Turinys
Daugeliui savaičių ir mėnesių po santuokos nutraukimo ar skyrybų kupina begalė galingų emocijų. Laisvės, atsinaujinimo, nusivylimo, nerimo, vienatvės ir baimės jausmai susilieja į sudėtingą gobeleną. Jausmai keičiasi ir svyruoja, kartais beprotiškai, kai individai pradeda planuoti naują savo gyvenimo kelią.
Nesvarbu, kokios konkrečios išsiskyrimo/skyrybų aplinkybės, dauguma žmonių šiuo laikotarpiu patiria didelį stresą ir kitas neigiamas emocijas. Kai kuriems alkoholis tampa galimybe laikinai pailsėti nuo šių nemalonių pojūčių. Kitiems, kurie jautėsi represuoti savo santykiuose, alkoholis tampa priemone „išgyventi“ ir „pasinaudoti prarastomis galimybėmis“. Nesvarbu, ar gerti palengvėjimui, ar gerti, kad padidėtų, padidėjęs alkoholio vartojimas daugeliui yra gana įprastas reiškinys pradiniame išsiskyrimo/skyrybų etape.
Dabar nepradėkite siautėti .... akivaizdu, kad ne kiekvienas išsiskyręs ar išsiskyręs tampa siautulingu alkoholiku! Tačiau alkoholio vartojimo padidėjimas ir pokyčiai yra tai, ką reikia stebėti. Pripažinimas, kad geriant atsiranda pokyčių, yra svarbi dalis, kad išvengtumėte problemų dėl piktnaudžiavimo alkoholiu. Yra trys pagrindiniai būdai, kaip išlaikyti požiūrį į alkoholio vartojimą, tačiau jie reikalauja, kad būtumėte sąžiningi su savimi ir atviri atsiliepimams. Tai yra: kitų žmonių komentarai apie jūsų gėrimo įpročius; neigiamos pasekmės, kurias patiriate išgėrę; ir „mažas balsas mūsų galvoje“, sakantis, kad kažkas ne taip. Greitai pažvelkime į keletą pavyzdžių.
Kitų žmonių komentarai:
Vienas iš geriausių būdų stebėti mūsų elgesį, pavyzdžiui, alkoholio vartojimą, yra klausytis mūsų draugų ir artimųjų komentarų. Reikėtų atkreipti dėmesį į jums išsakytus komentarus ir susirūpinimą dėl padidėjusio alkoholio vartojimo epizodų, dažnumo ar pasekmių: „Ar dabar, kai išsiskyrėte, netapote tikru vakarėlio gyvūnu? !!!“ - Dabar, kai tu ir Laura išsiskyrėte, pastebėjau, kad jūs daug geriate. „Kai paskambinu tau pastaruoju metu, tu visada girtavai“. „Jūs tikrai pasikeitėte po skyrybų ir kabėjotės labai skirtingoje žmonių grupėje, aš nerimauju dėl jūsų“. Nors mūsų draugų ir artimųjų atsiliepimai ir komentarai gali būti vienas iš daugumos ženklų, rodančių, kad vartojant alkoholį kažkas negerai, jis dažniausiai lengviausiai atmetamas ar paaiškinamas. „Jane tiesiog pavydi, kad nebegali gyventi kaip vienas žmogus, tai kas? Dabar, kai esu vienišas, šiek tiek išgyvenu “. „Džimas negali pradėti vertinti, kokie buvo sunkūs paskutiniai metai, todėl kartkartėmis turiu išgerti? !! ... o kas ?!“ Kai kiti pastebi priverstinį ar įprastą alkoholio vartojimą ir atkreipia į tai dėmesį, svarbu išgirsti susirūpinimą keliančią žinią, o ne leisti susikurti gynybai ir atmesti tai, kas išreiškiama.
Neigiamos pasekmės:
Didėjant gėrimo įpročiams, dažniausiai atsiranda tokio elgesio pasekmės. Neigiamos pasekmės gali būti tokios lengvos kaip pagirios, nesijaučiantis bendras sveikatos ir savijautos jausmas, svorio padidėjimas ar emocinis nuovargis/negalavimas. Kitos pasekmės gali būti sumažėjęs darbo našumas, įspėjimai dėl darbo/papeikimai, DWI, nepageidaujami ar netinkami seksualiniai susitikimai girtaujant, neatsakingas ar neapgalvotas elgesys veikiant įtakai ar sveikatos problemoms, susijusioms su alkoholiu. Vėlgi, svarbus klausimas dėl „neigiamų pasekmių“ yra būti sąžiningam sau, kodėl įvyko pasekmės. Pradinė reakcija į šiuos įvykius dažnai gali būti kaltinama dėl kitų padarinių, nei mes patys, arba pasiūlyti racionaliai paaiškinti, kodėl įvykis įvyko. Kai kurie klausimai, kuriuos reikia užduoti sau, yra šie: „Ar tokie dalykai nutikdavo man dar nepradėjus daugiau gerti ... Jei nebūčiau gėręs, ar taip būtų nutikę ir man? ... dabar susiduriu? "
Tas „mažas balsas mūsų galvoje“:
Vienas iš svarbiausių atsiliepimų apie tai, ar alkoholio vartojimas tapo problemiškas, yra žinutės, kurias pateikiame sau apie mūsų vartojimą. Klausyk „mažo balso mūsų galvoje“. Jei sakote: „O vaikeli, tai nėra gerai“. Tada atėjo laikas įsiklausyti į save ir imtis taisomųjų veiksmų strategijos. Problema ta, kad daugelis žmonių, kurie yra ankstyvoje alkoholio vartojimo problemos stadijoje, neklauso savo siunčiamų žinučių. Įvyksta atjungimo būsena. Tai beveik tas pats, kas žiūrėti į karštą žiedą ant viryklės ir sakyti: „Saugok, Džimai, tas žiedas karštas. Nelieskite jo “. Ir tada ... bet kokiu atveju palieskite. Kaip tai beprotiška? !! Jei jūsų vidinis balsas jums sako, kad kažkas negerai, arba abejoja, ar kažkas negerai, klausykite!
Jei po sąžiningos šių veiksnių peržiūros atrodo, kad sukūrėte sunkesnį gėrimo modelį, nei yra tinkama, atėjo laikas imtis tam tikrų pakeitimų.