Turinys
- Kas yra sielvartas ir jo rūšys?
- Numatomas sielvartas
- Normalus sielvartas
- Sudėtingas sielvartas
- Iš kur atsirado sielvarto stadijos?
- Ar sielvartas visada vyksta ta pačia etapų tvarka?
- Kokie yra 5 sielvarto etapai?
- Paaiškinkite 5 sielvarto stadijas
- Pirmasis etapas: neigimas
- Antras etapas: pyktis
- Trečias etapas: derybos
- Ketvirtas etapas: depresija
- Penktas etapas: priėmimas
- Skirtingos situacijos, kai žmonės liūdi
- Sielvarto simptomai
- Emociniai sielvarto simptomai
- Fiziniai sielvarto simptomai
- Kiek laiko per ilgai gedėti?
- Sielvarto gydymas
- Kaip padėti, kai kiti liūdi
- Prisirišimo teorija ir sielvartas
- Saugus tvirtinimas
- Neramus prisirišimas
- Vengiamas prisirišimas
- Neorganizuotas prisirišimas
- Išvada
Skyrybos yra traumuojanti patirtis, juo labiau, jei ne jūs pradėjote procedūrą.
Niekas į santuoką neįsivaizduoja, kad tai baigsis skyrybomis. Normalu, kad kai skyrybos pagaliau pasibaigs ir bus oficialios, prasidės sielvarto laikotarpis.
Panašiai kaip sielvartas, mes jaučiame, kai miršta mylimas žmogus, sielvarto etapai po skyrybų gali būti suskirstyti į atskiras sielvarto fazes.
Kas yra sielvartas ir jo rūšys?
Taigi, kas yra sielvartas?
Sielvartas reiškia stiprų liūdesį, psichinę kančią ar kančios jausmą, kurį sukelia mirtis ar išsiskyrimas.
Yra įvairių sielvarto rūšių, kaip nurodyta toliau:
Numatomas sielvartas atsiranda dėl realių kažko ar mylimo žmogaus praradimų, lėtinių ligų ir pan. Paprastai tai susiję su sveikata ir funkcionalumu.
Įprastas sielvartas reiškia reakciją į bet kokią situaciją ar praradimą. Šios elgesio ar pažinimo reakcijos būdingos visiems žmonėms.
Komplikuotas sielvartas dažnai reiškia tokį sielvartą, kuris trunka ilgiau. Tai taip pat gali būti vadinama užmaskuotu sielvartu arba lėtiniu sielvartu, kai auka gali parodyti save naikinantį elgesį.
Iš kur atsirado sielvarto stadijos?
Liūdesio etapus 1969 metais pristatė šveicarų kilmės amerikiečių psichiatrė Elizabeth Kübler-Ross savo knygoje „Apie mirtį ir mirtį“. Prieš liudydama sielvarto psichologiją, ji liudija tūkstančius nepagydomai sergančių pacientų.
Yra įvairių teorijų apie sielvarto etapus, kurių skaičius skiriasi. Kai kurie turi du, kiti-septynis, tačiau Elizabeth Kübler-Ross aptaria penkis etapus ir tai taip pat žinoma kaip Kübler-Ross modelis.
Taip pat pabandykite: Sielvarto ir praradimo viktorina
Ar sielvartas visada vyksta ta pačia etapų tvarka?
Kokia tvarka vyksta šie etapai? Svarbu tai pripažinti sielvarto žingsniai nėra tiesiniai.
Negalite tikėtis, kad būsite gerai užbaigtas vienu ir pereisite tiesiai prie kito.
Štai kodėl sielvarto etapus santykiuose galime vadinti labiau panašiais į sielvarto ciklus, be kiekvieno ciklo tvarkingos pradžios ar atpažįstamos pabaigos.
Be to, galite tikėtis, kad sulauksite dienų, kai jaučiate, kad tikrai įgaunate tam tikrą trauką judėdami į priekį savo sielvarto etapuose, tik vieną rytą pabudęs pamatai, kad judi dviem žingsniais atgal.
