Turinys
- 1. Santykiai vyksta abiem kryptimis
- 2. Sąžiningumas yra svarbus
- 3. Pripažinkite savo apribojimus
- 4. Emocinė vs praktinė parama
- 5. Pasitikėjimas
Sunku gyventi su psichine sveikatos būkle. Sukurti patikimus, sveikus santykius yra sunku. Tvarkyti du iš karto? Beveik neįmanoma.
Bent jau aš taip kažkada tikėjau.
Tiesa ta, kad jūsų psichinė sveikata paveiks jūsų santykius ir atvirkščiai. Būdamas vienišas, yra tendencija abejoti savimi, kurį sustiprina nerimas ir depresija.
Prasta nuotaika ir nepasitikėjimas savimi gali sukelti spiralę žemyn.
Taip lengva patekti į izoliacijos modelį dėl suvokto savivertės trūkumo. Jūs savyje nematote nieko verto pasimatymų, todėl nebandykite susitikinėti. Be to, pažintys reikalauja pastangų. Kalbėjimas, pažinimas su kuo nors, psichiškai ir fiziškai iškeliavimas gali mus paveikti emociškai.
Nors ir kovojama su depresija, tai kartais būna per daug.
Baigęs vidurinę mokyklą jau padariau išvadą, kad mirsiu vienas. Šiek tiek dramatiška, bet tuo metu tai atrodė pagrįsta prielaida. Nematau savyje nieko verto, todėl maniau, kad niekas kitas to nepadarys.
Tai dalijamasi daugeliu žmonių, kenčiančių nuo panašių sąlygų. Tačiau mane ištiko sėkmės smūgis. Sutikau žmogų, kuris suprato. Ne todėl, kad jis pats tai išgyveno, bet todėl, kad turėjo artimą šeimą.
Man tai buvo nesuprantama. Kažkas, kas suprato, ką išgyvenu? Kažkas, su kuriuo galėčiau nuoširdžiai pasikalbėti, kuris ne tik suprato, bet ir aktyviai užjautė? Neįmanomas!
Mūsų santykiai augo sąžiningumo ir atvirumo pagrindu. Žvelgiant atgal, reikėjo išmokti keletą pagrindinių pamokų:
1. Santykiai vyksta abiem kryptimis
Tiesa, galbūt padėjo tai, kad jis pats neturėjo jokių psichinės sveikatos problemų. Galėjau pasirūpinti savimi, nekeliant kitų žmonių į pirmą vietą.
Vėliau tai sukėlė problemą - prielaidą, kad dėl to, kad jis neturėjo depresijos ar nerimo, jam turi būti gerai. Aš buvau (kaip aš meiliai save vadinu) ligonis. Tik per vėlai nesuvokiau, kad mano sveikata jam kelia problemų.
Nepaisant to, kad esate sveikas, rūpinimasis sunkiai besiverčiančiu žmogumi gali sukelti jums sunkumų.
Santykiuose svarbu tai atpažinti savo partneryje.
Jie gali būti drąsūs, stengdamiesi neapsunkinti jūsų, tačiau tai jiems nėra sveika. Matydamas, kaip jis kovoja, galiausiai pastūmėjau ieškoti profesionalios pagalbos.
Būdama viena, pasinėriau į savęs gailėjimąsi, nes vienintelis žmogus, kuriam tikėjau, kad man skauda, esu aš pats.
Santykiuose buvo keista rūpestingumo pareiga.
Tai buvo svarbi pamoka - jūsų toksiški įpročiai gali pakenkti aplinkiniams žmonėms. Būkite atsargūs, kad neįžeistumėte mylimų žmonių.
2. Sąžiningumas yra svarbus
Aš visada buvau gerai funkcionuojantis žmogus, stumdydamasis savo problemas ir stengdamasis į jas nekreipti dėmesio.
Spoilerio įspėjimas - tai nesibaigė gerai.
Kadangi santykiai reikalauja artimo žmogaus pažinimo, greitai supratau, kad galiu meluoti sau, bet ne jam. Jis sugebėjo suvokti mažas užuominas, kad man nesiseka taip gerai.
Mes visi turime laisvų dienų, ir aš supratau, kad nuoširdžiai kalbėti apie jas yra geriau nei bandyti tai slėpti. Man patinka lyginti fizines ir psichines ligas.
Galite pabandyti nekreipti dėmesio į sulaužytą koją, tačiau ji neišgydys ir jums bus blogiau.
3. Pripažinkite savo apribojimus
Santykių etapai gali sukelti stresą.
