Turinys
- Dennisas Pagetas
- Marcas Sadoffas - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr Deb Hirschhorn, daktaras
- Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justinas Tobinas, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edwardas Riddickas-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Išgelbėk savo santuoką nuo skyrybų
Skyrybų skaičius Jungtinėse Amerikos Valstijose auga eksponentiškai. Šiuo metu apie 40–50 procentų santuokų ten baigiasi skyrybomis.
Santuokos institutas pasiekė pavojingą slenkstį, kai tik pusė visų santuokų išgyvena visą gyvenimą, o likusios yra nustumtos skyrybų keliu.
Yra daug priežasčių, kodėl skyrybų skaičius auga. Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl neišvengiama skyrybų, yra ta žmonių nesiima tinkamų pastangų, kad sutvarkytų iš dalies nutrūkusią santuoką.
Skyrybos nebėra tabu, o nesėkmingos santuokos nebesukelia jokio socialinio spaudimo ar susvetimėjimo grėsmės. Nors tai yra labai teigiamas žingsnis visuomenei, skyrybos tapo labai normaliu reiškiniu.
Dauguma žmonių mano, kad skyrybos yra lengvesnės ir patogesnės nei santuokos taisymas ir bandymas užkirsti kelią skyryboms, sprendžiant savo santykių problemas.
Kai žmonės įsitraukia į santykius, ypač į santuoką, jie į tai investuoja nepaprastai daug savo laiko, energijos ir emocijų.
Bėgant metams visi santykiai išgyvena sunkius laikus ir sukelia skausmą bei įskaudinimą dalyvaujantiems žmonėms. Bet ar protinga dėl to visiškai atsisakyti santykių?
Visiškai ne! Laikas bėga, o kartu ir visi sunkumai išnyksta, bet taip yra svarbu apsaugoti jūsų santuoką per tą laiką.
Santuokos nesutvarkymas ar skyrybų sustabdymas yra sprendimas kraštutiniams partnerių nesutarimams, o ne laikinoms santykių kovoms.
Jei pastebėsite sunkių laikų ir santuokinių problemų, dėl kurių jūsų santykiai pakrypsta į kraštą, čia yra keletas santuokos pagalbos patarimų, kaip išvengti skyrybų ir kaip ištaisyti nutrūkusią santuoką.
Taip pat žiūrėkite:
Šiame straipsnyje 12 santykių ekspertų siūlo keletą puikių būdų, kaip sustabdyti skyrybas arba kaip išvengti skyrybų ir kaip išsaugoti santuoką:
1) Neskubėkite skirtis, prieš tai neatlikę santuokos darbų Čivinkite tai
Dennisas Pagetas
Registruotas terapijos patarėjas
Prisiimkite atsakomybę už tai, kaip elgiatės santuokoje. Ar naudojate santykių ekspertus ir įgyvendinate jų patarimus?
Ar rūpinatės namuose ir bendraujate su savo partneriu, kuris išeina ir užmezga santykius? Ar skiriate laiko pokalbiui? Ar skiriate laiko intymumui?
Ar smagiai leidžiate laiką su savo partneriu? Ar kuriate individualią ir santykių erdvę meilei augti?
Kol neatlikote sunkaus vidinio apmąstymo ir nesukūrėte naujos santuokos, dar ne laikas ir turite nutraukti skyrybas.
2) Norėdami išspręsti konfliktus ir išvengti skyrybų, vadovaukitės 7 principais: Čivinkite tai
Marcas Sadoffas - MSW, BCD
Psichoterapeutas
- Skirkite laiko ir grįžkite per valandą
- Būkite pirmasis, kuris pasakys: „Atsiprašau“.
- Jūsų „pirmieji žodžiai“ apibūdina tai, ką pasakėte ar padarėte, o tai dar labiau pablogino
- Pirmiausia siekite suprasti savo partnerį, o prieš tai nesuprasdami savęs
- Orientuokitės į užuojautą, o ne į teisingumą
- Ieškokite pagalbos, jei negalite kontroliuoti savo emocijų ar elgesio
- Visada atminkite, kad mylite savo partnerį
3) Pagalvokite, ar padarėte viską, kad išsaugotumėte savo santuoką? Čivinkite tai
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas
Vienas iš būdų išsaugoti santykius ir išgelbėti santuoką nuo skyrybų: ar manote, kad padarėte viską, ką galėjote, kad išsaugotumėte šią santuoką? Jei ne, tuomet turėtumėte eiti į konsultaciją ir pamatyti.