Vėlgi, tai yra visiškai normalu. Sielvarto etapus gali sukelti daina, straipsnis ar knyga, kurią skaitote, susiduriate su bendrais draugais arba svarbiomis datomis, tokiomis kaip jūsų jubiliejus ar gimtadienis.
Štai kodėl po skyrybų pereinant sielvarto etapus svarbu gerai pasirūpinti savimi ir pasakyti sau, kad nesvarbu, ką jaučiatės, ir kur bebūtumėte savo sielvarto cikle, viskas gerai.
Jūs tai išgyvensite.
Kokie yra 5 sielvarto etapai?
Sielvartas yra neišvengiamas ir būtinas blogis. Kaip laimė yra gyvenimo dalis, taip ir liūdesys, išlaikantis teisingą gyvenimo pusiausvyrą. Susidūrus su sielvartu, reikia laiko pasitraukti.
Priežastis ta, kad yra tam tikrų sielvarto etapų, kuriuos žmogus išgyvena prieš visiškai judėdamas. Sielvarto ir praradimo etapai taikomi daugeliui santykių atvejų.
Kaip jau minėta, daktarė Elisabeth Kubler-Ross santykiuose parašė penkis sielvarto etapus, kurie taikomi daugumai žmonių, kuriuos iki mirties patyrė nepagydomai sergantys pacientai.
Visi kiti sielvarto procesai yra pagrįsti Kubler-Ross modeliu. 5 sielvarto etapai yra šie:
- Neigimas
- Pyktis
- Derybos
- Depresija
- Priėmimas
Paaiškinkite 5 sielvarto stadijas
Dėl to jums svarbu žinoti ir suprasti, ką išgyvensite, o šis straipsnis gali jums padėti tai nušviesti įvairiose sielvarto stadijose skyrybų metu ir po jų.
Štai 5 sielvarto proceso žingsniai:
Jūs tikriausiai patyrėte šį etapą, kai išgyvenote skyrybas.
Neigimas yra jūsų smegenų būdas apsaugoti jus nuo gilių traumų.
Neigimo etapas leidžia atsiriboti nuo liūdno įvykio, kol būsite pasirengęs pradėti jį apdoroti.
Taigi, jei girdėjote save sakant: „Negaliu patikėti, kad mes skirsimės! Tai tiesiog atrodo kaip blogas sapnas! “, Žinokite, kad įsijungia neigimo mechanizmas, ir tai yra labai normalu.
Kai pradėsite tvarkyti faktą, kad būsite ar būsite išsiskyrę, galite pradėti jausti sielvarto ir pykčio jausmus.
Visos jūsų santuokos metu patirtos nuoskaudos ir skausmas gali būti priešakyje, ir jūs galite pastebėti siaubingus dalykus apie savo buvusį sutuoktinį.
Dėl jų santuoka žlugo, jūsų finansinė padėtis sunki, o vaikai varo iš proto. Taigi tai buvo geras atleidimas.
Taip pat žiūrėkite žemiau:
Leiskite sau patirti visus šiuos pykčio jausmus. Tai yra jūsų sielvarto proceso dalis ir gana katarsiška.
O berniukas. Sielvarto derybų etapas yra beprotiškai mąstantis etapas.
Galite pradėti persvarstyti, kokia bloga buvo jūsų santuoka.
Gal iš tikrųjų buvo gerai. Esate pagunda bet kokia kaina pabandyti pataisyti savo santykius.
Ar jūsų partneris paliko jus dėl kito žmogaus? Galite pradėti galvoti, gerai, galbūt mes galime turėti atvirą santuoką.
Pradedate ilgėtis savo partnerio ir manote, kad net jei jie buvo siaubingi, bent jau tai buvo geriau nei nieko.
Eidami per šį sielvarto etapą žinokite, kad tai yra įprastas žingsnis, leidžiantis suprasti, kad tai tikrai baigta.
Kai važiuojate dviračiu iš gedulo ir susitaikote su skyrybomis, jus užklumpa nauja, vienintelė realybė irgali prasidėti depresija.
Daugelis žmonių ilgą laiką lieka šioje sielvarto stadijoje. Tai normali reakcija. Jūsų santuoka baigėsi ir jūs nežinote, kas yra už kampo.
