo partneriui kalbėti.
Jie gali aptarti viską, kas yra jų minčių priešakyje - darbą, mokyklą, jūs, vaikai, kompanionai ar šeima, stresas - viskas, kas protinga.
Kol jie kalba, jūsų pareiga yra stengtis visai nekalbėti, kol laikrodis neišsijungs. Tiesiog prisijunkite ir įsisavinkite viską.
Nors jūs negalite kalbėti per šį laiką, jums leidžiama neverbalinė parama ar atjauta nežodiniais užuominomis ir gestais.
Tuo metu, kai laikrodis išsijungia, perjunkite ir bandykite pratimą dar kartą.
Taip pat nepamirškite užsiregistruoti su savo partneriu ir paprašykite jo paaiškinti visus klausimus, dėl kurių abejojate, kad įsitikintumėte, jog girdite, ką jie sako, ir suprantate jų požiūrį.
Užduodami klausimus, tokius kaip „Ar galėtumėte man papasakoti daugiau apie tai“, galite gauti aiškumo.
8. Prisiminkite kartu
Senų prisiminimų peržiūrėjimas ir puoselėjimas yra puikus pratimas poroms jausti nostalgiją ir prisiminti, kodėl jie myli ir rūpinasi vienas kitu.
Atlikdami šį pratimą, pradėkite nuo dienos laiko ir praleiskite laiką vienas su kitu. Sutelkite dėmesį į savo senų prisiminimų kaip poros prisiminimus arba naudokite savo albumus, senus laiškus, dovanas ir net pranešimus, kuriais galbūt apsikeitėte.
Pasidalykite savo jausmais tuo metu; pamatysite, kad visada yra kažkas, ko nežinojote apie savo partnerį.
Laisvai kalbėdami apie senus prisiminimus jie tampa dar brangesni ir priartina vienas kitą.
9. Apklauskite vienas kitą
Kaip gerai pažįstate savo partnerį? Arba kaip manai, kad pažįsti savo partnerį?
Štai kaip galite sužinoti. Paruoškite klausimų rinkinį apie savo simpatijas ir antipatijas ar senus prisiminimus ir įvykius. Perduokite klausimus savo partneriui ir pradėkite apklausti vienas kitą.
Atminkite, kad šio bendravimo pratimo tikslas yra linksmintis ir geriau pažinti vienas kitą, nesijausti liūdnas ir neteisti savo partnerio, kad jis neteisingai atsakė.
10. Ištiesk man ranką
Šios nuostabios poros bendravimo pratimai yra susiję su dalyvavimu. Per šį
pratimas, pora turėtų užbaigti užduotį kartu.
Pratimas yra tas, kad jūs abu surinksite vieną ranką už nugaros. Tai reiškia, kad jūs turite visiškai bendradarbiauti ir dalyvauti įtikinamame žodiniame bendravime, kad veiksmingai atliktumėte užduotį.
Tai neįtikėtinas metodas pažvelgti į tai, kas yra labiau administracinis ir kas yra santykių lyderis.
Atlikdami šį pratimą, jūs suprasite, kaip gerai susitvarkote su stresu ir spaudimu kaip pora, o jei nepavyks, galite pradėti ieškoti būdų, kaip išspręsti poros problemas.