Turinys
- 1. Skirkite laiko apdoroti ir liūdėti
- 2. Būkite malonus sau
- 3. Stenkitės uždaryti
- 4. Skaitykite kiek galite
- 5. Rašykite, rašykite žurnalą ir kalbėkite
- 6. Prisiimkite atsakomybę už savo praeitį ir ateitį
- 7. Įgykite reikiamų įgūdžių
- 8. Sukurkite paramos sistemą
- 9. Raskite tikslą ir prasmę
Kai išsiskiriate, tai reiškia išsikelti iš santuokinių namų ir įsikurti naujus namus kitur.
Emociniu ir dvasiniu lygmeniu taip pat turite išsikraustyti iš „vedusio asmens“ vietos, kurioje gyvenote, ir susirasti kitą vietą, kur būtumėte kaip vienišas asmuo.
Pagalvokite apie šį perėjimą surasti naujus namus savo širdžiai. Šie namai būtų savotiškas dvaras, vadinamas „gydymo ir atsigavimo namais“. Šiame name yra devyni kambariai, ir kiekvienas kambarys yra užrakintas.
Besiskiriant jums įteikiama krūva raktų, o artimiausiomis savaitėmis, mėnesiais ir metais jūsų užduotis yra naudoti šiuos raktus, kad atidarytumėte visas gražaus naujo namo, kuriame dabar gyvensite, duris.
Iš pradžių jums gali pavykti atidaryti tik vieną ar du kambarius, kurį laiką gyvenant nedidelėje erdvėje, ir tai gerai. Kol nepastebi visų kitų aplink esančių durų ir nepradedi barškinti raktų krūvos, kad surastum tą, kuri tau tinka ir atveria visiškai naują vaizdą.
Čia yra a keletas patarimų, kurie padės jums susigrąžinti skyrybas ar skyrybų gijimo procesą, nes jūs nuolat naudojate savo raktus, kad atidarytumėte visus kambarius savo asmeniniame gydymo ir atsigavimo namuose po skyrybų.
1. Skirkite laiko apdoroti ir liūdėti
Svarbiausias dalykas įveikiant skyrybas - neskubinti šio proceso. Liūdesys yra sunkus darbas, ir jei jūs sugrūsite savo nuoskaudas širdies rūsyje, jis fermentuosis ir supūva, vėliau vėl susidarys, sukeldamas jums daugiau skausmo ir rūpesčių.
Skyrybų metu taip pat nesąžininga skubėti į kitus santykius, kol tinkamai neišgydėte savo skyrybų.
Jei jums įdomu, kiek laiko atsigauti po skyrybų ar koks yra skyrybų atkūrimo laikas?
Kiekvienas santykis yra skirtingas, taip pat kiekvienas išsiskyrimas. Taigi būkite kantrūs.
2. Būkite malonus sau
Rūpinimasis savimi yra vienas iš pagrindinių jūsų būrio raktų atsigaunant po skyrybų. Būtinai suraskite tą kambarį kuo greičiau. Galų gale, jei nesirūpinsite savimi, negalėsite pasirūpinti niekuo kitu.
Tai ypač svarbu, kai turite vaikų; jiems reikia, kad būtumėte šalia, nes šios skyrybos daro įtaką ir jiems. Taigi pasiimkite tą itin ilgą karštą burbulinę vonią, eikite pasivaikščioti į gamtą ir nusipirkite sau ką nors gražaus apsirengti (ir, žinoma, šokoladą ar du.)
3. Stenkitės uždaryti
Uždarymas yra vienas iš esminių skyrybų atkūrimo žingsnių.
Uždarymas gali būti vienas iš tų sunkiai suvokiamų dalykų, kuriuos, jūsų manymu, turite, o paskui ne - kaip slidus muilas duše. Nemanykite, kad visišką uždarymą patirsite, kai tik rankoje turėsite skyrybų liudijimą.
Kai kuriems tai gali veikti, tačiau atminkite, kad santuokoje yra bent penki ryšio lygiai:
- Seksualinis ryšys
- Fizinis ryšys
- Emocinis ryšys
- Finansinis ryšys
- Teisinis ryšys
Taigi gali praeiti šiek tiek laiko, kol jausitės visiškai laisvi visais lygiais, ypač emociškai.
