Turinys
- Neigiamumas gimdo negatyvą
- Kas yra neigiamas filtravimas?
- Kaip sustabdyti negatyvą, kad jis nenužudytų jūsų santykių
- Būdai, kaip užkirsti kelią negatyvumui jūsų santykiuose
Neigiamumas gali lengvai tapti visapusiška jūsų santykių dalimi, net to nesuvokiant. Kritikos ir priekaištų, dažnai pateisinamų sunkiais laikais, pakanka, kad partneriai atsiribotų.
Nepaisant perėjimo ar netikėtų stresorių (pvz., Darbo praradimo), likęs negatyvumas gali išlikti, kai viskas bus išspręsta (pvz., Susiradus darbą). Toks negatyvumas gali suvartoti tiek, kad lengvai pamiršite, kas iš pradžių jus ir jūsų partnerį sutelkė.
Daugelis porų, susidūrusių su neigiamumu santykiuose, dažnai apibūdina jausmą, kad nėra išeities. Tai galima palyginti su važiavimu automobiliu, kai vieną akimirką vairuojate sklandžiai, o kitą - esate kelio pusėje ir dūmai sklinda iš gaubto. Tai gali atrodyti staiga, tačiau greičiausiai jūsų santykių metu nepaisėte kai kurių priežiūros ir alyvos patikrinimų.
Galbūt jūs paprašysite savo partnerio pasiimti keletą daiktų, kurių jums reikia vakarienei, ir jie grąžins trūkstamą ingredientą. Galite reaguoti taip: „Jūs niekada nekreipiate dėmesio! Tada jūsų partneris gali atsakyti: „Na, jūs NIEKADA nesate laimingas, kad ir ką bedaryčiau! Jums neįmanoma įtikti! "
Kokį pasakojimą atimate iš dingusios prekės atradimo momento? Ar tai visiškai neigiama? Ar vertinate tai, kad jūsų partneris gavo 95% to, ko jums reikėjo? O gal jūsų partneris visada jus nuvilia?
Jei įprastai sutelksite dėmesį į tai, ko „neturite“ (trūkstamą ingredientą), ta tema jūsų santykiuose lengvai pradės gyventi plačiau. Susidūrimas su negatyvumu santykiuose yra ne tik įvykis, bet ir požiūrio problema. Norėdami suprasti, kaip išvengti negatyvumo santuokoje, turite suprasti, kaip veikia negatyvas.
Neigiamumas gimdo negatyvą
Neigiamumas sukelia daugiau negatyvumo ir, kai jis pradeda sukti spiralę, jis gali sugriauti ryšį, intymumą ir konfliktų sprendimą. Kaltininkas nebūtinai slypi jūsų santykiuose, tai gali kilti dėl temperamento darbe ar su draugais. Ši energija gali sklandžiai sekti jus namo, įsiskverbti į jūsų santykius ir kasdienį bendravimą. Negatyvas, su kuriuo susiduriate kitose gyvenimo srityse, santykiuose gali greitai virsti neigiamu.
Susidūrimas su negatyvumu santykiuose yra ne tik blogas, bet ir blokuoja teigiamų jausmų srautą. Jei didžioji jūsų psichinės erdvės ir energijos dalis bus sutelkta į tai, ko trūksta, ir į nuviliančias akimirkas, turėsite labai mažai vietos pamatyti, kas vyksta puikiai.
Tai gali sukelti nuolatinį neigiamo filtravimo ciklą.
Kas yra neigiamas filtravimas?
Tai geriausiai apibrėžiama kaip blokuojanti visus teigiamus dalykus ir leidžiantis tik neigiamą informaciją pridėti prie patirties. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali pakomentuoti, kokia buvo puiki vakarienė, tačiau iš pradžių manėte, kad būtų buvę geriau, jei būtumėte gavę petražolių.
Kodėl mes galime prisiminti skaudžias mūsų santykių akimirkas su didesne atmintimi, ryškiomis detalėmis ir emocijomis nei gerus laikus? Kodėl prisiminimai apie susidūrimą su neigiamumu santykiuose perima teigiamus prisiminimus?
Mūsų smegenys reaguoja į neigiamus dirgiklius daug stipriau nei teigiami, kaip išgyvenimo taktika. Jis sukurtas taip, kad mums nepakenktų, todėl viskas, kas reiškia grėsmę ar pavojų, bus intensyviau įsimenama.
Taigi, ką galite padaryti, jei kas nors iš jūsų santykių skamba pažįstamai? Pirmiausia turėtumėte savęs paklausti: „Ar bandote išspręsti esmines problemas, ar tiesiog linksminatės?“
Kaip sustabdyti negatyvą, kad jis nenužudytų jūsų santykių
Svarbu atkreipti dėmesį į skirtumą tarp skundo (ar kritikavimo) ir susirūpinimo dėl jūsų santykių negatyvumo ciklo nutraukimo. Skundžiantis skamba taip: „Jūs visada mane nuvylėte! Jūs nesate patikimas! "
Kita vertus, išreiškus susirūpinimą, išryškėja jūsų jausmai, poreikiai ir baigiamas veiksmu ar gestu, kad būtų daugiau pageidaujamų akimirkų. Nerimą gali kelti: „Jaučiuosi neįvertintas, kai po vakarienės nesiruošiate valyti. Ar galėtumėte plauti indus ryte prieš eidami į darbą, jei šį vakarą to nesiruošiate?
Būdai, kaip užkirsti kelią negatyvumui jūsų santykiuose
Būdamas licencijuotas santuokos šeimos terapeutas, dažnai mesti iššūkį poroms, susiduriančioms su negatyvumu santykiuose, pirmiausia nuo įsipareigojimo savaitę „nesiskųsti“. Daugelis yra sužavėti matydami, kaip tai gali būti sunku. Toks pratimas gali padėti jums patikrinti neigiamą filtravimą ir suprasti, kiek skundžiatės, o ne išreikšti susirūpinimą.
Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienam neigiamam komentarui ar skundui, norint išlaikyti stabilius ir sveikus santykius, reikia penkių teigiamų sąveikų, teigia dr. John Gottman, psichologas, atlikęs išsamius santykių sveikatos tyrimus.
Kai pradėsite sąmoningai išvalyti skundus, turėsite daugiau erdvės pastebėti savo santykių stipriąsias puses ir įvertinti dalykus, kuriuos labiausiai vertinate savo partneryje. Irzlus jausmas susidūrus su negatyvumu santykiuose ilgainiui sumažės.
Iš esmės bake turi būti pakankamai „meilės dujų“, kad galėtumėte ištverti, kai atšyla oras. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip galite sumažinti negatyvumą ir papildyti santykius labiau harmoningai, patikrinkite „3 patarimai, kaip sustabdyti skundą, kol jis jūsų nesulaužys “