Turinys
Valentino diena jau už kampo, tad kada geriau galvoti apie santykių gerinimą. Kaip psichoterapeutas, turintis daugiau nei dvidešimties metų patirtį, man privilegija glaudžiai bendradarbiauti su asmenimis ir poromis, stiprinant jų santykių įgūdžius ir gerinant jų intymų gyvenimą. Nenuostabu, kad žmonės dažnai kreipiasi pagalbos norėdami gauti patarimą. Tokie klausimai, kaip išvardyti žemiau, dažnai skamba mano terapijos kabinete. Jie taip pat pasirodo, kai aš bendrauju su kuo nors iš biuro ir jie atranda mano darbo kryptį:
„Mano santuoka yra sunki - ką turėčiau daryti?
„Mano santykiai nesitęsia - kaip sulaužyti šį modelį?
„Kas yra raktas į tai, kad meilė tęstųsi?
„Mano žmona nuolat kalba apie mane, kaip priversti ją atsitraukti?
Galėčiau tęsti, bet tu gauni nuotrauką. Man patinka šių klausimų keliami iššūkiai ir man patinka, kai žurnalistai kreipiasi teminiais klausimais apie santykius, bendravimą ir meilę:
"Kokie požymiai rodo, kad santykiai turi tai, ko reikia norint nueiti per atstumą?"
"Kuo vedę vyrai dažniausiai skundžiasi terapijoje?"
- Kokias didžiausias klaidas daro vedę žmonės?
Tokie klausimai verčia mane tematiškai mąstyti apie savo darbą ir verčia kristalizuoti teorijas, kurios sudaro mano požiūrį į terapiją. Koks tada yra geriausias santykių patarimas, kurį gali duoti terapeutas? Atsakymas priklauso nuo teorinės mokyklos, kurioje yra rengiamas terapeutas. Kadangi esu apmokytas sistemų terapijos, esu įsitikinęs, kad svarbiausias patarimas, kurį galiu duoti, yra naudoti „aš“ teiginius!
Nesakyk savo vyrui: "Tu esi toks šaltas ir tu niekada manęs neapkabink!" Vietoj to sakykite: „Aš tikrai galėčiau pasinaudoti apkabinimu“. Jei norite toliau ir nuoširdžiai išgyventi santuokinę įtampą, susijusią su fizinių prisirišimų lygiu, šiek tiek įsigilinkite į pagrindines savo nepasitenkinimo priežastis. Jei įsisavinsite šį patarimą, galbūt pastebėsite kažką panašaus:
„Jei esu visiškai sąžiningas, turiu pripažinti, kad esu žmogus, trokštantis daug fizinių prisirišimų. Ir aš taip pat turiu pripažinti, kad net tada, kai mes susitikinėjome, pastebėjau, kad aš to trokštu tokiu lygiu, kuris viršija jūsų natūralią komforto zoną. Aš naiviai įsivaizdavau, kad ši įtampa išnyks per santuoką ir bėgant laikui, ir dabar su ja kovoju labiau nei bet kada. Noriu išsiaiškinti, kaip patenkinti savo poreikius, bet taip pat gerbti jūsų asmeninės erdvės jausmą “.
„Aš“ teiginys gali perteikti bet ką, ką gali pasakyti „jūs“, bet gražiau, o tai rečiau kelia gynybinę galią ir yra labiau tikėtina. Vienas iš mano psichoterapijos klientų paaiškino galingus šio patarimo rezultatus:
„„ Aš “teiginiai yra mano naujoji stebuklinga supervalstybė. Pasakiau dukrai, kad negaliu sau leisti norimo telefono, o ne dėstyti jai apie finansinę atsakomybę. Ji visiškai gerbė šį atsakymą. Tada aš vakarieniavau su mergina ir du vyrai paprašė prisijungti prie mūsų. Užuot liepęs jiems žygiuoti, pasakiau „ačiū už jūsų pasiūlymą, mes su draugu jau kurį laiką nematome vienas kito ir labai norime laiko pasivyti“. Dirbo kaip žavesys “.
Kodėl „aš“ teiginiai tokie veiksmingi?
Psichologiniu požiūriu noras kalbėti apie save parodo norą turėti savo santykių lygties dalį. Kitaip tariant, net jei atsitiksite teisingai, kad jūsų sutuoktinis nėra toks fiziškai meilus, kaip jums gali patikti, optimalu turėti ir išreikšti savo potraukį meilei, o ne mikroanalizuoti vyro suvoktus trūkumus.
Sistemų teorija pabrėžia emocinį individo vystymąsi ir brandą. Gebėjimas subalansuoti atskirumą ir bendrumą yra esminis ir esminis emocinės brandos komponentas. Remiantis sistemų teorija, pagrindinis psichologinis intymumo tikslas yra ugdyti gebėjimą būti intymiems su kitais, tuo pačiu patiriant save kaip atskirą „aš“. Taigi noras paversti „jūs“ teiginius „aš“ teiginiais yra sistemos teorijos komunikacijos centras. Pažadu, kad bet koks jūsų žodyno sakinys gali būti pertvarkytas tokiu būdu ir pagerins jūsų santykius - romantiškus ir kitokius. Priversti save paversti kiekvieną emociškai sudėtingą bendravimą, kuriame yra žodis „tu“, į bendravimą, pagrįstą žodžiu „aš“, yra geriausia Valentino dovana, kurią galite įteikti !!!