Turinys
Tėvystė reikalauja daug sunkaus darbo, ypač kai reikia suderinti vaikų auginimą su socialinio gyvenimo palaikymu, neatsilikti nuo darbo ir, svarbiausia, nepaisyti savo fizinės ir psichinės sveikatos.
Tai sunkus balansavimo veiksmas, nes dažnai pirmenybę teikiame savo tėvų pareigas užtikrinti, kad galėtume kompensuoti tėvų spaudimą.
Tai dar labiau išryškėja tėvams, kurie lieka namuose, kurie dirba nuotoliniu būdu laisvai samdomais vertėjais arba visą laiką sutelkia dėmesį į šeimą ir namus. Nesunku tapti suvartotam tėvystės rutinos, tiek geros, tiek blogos.
Atlikite kasdienius darbus, įsitikinkite, kad vaikai laikosi savo tvarkaraščio ir imasi bet kokių iškilusių nelaimių.
Visa tai gali paskatinti jus apleisti save. Kiekvienos dienos pabaigoje jaučiatės per daug išsekę (tiek emociškai, tiek fiziškai), kad apdovanotumėte save. Tačiau labai svarbu skirti „man laiko“ įkrauti tėvystės baterijas.
Yra daug streso pašalinimo būdai, ir dauguma jų neturi būti daug laiko reikalaujanti veikla. Mūsų kūnai yra priversti atsikvėpti ten, kur jie gali tai rasti, kad galėtume atšokti nedėdami daug pastangų.
1. Pasnausk
Greitas snaudimas yra išbandytas streso mažinimo metodas, kuris gali padaryti viską. Skiriant šiek tiek laiko tam pailsinkite akis ramioje aplinkoje gali pakeisti visą jūsų mentalitetą.
Gaukite pora silikoninių ausų kištukų, akių kaukę ir slėptuvę. Pabusite atsinaujinę ir vėl pasiruošę atlikti tėvystės pareigas.
Gyvenimo įsilaužimas, kuris taip pat gali būti naudingas jums, yra kavos gėrimas prieš pat miegą. Tokiu būdu galite gauti poilsio nuo mikro snaudulio (nuo 15 iki 30 minučių), nesijaudindami dėl permiegojimo.
2. Vaizdo žaidimai
Jei vaikai tai gali padaryti, tai ir tu gali! Vyresnės kartos vaizdo žaidimus laiko pramoga, kuri nėra jiems skirta. Tai negali būti klaidingiau.
Kai žmonės sensta, dauguma jų pomėgių turi pasyvumo atmosferą (žiūrėdami filmus, televizijos laidas, sportą ir pan.). Vaizdo žaidimai apima tiesioginį jūsų refleksų ir intelekto indėlį.
Tai yra sveikintinas blaškymasis iš jūsų kasdienybės, ir tai gali padaryti, priklausomai nuo jūsų pasirinkto žaidimo numalšinti stresą taip pat išlaikyti aštrias smegenis.
Taigi, kai vaikai miega, pasiimkite žaidimų konsolės valdiklį ir pradėkite linksmą žaidimą. Gali pasirodyti, kad jums sekasi geriau, nei manote!
Taip pat žiūrėkite:
3. Išbandykite kanabidiolio (CBD) produktus
Kadangi su kanapėmis susiję įstatymai tampa švelnesni, CBD produktai populiarėja. Šie kanapių produktai idealiai tinka žmonėms, norintiems išbandyti kanapes dėl daugybės privalumų, tačiau negaunant tikro aukščiausio lygio. Jie padeda malšinti nerimą, gerina miegą ir malšina skausmą.
CBD produktai yra įvairių formų, įskaitant valgomuosius, losjonus ir net vonios bombas. Naudodami subtilius efektus, kurie užtrunka ilgai, jie idealiai tinka tėvams atsipalaiduoti po ilgos dienos. Tai taip paprasta, kaip suvalgyti skanų guminuką ar įmesti vonios bombą į vonią.
Daugelis kanabidiolio produktų yra prieinami internete ir vaistinėse, ir jie galėtų pridėkite papildomą atsipalaidavimo sluoksnį į jūsų įtampos mažinimo rutiną.
4. Pratimai
Pratimai užimtiems tėvams gali skambėti kaip intuityvi klišė. Net mintis apie fizinius pratimus gali nuvilti tiems, kurie nori atsipalaiduoti.
Moksliškai įrodyta, kad mankšta išskiria mūsų laimės hormonus - endorfinus. Kartu su didėjančiu pasitenkinimu regint save veidrodyje, tai veikia kaip puikus streso šalintojas.
Nors reikia šiek tiek priprasti, mankšta iš tikrųjų yra nuostabus būdas atsikratyti streso. Įpratus ilgą dieną užbaigti specialia mankšta, ji tampa labiau priklausoma ir sveikesnė nei bet kuris vaistas.
5. Sodininkystė
Sodininkystė yra dar viena klišė, bet ne be rimtos priežasties. Mums patinka sodininkystė, nes tai lengviausias būdas pamatyti savo darbo vaisius. Buvimas lauke, net jei jis yra jūsų kieme, taip pat padeda sumažinti nerimą ir stresą.
Raskite sau nedidelį žemės lopinėlį ir išsirinkite ką nors valgomo, kad pasodintumėte. Pasirinkite lengvą pradedančiųjų derlių, kurį reikia mažai prižiūrėti ir kuris lengvai nežūva. Pomidorai, obuoliai ir braškės yra puikus pasirinkimas.
Kai galiausiai surinksite savo pastangų rezultatus, galėsite juos naudoti kitu populiariu streso mažinimo metodu: virimu!
Išvada
Tai tik keli pavyzdžiai, kaip galite atsipalaiduoti po ilgos dienos, kai rūpinatės savo namais. Svarbiausia - rasti metodus, kurie geriausiai atitiktų jūsų asmenybę ir padėtų siekti asmeninių tikslų.
Niekada nepamirškite savęs, nes tai pakenks jūsų socialiniam, šeimos ir profesiniam gyvenimui.