Jums liūdna dėl geros istorijos su savo sutuoktiniu.
Sielvarto depresijos stadijoje po skyrybų galite būti visiškai nemotyvuotas, nesirūpindamas savimi, savo asmenine higiena, siela ir dvasia.
Galite persivalgyti saldų maistą, negalite nusiprausti po dušu ir daug verkti. Jei manote, kad negalite išeiti iš šio sielvarto etapo, kreipkitės pagalbos.
Yra daug kvalifikuotų terapeutų, kurie gali padėti jums susidoroti su depresija ir nukreipti jus į kitą sielvarto proceso etapą.
Paskutinis ir daugeliu atžvilgių gražiausias jūsų santykių sielvarto etapas yra priėmimas.
Jūs suprantate ir integravote savo naują realybę kaip išsiskyręs žmogus.
Jaučiate ryšį su milijonais kitų išsiskyrusių žmonių, kurie žengė šiuos sielvarto žingsnius prieš jus.
Jūs pradedate matyti šviesą tunelio gale ir netgi galite šiek tiek jaudintis dėl šio naujo savo gyvenimo skyriaus.
Jūs sutinkate, kad dabar viskas atrodo kitaip, ir esate pasiruošę priimti šią naują tapatybę.
Žinojimas ir sutikimas, kad paneigsite traumą, turėsite susitvarkyti su skausmu, suvaldyti pyktį ir susitvarkyti su depresija, gali padėti jums judėti į priekį. Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip su tuo susidoroti ir įžengti į kitą gyvenimo etapą kaip naujas žmogus.
Skirtingos situacijos, kai žmonės liūdi
Liūdnas gyvenimo faktas, kad daugelis santykių žlunga ir po išsiskyrimo yra priversti išgyventi neišvengiamus sielvarto etapus.
Net jei abu partneriai laikosi visų „slaptų ingredientų“ ir „specialios formulės“ iš meilės ir guru ekspertų, visada kažkas sulaužo porą, jei taip nėra.
- Kai individas gauna šokiruojančias naujienas, prireiks laiko, kol jų smegenys ir emocijos galės jas apdoroti, ir tai sukelia sielvartą.
- Liūdesys kyla ir tada, kai žmonės atsisako priimti tokią situaciją, kokia yra, ir kovos ar kaltins kitus žmones dėl išsiskyrimo.
- Sveikatos pokyčiai ar bet koks psichinis ar fizinis negalavimas gali sukelti sielvartą.
- Sielvartas taip pat gali būti artimo žmogaus netekties rezultatas
- Finansinis nesaugumas ar emocinis disbalansas dėl kasdienių problemų taip pat gali sukelti sielvartą.
Sielvarto simptomai
Sielvartas gali parodyti įvairius emocinius ir fizinius simptomus. Šie simptomai yra dažni, jei jie trunka kelias dienas ar savaites. Tačiau jei yra ilgesnio sielvarto požymių, tai greičiausiai yra rimta problema.
Emociniai sielvarto požymiai yra šie:
- Nesugebėjimas būti laimingu net laimingomis aplinkybėmis
- Pasiklydęs sielvarto mintyse
- Nutirpimas
- Dirglumas žmonėms, daiktams ir apskritai gyvenimui
- Prarasti prisirišimą prie kitų žmonių gyvenime
-
Fiziniai sielvarto simptomai
Ką sielvartas daro jūsų kūnui? Pasižiūrėk:
- Nuovargis
- Nemiga
- Per didelis miegas
- Apetito praradimas
- Galvos skausmas
- Krūtinės skausmas
Kiek laiko per ilgai gedėti?
Laikas gydo visas žaizdas.
Skausmas vis dar yra, bet tai nebėra varginantis skausmas. Asmuo pakankamai atsigavo, kad galėtų tęsti savo kasdienę veiklą.
Taigi, kiek trunka sielvarto procesas?
Tai priklauso nuo žmogaus. Sielvarto ciklas gali trukti nuo kelių savaičių iki amžinybės. Tai yra valios klausimas pereiti iš vieno etapo į kitą.
Jei galvojate apie tai, kokie sielvarto etapai gali tęstis ilgai, sąžiningai, tai priklauso nuo jūsų!