Daugelis santuokų nutrūksta vien dėl to, kad žmonės nežinojo, ką jie galėjo padaryti, kad ištaisytų situaciją. Niekas neturi visų atsakymų. Gali būti naudinga pasikalbėti su išorės šalimi, kuri tik bando padėti.
Tai sakant, idealiu atveju žmonės norėtų prieš kreipdamiesi į skyrybas kreipkitės patarimo.
Toks gydymas yra neįtikėtinai sunkus, todėl poroms gali būti labai sunku susidoroti su pasipiktinimu, kylančiu svarstant skyrybas.
Norėčiau pamatyti žmones anksti, kad tikrai padėtų jiems pagerinti situaciją.
4) Būkite pažeidžiamas, kalbėkite iš širdies Čivinkite tai
Dr Deb Hirschhorn, daktaras
Santuokos ir šeimos terapeutė
Kai santykiai atšąla, mes jaučiamės pažeidžiami, nes nebe „pažįstame“ šio kito žmogaus; kiekvienas iš mūsų slepiasi už savo gynybos.
Tačiau kuo labiau esame pažeidžiami, tuo labiau atsitraukiame emociškai - tai dar labiau atvėsina santykius.
Kad žinotume, kaip išsaugoti santuoką ant skyrybų slenksčio, turime nustoti pulti kaip gynybinį manevrą ir pakankamai mylėti save, kad būtume pasirengę būti pažeidžiami, t.y. būti tikri vienas kitam.
Kalbėjimas iš širdies gali vėl atverti duris ir sumažinti gynybą.
5) Konfliktų metu prisiminkite, kas jus suvedė Čivinkite tai
Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Klinikinė psichologė
Prieš priimdami sprendimą skirtis, poros raginamos pagalvoti, kodėl jie pirmą kartą įsipareigojo vienas kitam.
Vienas iš būdų išgelbėti santuoką nuo skyrybų yra riškvieskite jausmus, kurie kadaise jus suvedė.
Įsivaizduokite nuostabų žmogų, kurį iš pradžių mylėjote ir dievinote. Jei galėsite pradėti naudotis teigiamomis emocijomis ir prisiminimais, kuriuos turėjote savo partneriui, turėsite galimybę iš naujo įvertinti savo sprendimą skirtis.
6) Prisiminkite gerus prisiminimus Čivinkite tai
Justinas Tobinas, LCSW
Terapeutas
Kaip išsaugoti santuoką nuo skyrybų? Sukurkite emocinį ryšį su savo partneriu, apmąstydami savo vestuvių dieną.
Dar kartą peržiūrėkite savo įžadus, kalbėkite apie palaikymą, kurį pajuto dalyviai, taip pat meilius žodžius (ir gėdingas dalis) kalbose ir visas tarpines dalis.
Ir nepalikite tokių prisiminimų, kaip kai jūsų dėdė Bobas demonstravo savo šokio judesius!
7) Priėmimas per draugystę Čivinkite tai
Moushumi Ghose, MFT
Sekso terapeutas
Vienas patarimas, kurį labai rekomenduoju poroms, kaip išsaugoti ir atkurti santuoką po skyrybų Priėmimas per draugystę.
Išmokite priimti savo partnerį tokį, koks jis yra, nesistengti nuolat keisti, kas jie gali būti raktas į santykių išsaugojimą. Visą gyvenimą mes keičiamės, augame, vystomės. Tai neišvengiama.
Tačiau tai gali kelti grėsmę santykių status quo. Mes per stipriai laikomės savo partnerių, tam tikro mūsų santykių aspekto, galios dinamikos ir bet koks pokytis yra baisus.
Jei mes reaguosime ir neleisime savo partneriui augti, laikui bėgant tai gali suluošinti ir sugadinti mūsų partnerį ir santykius, galiausiai baigiantis skyrybomis.
Pripažindami ir matydami savo partnerį kaip draugą, žmogų, kuriam norime geriausio, kurį norime matyti laimingą ir sėkmingą, ir pripažindami, kad suteikdami partneriams sparnus, mes taip pat skrisime, tai gali būti labiausiai išlaisvinanti patirtis.