Susitikimas su jo šeima ir draugais yra pakankamai intensyvus, be jokio nerimo, kuris mane graužia visą laiką. Be to, buvo FOMO. Baimė praleisti. Jis ir jo draugai turėtų planų, o aš būsiu pakviestas.
Paprastai nerimo aliarmai pradės skambėti, paprastai „kaip, jei jie manęs nekenčia“? ir „o kas, jei aš sugėdinsiu save“? Atsigavimo procesas yra sunkus, ir vienas iš pirmųjų žingsnių, kurį išmokau nepaisyti šių balsų ir minčių.
Jie atspindėjo tai, ką verta apsvarstyti - ar man tai per daug?
Jei negalėsiu susitikti su jo draugais ar šeima, aš ne tik praleisiu, bet ar tai silpnumo ženklas? Nesirodydamas, o aš lletus abu žemyn? Mano galva, niekada nebuvo jokių abejonių. Mano smegenyse neone liepsnojo didžiulis „taip“. Aš būčiau nesėkminga kaip mergina.
Keista, kad jis laikėsi priešingos pozicijos.
Gerai, kad yra apribojimų. Gerai pasakyti „ne“. Jūs nesate nesėkmė. Jūs judate savo tempu ir skiriate laiko sau.
Psichikos sveikatos atkūrimas ir valdymas yra maratonas, o ne sprintas.
4. Emocinė vs praktinė parama
Aš ir mano partneris supratome, kad nenorėjau, kad jis tiesiogiai dalyvautų mano sveikime.
Jis pasiūlė man padėti išsikelti tikslus, išsikelti mažas užduotis ir paskatino mane jų siekti. Nors tai gali būti fantastiška ir kai kuriems žmonėms gali būti naudinga, man tai buvo didžiulis ne.
Atsigavimo dalis yra mokymasis suprasti save. Kad suprastum tikrąjį tave, o ne tas tamsias mintis ir baimes.
Jis galėjo padėti man išsikelti tikslus, paprastą užduotį ir gaires. Tai sukėlė nesėkmės riziką - jei man nepavyktų pasiekti šių tikslų, aš irgi jį nuvilčiau. Tikėti, kad nusivylėte, yra pakankamai blogai.
Visa tai lemia vienas dalykas - dvi pagrindinės paramos rūšys.
Kartais mums reikia praktinės paramos. Čia yra mano problema, kaip ją išspręsti? Kitais atvejais mums reikia emocinės paramos. Jaučiuosi siaubingai, apkabink mane. Svarbu išsiaiškinti ir pranešti, kokios paramos jums reikia.
Psichinė sveikata yra ypač sudėtinga, nes dažnai nėra lengvo sprendimo.
Man reikėjo emocinės paramos. Iš pradžių buvo logiškai pagrįstas problemų sprendimas. Su kuo galite pasikalbėti dėl pagalbos? Tačiau laikui bėgant ir santykiams tęsiantis supratau, kad man tiesiog reikia apkabinti, ir žinoti, kad jis ten.
5. Pasitikėjimas
Daugelis santykių linkę nukentėti dėl nepasitikėjimo.
Žinau tiek daug susirūpinusių draugų, kad partneris gali būti neištikimas, tačiau pastebėjau, kad tam tiesiog neturiu emocinės energijos.
Man pasitikėjimas būna įvairių formų. Mano nerimas ir depresija nori, kad aš patikėčiau, jog nesu jo verta, kad jis slapta manęs nekenčia ir nori pasitraukti. Aš prašau nuraminti šiuos dalykus dažniau, nei man rūpi prisipažinti.
Tačiau tai darydamas atveriu svarbų bendravimo kanalą. Mano partneris žino, kaip jaučiuosi, ir gali mane nuraminti, kad šios baimės, tiesą sakant, yra šiukšlių krūvis.
Nors tai nėra sveika, man visada buvo sunku pasitikėti savimi. Aš linkęs sumenkinti savo įgūdžius ir sugebėjimus, įtikinti save, kad nesu vertas santykių ir laimės.
Bet aš žengiu mažus žingsnelius pasitikėdamas savimi, ir tai yra atsigavimas.
Tuo tarpu aš bent jau galiu pasitikėti savo partneriu.
Viena paskutinė pastaba
Mano patirtis nėra universali.
Sunku susitaikyti su savo psichine liga, nes tikėjau, kad esu viena. Išsikėlęs save supratau, kad yra tiek daug žmonių, kurie jaučiasi panašiai.
Svarbiausias dalykas, kurį išmokau, yra tai, kad santykiai nėra pataisymas. Jokia išorinė meilė negali priversti mylėti savęs. Svarbu turėti palaikymo tinklą, ir tai turėtų būti santykiai.