4. Skaitykite kiek galite
Informacija suteikia supratimą ir tapatybę. Kad ir ką patyrėte, atlikite tyrimus ir sužinokite apie visa tai, ar buvo piktnaudžiavimas, alkoholis, priklausomybės, svetimavimas ar dar kas nors.
Skaitydami apie kitus, patyrusius panašias situacijas, sužinosite, kaip jie susitvarkė ir rado pagalbą, ir suprasi, kad nesi vienas.
Šiame skyrybų atkūrimo etape, jei ir kai rasite šio kambario raktą, eikite į kampą ir skaitykite, skaitykite, skaitykite. Jausitės daug geriau ir vieną dieną suprasite, kiek daug išmokote.
5. Rašykite, rašykite žurnalą ir kalbėkite
Be skaitymo, tai taip pat padeda užrašyti savo patirtį. Gaukite gražų didelį žurnalą, kuriame galite įrašyti visus savo jausmus. Galbūt jums patinka piešti ar rašyti eilėraščius, nukopijuoti eilutes ar citatas, kurios jums atrodo naudingos.
Svarbiausia yra tai, kad jūs išreiškiate savo jausmus ir leidžiate savo skausmui kraujuoti į puslapius. Ir pasikalbėkite su tais, kuriais galite pasitikėti.
Tiesiog išgirsti save sakant, kas nutiko, gali padėti tau apsispręsti ir pasiekti vietą, kurioje esi pasiruošęs judėti toliau. Ieškokite skyrybų atkūrimo grupės, kuri jums padėtų šiame procese.
6. Prisiimkite atsakomybę už savo praeitį ir ateitį
Skyrybų metu labai lengva pasinerti į kaltinimo žaidimą ir, be jokios abejonės, yra daug priežasčių. Tačiau kaltinimas leidžia jaustis kaip auka ir nepadeda suvokti, kaip atsigauti po skyrybų.
Aukos mentalitetas nėra naudingas jūsų psichinei sveikatai ir atsigavimui. Taigi daug geriau, jei galite prisiimti atsakomybę iš savo pusės kad ir kas nutiktų.
Svarbus žodis yra „tavo“ dalis, o ne kito žmogaus. Kad ir kokia būtų jūsų dalis, galite iš jos ko nors pasimokyti. Tada galite panaudoti tai, ką išmokote, kurdami sau naują ateitį.
7. Įgykite reikiamų įgūdžių
Kitas svarbus dalykas, kuriam turite pasiruošti, yra „kaip finansiškai atsigauti po skyrybų“.
Raktas į šį jūsų atsigavimo namų kambarį yra naujų įgūdžių mokymasis. Galbūt jūsų sutuoktinis buvo tas, kuris visada sumokėjo sąskaitas ir pasirūpino finansais. O gal jums niekada nereikėjo žinoti, kaip naudotis grąžtu ar sniego valytuvu.
Dabar atėjo laikas mokytis visą gyvenimą. Galbūt norėsite praleisti keletą kursų ar seminarų, kad patobulintumėte ir įgytumėte jėgų. Tai ypač pasakytina, jei jums reikia vėl patekti į rinką ir susirasti darbą.
8. Sukurkite paramos sistemą
Mums visiems reikia paramos, o tai labiau nei bet kada, kai išgyvenate skyrybas. Pasiekite ir atsiremkite į tuos šeimos narius ir draugus, kurie yra atviri ir palaiko jus.
Taip pat galite nustebti radę paramą iš netikėtų šaltinių; dėl to, ką išgyvenote, kiti gali jums atsiverti ir pasidalyti panašia patirtimi, kad paguostų ir padrąsintų jūsų kelionėje.
9. Raskite tikslą ir prasmę
Paskutinis jūsų krūvos raktas atvers gražią priėmimo vietą, kur galite rasti savo tikslą ir prasmę tame, ką išgyvenai. Nors skyrybos niekada nėra gera patirtis, iš to gali kilti daug gero.
Laikui bėgant galėsite atsigręžti atgal ir pasakyti: „Per skyrybas išmokau tiek daug ir dabar esu daug stipresnis žmogus“.
Taip pat žiūrėkite: