Turinys
- Ką daryti nedelsiant: apsvarstykite
- Įprasta patirti traumuojančių minčių
- Pokalbio pradžia
- Savęs priežiūros strategijos, kaip įveikti svetimavimą
- Kelias link gydymo yra ilgas ir vėjuotas
Sužinoti, kad sutuoktinis jus apgavo, yra vienas blogiausių atradimų, kuriuos galite padaryti santuokoje. Nesvarbu, ar sužinosite, nes sutuoktinis ateina pas jus ir prisipažįsta, ar atrandate užuominų, kurios atveda jus į nemalonią jo klaidžiojimo tiesą, supratimas, kad buvote išduotas, gali priversti jus šokiruoti, pykti, kupinas nepasitikėjimo savimi, prislėgtas , o labiausiai - nuo stipraus skausmo.
Žinodami, kad jūsų vyras svetimauja, galite užduoti sau daugybę klausimų. Kaip kažkas, kas teigė, kad myli mane, galėjo padaryti kažką panašaus? Ar aš nebuvau pakankamai geras? Ką kita moteris turi, ko aš neturiu?
Jūsų santuoką ištiko didžiulė situacija, turinti įtakos gyvenimui. Štai keletas būdų, kaip susidoroti su svetimavimu:
Ką daryti nedelsiant: apsvarstykite
Jūs buvote informuotas apie savo sutuoktinio sukčiavimą. Jūs vis dar esate šoko būsenoje, tačiau labai svarbu veikti racionaliai. Jei turite vaikų, tai būtų tinkamas laikas juos aplankyti pas tėvus, kad jūs su vyru galėtumėte atvirai pasikalbėti apie šią krizinę situaciją. Nėra artimų tėvų? Pažiūrėkite, ar draugas gali paimti vaikus dienai ar dviem.
Jei vaikai nedalyvauja, leiskite sau 24 valandas apdoroti naujienas apie savo sutuoktinio svetimavimą, prieš bandydami kalbėti kartu. Jums reikia laiko, kad leistumėte tai, kas nutiko. Prieš aptardami jo neištikimybės priežastis ir priežastis, leiskite sau pabūti su savo mintimis. Verk, rėk, kumščiais daužyk pagalvę. Išleisk pyktį ir nuoskaudą. Tai bus naudinga ruošiantis atsisėsti su savo sutuoktiniu, kai tik pajusite, kad galite tai padaryti.
Įprasta patirti traumuojančių minčių
Beveik kiekvienas sutuoktinis, sužinojęs, kad jų partneris buvo artimas su kuo nors kitu, teigia turėjęs obsesinių minčių, sutelkdamas dėmesį į tai, ką jų partneris padarė su kitu asmeniu. Jie įsivaizdavo juos pasimatyme, juokdamiesi ir susikibę už rankų. Jie stebėjosi seksualiniu šio reikalo aspektu. Jie pakaitomis reikalavo žinoti kiekvieną detalę apie santykius ir nenorėjo išgirsti nė vieno žodžio apie tai.
Turėdami šias invazines, pasikartojančias mintis apie tai, kas vyko svetimaujančio romano metu, galite pabandyti suvaldyti situaciją, kurios aiškiai nekontroliuojate. Ir nors jūsų sutuoktinis gali bandyti jus įtikinti, kad geriau nieko nežinoti apie tai, ką jis darė su kita moterimi, santuokos konsultantai nesutinka. Atsakymas į išduotos sutuoktinės klausimus tol, kol ji mano, kad reikia jų užduoti, yra svarbi jos gebėjimo susidoroti su svetimavimu dalis ir, svarbiausia, padėti jai žengti į priekį gydant.