Santykių sielvarto etapai yra tik pavyzdys, kurį pastebėjo puikus psichologas. Jūs neturite to sekti žingsnis po žingsnio kaip recepte. Galima praleisti neigimo, pykčio, derybų ar depresijos etapą.
Taip pat galima likti ten visą gyvenimą. Žinant, kur esate ir ką darote, galite judėti į priekį. Tik tada, kai pasieksite tikrą priėmimą, galėsite pasveikti.
Sielvarto gydymas
Kai viskas griūva, o visa kita nepavyksta. Beviltiškumas sukels sielvarto emocijas. Tai neramus laikas ir jautrus momentas. Paprastai psichikos sveikatos specialistas bus tinkamas pasirinkimas, kuris padės sielvartaujančiam žmogui ir padės jam išeiti iš situacijos, gavus sielvarto valdymo patarimų ir patarimų.
Taigi, ar man reikia profesionalios pagalbos?
Atminkite, kad sielvartas nėra įprastas kasdienis liūdesys, ir jei jis užsitęsia, jums reikia daugiau pagalbos, kad įveiktumėte sielvarto etapus santykiuose. Profesionalūs terapeutai, konsultantai ar psichiatrai gali ištiesti ranką oficialesniam gydymo ir sielvarto konsultavimo metodams.
Kaip padėti, kai kiti liūdi
Asmuo, kenčiantis nuo netekties, kreipsis į bet ką, įskaitant religiją, kitas antgamtines galias, net jų priešus, prašydamas sprendimo. Jie tai daro norėdami atsikratyti skausmo.
Būtina turėti aktyvią palaikymo grupę, kuri teikia sielvarto atkūrimo veiksmus, kai žmogus išgyvena sielvartą.
Depresijos stadijoje svarbu nepalikti sielvartaujančio žmogaus vieno. Jie sakytų, kad nori būti vieni, prisimink, kad tai netiesa.
Šiuo metu jiems tiesiog per daug gėda susidurti su bet kuo, tačiau jie miršta dėl draugijos. Sugalvokite būdą, kaip sulaužyti sieną.
Prisirišimo teorija ir sielvartas
Pagrindinė prisirišimo teorijos tema yra ta, kad pirminis globėjas gali pasirūpinti kūdikio poreikiais. Tai suteikia kūdikiui saugumo jausmą. Prisirišimo teorija sukurta iš tėvų ir vaikų santykių ir dar labiau įtakoja kitus mūsų santykius gyvenime.
Johnas Bowlby savo knygoje „Prisirišimas ir praradimas“ aprašo, kad netekties ir sielvarto laikais mes naudojame pagrindinius prisirišimo stilius ir tą pačią jausmo, mąstymo ir reagavimo į skausmą madą.
Yra 4 prisirišimo stiliai, ir štai kaip žmonės su kiekvienu prisirišimo stiliumi susidoroja su skausmu:
Žmonės, turintys tokį prisirišimo stilių, valdo emocijas ir reaguoja į skausmą sveikai ir subalansuotai.
Žmonėms, turintiems neramų prisirišimo stilių, nėra lengva susidoroti su skausmu ir netektimi. Jie nuolat stengiasi apsisaugoti nuo sielvarto dar prieš tai.
Žmonės, turintys šį prisirišimo stilių, turi atleidimą. Tai reiškia, kad jie vengia artumo santykiuose ir bet kokio sielvarto.
Žmonės, turintys tokio tipo prisirišimo stilių, neturi nustatyto reagavimo į sielvartą ir skausmą modelio. Jiems sunku susidoroti su nuostoliais, nes nėra nustatyto modelio.
Išvada
Praradimo ir sielvarto etapų pabaiga ateina po viso emocijų, susijusių su praradimu ar santykių nutrūkimu, kalnelių. Po šio momento turėtumėte tikėtis asmenybės pokyčių ir naujos matymo dalykų vizijos.
Gerai ar blogai išmokote vertingą meilės ir santykių pamoką. Kaip ši pamoka teigiamai ar neigiamai pasireiškia, priklauso nuo žmogaus pagrindinės moralės ir principų.