Turinys
- Vaikų išsiskyrimo nerimas
- Kaip susidoroti su vaikų išsiskyrimo nerimu
- Kaip įveikti išsiskyrimo nerimo sutrikimą
- Suaugusiųjų išsiskyrimo nerimas
- Kaip susidoroti su suaugusiųjų išsiskyrimo nerimu
Atsisveikinti niekada nėra lengva, ypač jei turite tai pasakyti mylimam žmogui, su kuriuo ilgai nesimatysite. Tačiau kartais nerimas dėl išsiskyrimo jus kankina, nepaisant to, kad žinote, kad jūsų mylimasis su jumis grįš gana greitai.
Aristotelis, kuris yra legendinis graikų filosofas, seniai sakė, kad „žmogus iš prigimties yra socialus gyvūnas“. Taigi, mes, žmonės, gyvenime labai vertiname draugystę ir santykius. Buvimas draugų ir šeimos draugijoje suteikia mums paguodą ir leidžia jaustis saugiai ir mylimai.
Mūsų artimųjų draugija tam tikrą laiką tampa įprasta, ir vien mintis, kad jų mūsų gyvenime nebus, gali sukelti nerimą. Net jei turime trumpam atsikratyti jų, esame priversti išeiti iš savo komforto zonos, o tai tam tikru mastu trukdo mūsų taikai ir laimei.
Tam tikras išsiskyrimo nerimo laipsnis gali būti normalus, ypač vaikams. Bet kada žinai, ar tai pakankamai ekstremalu, kad tai sutrikimas? Pirmiausia pakalbėkime apie išsiskyrimo nerimą.
Vaikų išsiskyrimo nerimas
Atsiskyrimo nerimas savo pagrindine forma yra baimė ar liūdesys, atsirandantis, kai mylimas žmogus laikinai palieka ten, kur esate.
Vaikų išsiskyrimo nerimas dažniausiai atsiranda tada, kai labai mažas kūdikis daug verkia dėl to, kad yra atskirtas nuo motinos.
Natūralu, kad mažas vaikas jaučia nerimą, kai tėvai atsisveikina. Ankstyvoje vaikystėje įniršis, verkimas ar užsispyrimas yra sveika reakcija į išsiskyrimą. Šie simptomai apibūdina normalų vystymosi etapą.
Pasak psichologų, vaikų išsiskyrimo nerimas yra labai normalus, ypač kūdikio stadijoje ir net mažam vaikui iki 4 metų. Tačiau galite palengvinti vaiko išsiskyrimo nerimą likdami tolerantiški ir švelniai, bet ryžtingai nustatydami ribas.
Kaip susidoroti su vaikų išsiskyrimo nerimu
Daugeliu atvejų šis jausmas paprastai praeina po tam tikro laiko, o vaikai paprastai išauga iš tų rūpesčių. Paprastai padeda nuraminti vaikus ir parodyti jiems, kad grįšite.
Tačiau kai kurie vaikai sutrinka, kai susiduria su išsiskyrimo nerimu, net ir dėdami visas pastangas. Šie vaikai patiria ar tęsia intensyvų išsiskyrimo nerimą pradinės mokyklos metais ar net vėliau.
Jei išsiskyrimo nerimas yra pakankamai nepagrįstas, kad trukdytų normaliai veiklai mokykloje ir namuose, draugystėje ir šeimoje, ir tęsiasi mėnesius, o ne kelias dienas, tai gali būti nerimo sutrikimo požymis.
Kaip įveikti išsiskyrimo nerimo sutrikimą
Neramu matyti nelaimės ištiktus savo vaikus, todėl mums tampa viliojanti padėti savo vaikams išvengti to, ko jie bijo. Tačiau tai ilgainiui padidins jūsų vaiko nerimą.
Taigi geriausias būdas yra padėti savo vaikui kovoti su atsiskyrimo nerimo sutrikimu, imantis tinkamų priemonių, kad jie jaustųsi saugesni.
Suteikite empatišką aplinką namuose, kad jūsų vaikas jaustųsi patogiai.