Pokalbio pradžia
Nepaisant piktų jausmų sutuoktiniui, esate skolingi vieni kitiems kalbėti apie išdavystę ir pamatyti, kur norite eiti nuo šio momento. Tai nebus lengvas ar trumpas pokalbis, todėl nusiteikite: galbūt apie tai kalbėsite kelias savaites ir mėnesius. Priklausomai nuo bylos pobūdžio, diskusija vyks vienu iš dviejų būdų:
- Jūs abu norite dirbti, kad išsaugotumėte santuoką, arba
- Vienas ar abu norite išsiskirti
Kad ir koks būtų diskusijos kelias, gali būti naudinga pasitelkti licencijuotos santuokos konsultantės pagalbą, kuri padėtų vadovauti pokalbiui ir palaikytų sveiką bei produktyvų. Licencijuotas santuokos patarėjas gali suteikti jums neutralią ir saugią vietą, kurioje galite išpakuoti tai, kas nutiko, ir, jei tai yra jūsų pasirinkimas, stengtis susigrąžinti santuoką kartu su pasitikėjimu, sąžiningumu ir nauju įsipareigojimu ištikimybei.
Savęs priežiūros strategijos, kaip įveikti svetimavimą
Jūs kalbate tiek kartu, tiek dalyvaujant santuokos patarėjui. Jūs sutelkiate dėmesį į santuokos išgydymą ir problemas, dėl kurių sutuoktinis išklydo. Tačiau nepamirškite: šioje situacijoje esate nukentėjusioji šalis ir šiuo neramiu laikotarpiu turite skirti ypatingą dėmesį savęs priežiūrai.
- Ieškokite pusiausvyros tarp to, kad žinotumėte apie didžiulius pokyčius, kuriuos išgyveno jūsų santuoka, ir atitraukdami save nuo pakilios veiklos. Jūs nenorite pasilikti nuoskaudoje, bet ir nenorite to ignoruoti. Skirkite laiko savo santuokos padėčiai apmąstyti ir skirkite laiko mankštai, bendravimui ar tiesiog atvėsimui prieš lengvą televizijos serialą.
- Gerai pagalvokite, su kuo dalinsitės šia informacija. Norite palaikymo iš artimų draugų šiuo kritiniu jūsų gyvenimo momentu, tačiau nenorite būti apkalbų malūno dėmesio centre. Pasitikėkite žmonėmis, kuriuos pažįstate, kad jie elgsis su šia informacija taip, kaip nusipelno, ir neplatinkite skaudžių gandų apie jus ir jūsų sutuoktinį per kaimynystę.
- Priminkite sau, kad jūsų vyro nesantuokinis romanas jokiu būdu nebuvo jūsų kaltė. Jis gali bandyti įtikinti jus kitaip, apkaltindamas jus, kad jūs neatsakote į jo poreikius, arba kad jūs paleidote save, arba kad visada buvote per daug užsiėmę vaikais ar darbu, kad atkreiptumėte į jį dėmesį. Nors jo sakyme gali būti tam tikros tiesos, nė vienas iš šių dalykų nėra priežastis pasitraukti iš įsipareigojusios santuokos. Protingi žmonės bendrauja apie problemas prieš imdamiesi santuokai gresiančios svetimavimo.
- Prisiminkite posakį „Tai irgi praeis“. Iš karto po svetimavimo jūs jausitės sugniuždyti. Tačiau tikėkite, kad laikui bėgant šis jausmas pasikeis. Jūsų emocinėje būsenoje bus blogų dienų ir gerų dienų, pakilimų ir nuosmukių. Kai jūs ir jūsų vyras pradėsite išsiaiškinti neištikimybės priežastis, pradėsite patirti daugiau gerų dienų nei blogų dienų.
Kelias link gydymo yra ilgas ir vėjuotas
Kai apsikeitėte vestuvių įžadais, niekada neįsivaizdavote, kad svetimavimas bus „blogiau“ skiltyje „geriau ir blogiau“. Žinokite, kad nesate vieni: manoma, kad kažkur 30–60% žmonių tam tikru santuokinio gyvenimo momentu užmezga romaną. Daugelis tų žmonių toliau taiso savo santuokas ir daro jas stipresnes nei bet kada. Tam reikia atsidavimo, bendravimo, rūpestingo terapeuto pagalbos ir kantrybės, tačiau galima išeiti iš kitos romano pusės su laimingesne, tvirtesne ir mylingesne santuoka.