8) Dar kartą išnagrinėkite kartu sukurtą istoriją Čivinkite tai
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Klinikinė psichologė
Santuoka yra šventa dviejų žmonių sandora, įsipareigojanti ilgalaikiams santykiams.
Tačiau iš tikrųjų poros nuolat susiduria su sudėtingais momentais, kai nuolat stengiasi išsaugoti intymų įsipareigojimą.
Jei ir kada reikia apsvarstyti santuokos nutraukimą, tai gali būti suprantama kaip nutrūkimo simptomas, sukeliantis ypatingą skausmą santykiuose.
Susidūrus su šiais sudėtingais laikais, prieš priimant bet kokius svarbius sprendimus, svarbu pirmiausia pagalvoti apie gijimą ir atsigavimą.
Taigi, kaip sustabdyti skyrybas ir išsaugoti santuoką?
Norėčiau paskatinti visas poras, susidūrusias su tokia keblia situacija dar kartą išnagrinėti istoriją, kurią jie kartu sukūrė, bendrino ir bendrino savo kelionės metu.
Santuoka yra istorijos kūrimas, ir kiekviena pora turi unikalią galimybę tai padaryti. Kai toks procesas dėl kokių nors priežasčių tampa suskaidytas, poroms būtų labai svarbu iš pradžių liūdėti dėl praradimo ir išgydyti.
Proceso metu gali būti atvertos naujos durys, kad būtų galima atskleisti ir susigrąžinti asmeniškai reikšmingą reikšmę, priskiriamą kiekvienai jų unikaliai paskyrai.
Kad ir koks būtų sprendimas vėliau, visos poros nusipelno daug laiko, kad galėtų papasakoti ir pasidžiaugti savo unikalia sėkme, pasiekta kartu, kad būtų priimtas protingiausias sprendimas.
9) Nutraukite neigiamą konfliktų ciklą Čivinkite tai
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas
Kai pora yra ant skyrybų slenksčio, įprasta įstrigti konfliktų cikle, kuris sukelia daugiau neigiamų emocijų apie jūsų sutuoktinį.
Vienas pasikartojantis ciklas, kurį dažnai matau, yra tada, kai vienas partneris yra kritiškas, o kitas - gynybinis. Kuo kritiškesnis vienas partneris, tuo labiau gynybinis tampa kitas asmuo.
Kritiškumo problema yra ta, kad jūs iš esmės atakuojate savo partnerį. Kiekvieną kartą, kai kas nors jaučia, kad jo personažas yra užpultas, automatinis atsakas yra „gynyba“.
Kai partneris tampa gynybinis, dėl to kitas partneris nesijaučia išgirstas, o tai gali lemti kritiškesnius pareiškimus. Dabar pora išgyvena nesibaigiantį negatyvumo ciklą, kuris sukuria daugiau priešiškumo!
Verčiau raginu pakeisti šį ciklą. Pateikite skundą arba nesirinkite gynybos. Skunde daugiausia dėmesio skiriama elgesiui ir tai, kaip jis paveikė jus, o ne visą asmenį.
Užuot gindamiesi, sustokite ir paklauskite savo partnerio, koks elgesys jam ar jai kyla sunkumų santykiuose ir ar jų žodžiai atrodo kaip išpuolis.
Kada tu daryk kitaip, tai verčia jus abu pagalvoti prieš reaguodami ir kai manote, kad galite pasiekti kitokį rezultatą.
10) Įsipareigokite maloniai bendrauti Parašykite „Twitter“
Roseann Adams, LCSW
Psichoterapeutas
Vienas patarimas, kurį turėčiau pasiūlyti, ką daryti, kai jūsų sutuoktinis nori skyrybų, būtų įsipareigoti geranoriškai bendrauti. Dažnai, kai poros patenka į santuokos terapeuto kabinetą, jos visiškai abejoja savo partnerystės ateitimi.
Jų sąveika yra turtinga išsamiais aprašymais, kaip kiekvienas įskaudino kitą. Jų skundai skleidžia kritiką ir beviltišką, piktą atsistatydinimą.
Pasikartojančių neišspręstų konfliktų, lėtinės įtampos ir bendro nepasitikėjimo derinys greičiausiai pablogino poros gebėjimą teigiamai spręsti problemas ir bendradarbiauti.
Bendros užduotys tapo konfliktų ir nusivylimo galimybėmis. Bendri sprendimai tapo įstrigusių nesutarimų vieta. Jie jaučiasi emociškai rizikingi vienas kito draugijoje.