Būkite geras klausytojas ir gerbkite savo vaiko jausmus. Vaikui, kuris gali jaustis izoliuotas nuo savo sutrikimo, jausmas, kad jis yra išklausytas, gali turėti stiprų gydomąjį poveikį.
Kalbėkite apie jų problemas. Vaikams sveika kalbėti apie savo jausmus. Kalbėdami galite suprasti jų problemas ir padėti jiems išeiti iš baimės.
Atsiskyrimo metu būkite ramūs. Vaikai labiau linkę išlikti ramūs, jei išsiskyrimo metu mato savo tėvus ramius ir susikaupusius.
Skatinkite savo vaiką dalyvauti veikloje. Jūsų vaiko skatinimas dalyvauti sveikoje fizinėje ir socialinėje veikloje yra puikus būdas sumažinti nerimą.
Pagirkite savo vaiko pastangas. Šlovingai girkite savo vaiką net už jo mažus pasiekimus, pavyzdžiui, einant miegoti be rūpesčių, šypsotis atsisveikinant ir likti laimingiems namuose ar dienos priežiūros įstaigoje, kol esate išvykę į darbą.
Suaugusiųjų išsiskyrimo nerimas
Suaugusiesiems taip pat gali būti nerimo simptomų.
Nerimas ir santykiai turi glaudų ryšį. Kai romantiški partneriai išsiskiria kelioms dienoms, paprastai pradeda vystytis emocinis stresas.
Susituokusioms poroms dažniausiai būna sunku užmigti viena nuo kitos, o poros nekantraus kalbėtis, rašyti žinutes, naudotis „Skyping“ ar kitomis bendravimo priemonėmis, kol vėl susivienys.
Tokio tipo suaugusiųjų išsiskyrimo nerimas yra normalus, tarkime, psichologai, nes dauguma žmonių nori turėti tuos, kuriuos myli, šalia ir atsitiktinai priklausyti nuo jų kasdieniame gyvenime.
Suaugusieji gali nerimauti net atsiskyrę nuo savo augintinių. Kai žmonės jaučia nerimą dėl išsiskyrimo, juos lydi pykinimas, gerklės skausmas, rėmuo ar galvos skausmas.
Paprastai toks atsiskyrimo nerimas, atsirandantis dėl kito asmens nebuvimo, yra normalus ir gali būti pašalintas sąmoningai.
Kai susiduriate su išsiskyrimo nerimu, pabandykite nukreipti dėmesį į tai, kas jums patinka, praleiskite laiką su kitais draugais, pažiūrėkite filmą ar užsiimkite kažkokiais kitais darbais.
Kaip susidoroti su suaugusiųjų išsiskyrimo nerimu
Kaip susidoroti su nerimu santykiuose, yra dažna problema, su kuria susiduria dauguma suaugusiųjų. Galite susidurti su išsiskyrimo nerimu nuo savo vaikino ar išsiskyrimo su sutuoktiniu.
Jei išsiskyrimo nerimas atsiranda, kai tikimasi, kad mylimas žmogus praeis vos per kelias minutes, tai gali būti įspėjamasis ženklas, kad nerimas pasiekė aukštesnį lygį.
Intensyvumo lygio nustatymas yra svarbus, nes tiems, kurie turi sutrikimą, yra daug didesnis nerimas dėl išsiskyrimo. Be to, jei nerimas nepraeina grįžus mylimajam, tikėtina, kad išsiskyrimo nerimas dabar yra sutrikimas.
Kai santykių atskyrimo nerimas tampa santykių nerimo sutrikimu, jis nusipelno dėmesio ir juo reikia nedelsiant pasirūpinti.
Jei išsiskyrimo nerimas ima įsiskverbti į kasdienį gyvenimą ir daro įtaką kasdienėms mintims bei sprendimams, tikrai laikas pasikalbėti su gydytoju.
Žmonės gali labai įveikti išsiskyrimo nerimą, konsultuodamiesi ar gydydami, o kai kuriais atvejais - ir vaistais.