Turinys
- 1. Jūs esate atsakingas už savo jausmus
- 2. Žinokite, kas iš tikrųjų yra kova
- 3. Veikite iš smalsumo ir priešiškumo vietos
- 4. Prisiminkite kalbos dalykus
- 5. Remonto darbai yra svarbi kovos dalis
Kiekviena puiki istorija ne tik turi konfliktų, bet ir puikūs santykiai. Man visada įdomu, kai kyla klausimas: „Kaip jūsų santykiai?“ sulaukia atsakymo: „Puiku. Mes niekada nesiginčijame “. Tarsi kovos trūkumas kažkaip yra sveikų santykių matas.Žinoma, kovojant dėl fiziškai, emociškai ar žodžiu įžeidžiančios kovos nėra jokios sveikatos. Bet kada konfliktai santykiuose įgijo tokią blogą reputaciją? Išmokimas sąžiningai kovoti iš tikrųjų gali padėti sustiprinti santykius, suteikiant mums galimybę kovoti už norimą santykių dinamiką, o ne tenkintis dabartine dinamika. Konfliktas suteikia mums galimybę geriau suprasti savo partnerį, sukurti stipresnę komandos dinamiką dirbant kartu ieškant sprendimo ir suteikia mums praktikos kalbėti apie tai, ko mums reikia santykiuose. Santykių sveikatai kenkia ne konfliktas, o mūsų požiūris. Čia yra penkios „taisyklės“, kaip išmokti sąžiningos kovos meno ...
1. Jūs esate atsakingas už savo jausmus
Žinoma, jūsų partneris gali paspausti jūsų mygtukus, bet jūs negalite valdyti savo partnerio, tik jūs pats. Taigi pasitikrinkite su savimi. Ar žinai, kaip jautiesi? Ar galite valdyti savo jausmus ir ar jaučiatės kontroliuojantys savo žodžius ir veiksmus? Kai esame pernelyg įkrauti pykčio ar bet kokių emocijų, galime prarasti aukštesnio lygio smegenų veiklą, reikalingą sąžiningai kovoti ir pasirodyti konflikte taip, kad jis taptų produktyvus. Taigi, jei jus užplūsta jausmai, pasirūpinkite savimi ir galbūt pailsėkite nuo kovos; tiesiog praneškite savo partneriui, kas vyksta ir kada galite būti pasirengęs grįžti į dialogą. Iki to laiko būkite kiek įmanoma išraiškingesni, kaip jaučiatės ir ką galvojate. Jūsų partneris, nesvarbu, kiek laiko jis buvo jūsų partneris, nėra minčių skaitytojas ir ketinimų skaitymas į kitų veiksmus skatina konfliktus. Taigi, kai kitą kartą jūsų santykiuose iškyla konfliktas, mesti sau kalbėti tik apie savo patirtį ir jausmus.
2. Žinokite, kas iš tikrųjų yra kova
Savo jausmų aprašymas padeda mums suprasti, kas mus paskatino dėl mūsų partnerio veiksmų. Reta kova iš tikrųjų kyla dėl cheminio valymo pamiršimo ar vėlyvo vakarienės. Labiau tikėtina, kad piktas atsakas į šiuos veiksmus labiau kyla iš skausmo, baimės ar tam tikru būdu jaučiamo devalvuotumo santykiuose. Kuo greičiau galėsite nustatyti esamos problemos šaltinį, tuo greičiau galėsite patenkinti tikruosius poreikius, kurie šiuo metu nėra patenkinti. Taigi, užuot kovoję dėl pinigų, išleistų neseniai įsigyjamam pirkiniui, mesti iššūkį pakalbėti apie finansinio streso poveikį ar poreikį palaikyti savo partnerį išlaikant biudžetą. Žinodami, kas iš tikrųjų yra kova, mes galime išvengti santykių suskaidymo, pasimetę kovodami dėl situacijos detalių, ir suteikiame galimybę susiburti palaikant sprendimą.
3. Veikite iš smalsumo ir priešiškumo vietos
Kai konfliktas nutolsta nuo pirštų rodymo ir kaltinimo, konflikto sprendimas gali prasidėti. Užuot prisiėmę savo partnerio ketinimus ir prisiėmę atsakomybę už tai, kaip jaučiatės, verčiau užduokite sau klausimus, kad geriau suprastumėte savo partnerį ir iš kur jis kilęs. Panašiai, kai jūsų partneriui skauda, užduokite klausimus, kad geriau suprastumėte jų jausmus. Sveiki santykiai yra dvipusis kelias, todėl, kaip svarbu praktikuoti dalijimąsi savo jausmais ir patirtimi, taip pat svarbu suprasti partnerio jausmus ir patirtį. Užuojauta ir empatija, priešiškumo jausmas ir priešiškumas blokuoja konfliktus. Atminkite, kad nėra jokio „nugalėtojo“, kai reikia kovoti santykiuose.
4. Prisiminkite kalbos dalykus
Senas posakis „ne tai, ką pasakėte, bet kaip tai pasakėte“, turi daug tiesos. Mūsų formuluotė, tonas ir pristatymas daro įtaką mūsų pranešimo priėmimui. Jei žinosite, ką sakote ir kaip sakote, tai gali žymiai pakeisti konflikto produktyvumą. Kai naudojame agresyvią kalbą ar neverbalines užuominas, mes puoselėjame savigynos mechanizmus, kurie riboja pažeidžiamumą ir emocinį intymumą-dvi pagrindines santykių stiprinimo sudedamąsias dalis. Svarbu mokėti kalbėti apie pyktį, tačiau pyktis neduoda laisvo leidimo naudoti žalingą formuluotę. Tuo pačiu metu mes girdime pranešimus per savo emocijų objektyvą, kuris dažnai sustiprėja konflikto metu. Prisimindami savo partnerį tai, ką girdite, gali būti naudinga išsiaiškinti nesusikalbėjimą ir užtikrinti, kad bus gautas numatytas pranešimas. Galiausiai, kiek svarbu mūsų formuluotė, formuluotės trūkumas turi tiek pat įtakos. Venkite tylaus gydymo, reaguodami į pyktį, nes niekas negali išspręsti, kai vienas iš partnerių pasitraukia iš konflikto.
5. Remonto darbai yra svarbi kovos dalis
Konfliktai būtinai įvyks santykiuose ir suteiks galimybę augti. Sąžininga kova padeda įtampai konflikte tapti produktyvia ir tarnauti santykiams, tačiau remonto darbai po kovos padeda partneriams susivienyti. Kalbėkite apie tai, kas jums buvo naudinga ir žeidžia konflikto metu, kad ateityje galėtumėte kovoti kitaip. Konfliktai vilioja partnerius atsijungti, tačiau jei galite atsiriboti vienas nuo kito, o ne atsiriboti, jūsų santykiai turi galimybę sustiprėti. Paklauskite savęs, ko jums labiausiai reikia iš savo partnerio, kad jaustumėtės prisijungę, kad galėtumėte dirbti taisydami tiltą, kuris skyrė jus konflikto metu. Gerbdami konfliktą sukeltą nuoskaudą ir parodydami pagarbą tiek savo, tiek partnerio jausmams, mes suteikiame santykiams galimybę peržengti paskutinio konflikto ribas.