Meilė, švelnumas, užuojauta ir empatija išnyko, ir šios kadaise mylinčios poros dabar elgiasi viena su kita kaip su tolimais nepažįstamais žmonėmis ar susierzinusiais priešais nesibaigiančiame šokyje-ataka-atsitraukimas, puolimas-atsitraukimas.
Jie turi mažai prisiminimų apie bendras malonias akimirkas ir, atrodo, ruošiasi nuolatinei kovai ir diskusijoms. Kokia teigiama galia yra tokio santykių toksiškumo priešnuodis? Gerumas.
Gerumas apibrėžiamas kaip „draugiško, dosnaus ir dėmesingo savybė“.
Kai į santuokinę sąveiką žvelgiama įsipareigojant gerumui, apsauginius, bet griaunančius pykčio ginklus galima atidėti ir pakeisti atvirumu, drąsa ir abipusiu rūpestingumu.
Gerumas gydo. Gerumas skatina taiką, palengvina kartėlį ir nuramina baimes. Įsipareigojimas prisijungti prie gerumo sukuria galimybę iš naujo uždegti romantiškos, meilės traukos kibirkštis.
Sukūrus naują natūralios sąveikos istoriją, partneriai gali atkurti pasitikėjimą ir sustabdyti skyrybas.
Kaip atrodo įsipareigoti geranoriškai prisijungti?
- Būkite paslaugūs ir palaikantys, net jei tai reiškia, kad turite pasitraukti.
- Prisidėkite prie problemų sprendimo ir darbų atlikimo.
- Išreikškite dėkingumą ir dėkingumą.
- Pateikite prašymus kantriai ir be reikalavimo ar kritikos.
- Būkite pirmas, siūlantis taikos ir remonto gestus.
- Prisiimkite atsakomybę už savo klaidas ir iš tikrųjų pataisykite.
- Daryk ką nors vien todėl, kad tai padarytų tavo partnerį laimingą.
- Klausykite, prisiminkite ir parodykite, kad jums rūpi tai, kas svarbu jūsų partneriui.
- Kalbėkite ir elkitės atsargiai.
- Į konfliktą ir nesutarimą žiūrėkite norėdami įvertinti kito požiūrį.
Įsipareigojus užmegzti geranoriškumą ne visais atvejais gali pakakti kiekvienai santuokai išgelbėti, tačiau neįsipareigojus gerumu prisijungti nėra realių šansų nutraukti skyrybas.
Meilė iš pradžių gali atrodyti be vargo ir lengva, tačiau norint, kad meilė visą gyvenimą išliktų gyvybinga, reikia įsipareigoti nuolatos draugiškai, dosniai apsvarstyti.
Vienu galingu, magišku, gydomuoju žodžiu, gerumas, raktas į meilę.
11)Savirefleksija ir atskaitomybė Parašykite „Twitter“
Farah Hussain Baig, LCSW
Licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas
“Savęs apmąstymas ir atskaitomybė yra gyvybiškai svarbūs norint išsaugoti santuoką ant skyrybų slenksčio.
Norint, kad santykiai išgydytų ir augtų, būtina nuosekliai ištirti ir prisiimti atsakomybę už savo mintis ir elgesį bei jų poveikį santuokai.
Aplinka be jos gali rodyti pirštais, piktintis ir netgi nepataisomai pakenkti “.
12) 3 patarimai, kaip turėti labai laimingą santuoką Parašykite „Twitter“
Edwardas Riddickas-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Santuokos patarėjas
- Suprasti interaktyvų konfliktų ciklą ir išmokti jį nutraukti.
- Sužinokite, kaip sėkmingai susidoroti su savo skirtumais ir tikromis santykių problemomis 100% sąžiningai ir pagarbiai
- Sužinokite, kaip ugdyti „medaus mėnesio įprotį“ savo santykiuose.
Aš žinau, kad tai gana gurkšnis. Akivaizdu, kad kiekviena iš šių įgūdžiais pagrįstų disciplinų atsiskleistų šiek tiek laiko. Tačiau šių disciplinų reikia norint sukurti labai laimingą santuoką.
Vadovaudamiesi šiais patarimais, poros tikrai neleis išsiskirti ar atidėti skyrybų, kad išsaugotų santuoką dėl nereikšmingų santuokos problemų ir padėtų joms konstruktyviai išspręsti konfliktus