Turinys
- Kas yra Perfekcionizmas?
- Kas nutinka, kai tuokiesi su perfekcionistu?
- 1. Nustatykite problemą
- 2. Apsvarstykite individualias ir (arba) santuokos konsultacijas
- 3. Bendravimas yra raktas
- 4. Žinokite savo ribas
Pirmą kartą siūlau klientui, kad jis yra perfekcionistas, jie paprastai tai priima kaip komplimentą. Jie mano, kad tai reiškia sėkmę, veržlumą ir būti pakankamai geram. Netrukus jie sužino, kad perfekcionizmas paprastai nėra jiems naudinga savybė.
Kas yra Perfekcionizmas?
Perfekcionizmas dažnai yra giliai įsišaknijęs nerime ir savęs nepriėmime. Poreikis jausti, kad kiekvienas tavo veiksmas yra tobulas, sukelia nuolatinius nesėkmės jausmus. Galų gale, kas iš mūsų yra tobulas? Perfekcionizmas taip pat gali paskatinti pasiduoti, nebandyti naujos veiklos ar išmokti naujų įgūdžių bijodamas nesėkmės. Kai kurie perfekcionistai verčiau nebandytų kažko naujo, kad tikrai nepripažintų savo trūkumų. Nerimas, supantis perfekcionizmą, kai kuriuos gali varginti. Sergantieji gali patirti panikos priepuolius, dirglumą ir depresiją. Jų pastangos būti tobulais yra priemonė suvaldyti nerimą, kurį sukelia nesėkmė. Perfekcionistui gali būti labai sunku susidoroti su savo apribojimais. Perfekcionizmas dažnai sukelia konfliktus aplinkiniuose santykiuose. Klausimas tampa toks:
Kas nutinka, kai tuokiesi su perfekcionistu?
Kai vienas žmogus lengvai patiria nesėkmę ir turi sau nerealius standartus, šie lūkesčiai dažnai pasklinda aplinkiniams.
Kiekvienas, susituokęs su perfekcionistu, pagalvokite apie konflikto sritis tarp jūsų ir jūsų partnerio.
- Ar dažnai jaučiate kritiką?
- Ar jūsų partneris reguliariai reiškia nusivylimą jumis?
- Ar jūsų partneris šiek tiek kontroliuoja jūsų gyvenimo sritis, nes nepasitiki jumis, kad atliktumėte užduotis pagal savo standartus?
Tai gali būti požymiai, kad jūsų partneris patiria nerimą, susijusį su kontrolės perdavimu jums. Atminkite, kad perfekcionizmą skatina nesėkmės baimė ir jei jūsų partneris nemano, kad galite puikiai atlikti užduotį, tai padidins jų nerimą. Galite ginčytis su savo partneriu, kad leistumėte daryti viską taip, kaip norite, arba tiesiog mesti kontrolę, kad visiškai išvengtumėte konflikto. Nė viena iš šių strategijų nėra geriausia bet kuriam iš jūsų ilgam laikui. Jūsų partneris gali būti išsekęs ir priblokštas visų prieš juos atliekamų užduočių, o jūs galite pasipiktinti jų elgesiu. Kita vertus, tiems, kurie ginčija perfekcionizmą, konfliktas laikui bėgant gali didėti, nesant sprendimo.
Tiems, kurie tai išgyvena, gali atrodyti, kad situacija nėra laiminga. Ką galima padaryti, kad būtų pasiektas perfekcionizmas asmenyje ir poroje?
Štai keletas patarimų, kurie padės nustatyti ribas ir sumažinti konfliktus, susijusius su perfekcionizmu:
1. Nustatykite problemą
Mes negalime išspręsti problemos, jei nežinome, kas tai yra. Jei šis straipsnis jums patinka, tikėtina, kad perfekcionizmas paveiks jūsų santykius. Jei įtariate, kad jūsų partneris kovoja su perfekcionizmu, auklėkite tai maloniai ir atjaučiančiai. Kuo daugiau žinosite apie nagrinėjamą problemą, tuo lengviau bus išsiaiškinti kitą žingsnį.
2. Apsvarstykite individualias ir (arba) santuokos konsultacijas
Santykių perfekcionistas turės išmokti susidorojimo strategijų, kad suvaldytų savo nerimą ir padidintų pasitikėjimą savimi. Darbas su licencijuotu specialistu, kuris specializuojasi nerimo srityje, yra neįkainojamas gerinant esamus iššūkius. Konsultacijos santuokoje dažnai yra gera idėja, jei abu partneriai nėra tikri, kaip pakeisti ankstesnę santykių dinamiką, kurią sukėlė perfekcionizmas. Išorinė, profesinė perspektyva yra labai naudinga ir dažnai būtina norint įsitikinti, kad abu partneriai gali patenkinti vienas kito poreikius.
3. Bendravimas yra raktas
Kaip ir visais santuokos aspektais, sąžiningas ir aiškus bendravimas gali būti skirtumas tarp stiprios ar sunkiai gyvenančios santuokos. Kad ir kaip sunku būtų atskleisti perfekcionizmo padarinius, svarbu, kad abu partneriai jaustųsi išgirsti ir patvirtinti. Bendravimas gali ugdyti partnerių supratimą, užuojautą ir pagarbą. Būtinai suplanuokite reguliaraus bendravimo laiką. Jei kas savaitę „susitinkate“ pasikalbėti po to, kai vaikai eina miegoti, galite užtikrinti, kad įtemptas tvarkaraštis netrukdytų geram bendravimui.
4. Žinokite savo ribas
Partneriui, susituokusiam su perfekcionistu, svarbu laikytis savo įsitikinimų ir standartų, tačiau jūsų partneris neturi neigiamos įtakos. Norint išmokti šio įgūdžio, jums gali prireikti individualių konsultacijų. Kai jūsų partneris yra kritiškas ar nori perimti užduotį, nes jų nerimas yra didžiulis, švelniai priminkite jiems, kur baigiasi jų nerimas ir prasideda jūsų įsitikinimai. Kompromisas yra nuostabi santuokos priemonė, tačiau taip pat gali būti laikymasis savo ginklų.
Perfekcionizmas santuokoje neabejotinai yra sunkus darbas. Tikiu, kad kai abu partneriai yra pasiryžę užmegzti santykius, jie gali išeiti iš savo iššūkių turėdami tvirtesnę, sveikesnę ir mažiau tobulą santuoką, nei kada nors galėjo tikėtis.